体质养生

体质养生知识思维导图，主要包括体质养生分类和调体养生两部分内容，喜欢的小伙伴可以点个赞哦！

体质养生分类与调体养生方法

• 古代体质养生分类
  • 《黄帝内经》体质分类法
    • 阴阳五行理论
      • 五行分类
        • 木型
          • 子主题
        • 水型
        • 火型
        • 土型
          • 子主题
        • 金型
      • 阴阳分类
        • 四分法
          • 重阳型
          • 重阳有阴型
          • 阴多阳少型
          • 阴阳和调型
        • 五分法
          • 太阴之人
          • 少阴之人
          • 太阳之人
          • 少阳之人
          • 阴阳平和之人
    • 体质体型分类
      • 肥人
        • 膏
        • 脂
        • 肉
      • 瘦人
      • 常人
    • 心理特征分类
      • 勇怯
      • 形志苦乐
  • 其他
    • 历史，地理
    • 阴阳，脏气的强弱
    • 性别
    • 年龄
    • 饮食好恶
• 体质养生分类
  • 现代体质养生分类及调体养生方法
    • 平和质
      • 以保养为主
        • 精神调摄
          • 保持平和心态，顺应四季
        • 形体锻炼
          • 应四季选择适量运动
        • 饮食调养
          • 饮食有节，合理搭配，药膳
            • 春，红枣菊花粥
            • 夏，酸梅汤
            • 秋，人参粥
            • 冬，羊肉羹
        • 起居调护
          • 春夏养阳，秋冬养阴
        • 针灸推拿
          • 涌泉，足三里
    • 气虚质
      • 培补元气，补气健脾
        • 精神调摄
          • 心态乐观，音乐明快
        • 形体锻炼
          • 运动缓柔，八段锦
        • 饮食调养
          • 性平偏温，健脾益气，药膳
            • 山药粥
        • 起居调护
          • 起居规律，勿过劳
        • 针灸推拿
          • 气海，关元
    • 阳虚质
      • 补肾温阳，益火之源
        • 精神调摄
          • 心态阳光，音乐激昂
        • 形体锻炼
          • 运动避免风寒，日光浴
        • 饮食调养
          • 甘温补脾阳，温肾阳，药膳
            • 当归生姜羊肉汤
        • 起居调护
          • 起居注意保暖
        • 针灸推拿
          • 百会，气海，肾俞
    • 阴虚质
      • 滋补肾阴，壮水制火
        • 精神调摄
          • 心态淡泊，音乐舒缓
        • 形体锻炼
          • 运动勿太过
        • 饮食调养
          • 甘凉滋润，药膳
            • 冰糖炖海参
        • 起居调护
          • 保持充分的睡眠时间
        • 针灸推拿
          • 太溪，三阴交
    • 痰湿质
      • 化痰祛湿，健脾助运
        • 精神调摄
          • 心态积极，音乐振奋
        • 形体锻炼
          • 运动应持久
        • 饮食调养
          • 健脾助运，去痰化湿，药膳
            • 山药冬瓜汤
        • 起居调护
          • 起居避免潮湿
        • 针灸推拿
          • 丰隆，足三里
    • 湿热质
      • 分消湿浊，清泻伏火
        • 精神调摄
          • 情绪避免烦恼，音乐悠扬
        • 形体锻炼
          • 运动强度较大
        • 饮食调养
          • 甘苦寒，清热利湿，药膳
            • 泥鳅炖豆腐
        • 起居调护
          • 起居避免湿热
        • 针灸推拿
          • 支沟，阴陵泉
    • 血瘀质
      • 活血祛瘀，疏通经络
        • 精神调摄
          • 遇事沉稳，音乐舒畅
        • 形体锻炼
          • 坚持运动
        • 饮食调养
          • 调畅气血，药膳
            • 三七牛肉汤
        • 起居调护
          • 起居避免寒，劳逸结合
        • 针灸推拿
          • 期门，血海，膈俞
    • 气郁质
      • 疏肝行气，开郁散结
        • 精神调摄
          • 心态开朗，音乐轻快
        • 形体锻炼
          • 群体运动调气机
        • 饮食调养
          • 理气解郁，药膳
            • 苏叶百合粥
        • 起居调护
          • 居处温馨
        • 针灸推拿
          • 太冲，合谷，期门
    • 特禀质
      • 纠正过敏体质
        • 精神调摄
          • 情绪避免紧张
        • 形体锻炼
          • 运动适当
        • 饮食调养
          • 均衡饮食，合理搭配，药膳
            • 固表粥
        • 起居调护
          • 起居避免过敏
        • 针灸推拿
          • 神阙，曲池，足三里