导图社区 维生素必须知道的知识点
对各种维生素的作用、缺乏后的症状、食物来源等进行了列举说明,希望对您有所帮助
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"如何衡量你的人生?哈佛经典理论揭示答案!这篇分享基于《你要如何衡量你的人生》核心框架:1破解三大人生命题(工作意义/家庭关系/坚守原则)2运用三大工具赫兹伯格驱动力理论(成就感>金钱)、谢因文化模型(价值观塑造)、颠覆性创新思维(纽柯钢铁案例)3警惕边际成本陷阱(安然公司案例),避免将资源错配给短期目标。每日实践:用‘培养人才>完成任务’的标尺校准选择,让家庭与成长成为永恒幸福坐标。"
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维生素,你该知道的
维生素A
增强视力,维持粘膜正常功能,令皮肤光洁幼嫩
被需要于夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥及痕痒
来源于红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等
维生素B6
保持身体及精神系统处于正常状况,维持体内钠、钾平衡,制造红血球。
被需要于贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮
来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
维生素B12
防止贫血、制造红血球、防止神经受到破坏
被需要于疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血
来源于肝、鱼、牛奶
维生素C
抗氧化,改善胆固醇代谢,增强免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用
被需要于牙肉出血,牙齿脱落易患感冒,伤口愈合缓慢,皮下出血,消化不良等
来源水果(特别是橙类)、绿叶蔬菜、番茄、马铃薯等
维生素E
抗氧化,预防衰老,提高抗感染能力,改善伤口回复平滑,有助降低血压
被需要于红血球受到破坏,神经受到损害,不育症,手脚皲裂,肌肉受损,子宫机能衰退
来源于冷榨植物油,深绿色蔬菜,蛋,牛奶,肝,麦及果仁
维生素K
凝血作用,有助修补及骨骼的生长
被需要于不正常体内出血
来源于西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝等
维生素D
有助于小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松症
被需要于小孩软骨病,食欲不振,腹泻等
来源于鱼肝油、奶制品、蛋