被讨厌的勇气

《被讨厌的勇气》读书笔记：人活在主观营造的世界中，因为主观的作用我复杂了世界就复杂混沌了，不做出改变很难幸福；不能改变是因为下了“不改变”的决心和目的，无法走出舒适去，没有获得幸福的勇气。

被讨厌的勇气

• 人人都可以幸福
  • 世界很简单
    • 人活在主观营造的世界中，因为主观的作用 我复杂了世界就复杂混沌了，不做出改变很难幸福
    • 人需要改变
  • 人人都可以改变
    • 立足于目的论，否定原因论
      • 目的论
        • 核心观点
        • 当前的生活方式、生活状态、不幸都是自己选择的结果 有我自己在营造自己的生活
      • 原因论
        • 过去决定现在，人始终受过去的影响，无法改变，将止步不前
    • 接纳自己，勇敢往前，不断前进
    • 不能改变是因为下了“不改变”的决心和目的，无法走出舒适去，没有获得幸福的勇气
    • 要有摒弃现有生活方式的勇气，始终要去实践它
  • 一切烦恼都源于人际关系
    • 把他人关系看作竞争关系 陷入权力之争
      • 有胜者和败者
        • 过剩的自卑
          • 自卑情结
            • 反常的心理状态，拿自卑感当借口，如因为我自卑做不到xxx
          • 优越情结
            • 虚假的优越感，如要不是我xxx我也能行
          • 性质相同
          • 如果有人骄傲自大，一定是因为自卑感
          • 夸耀不幸，通过自卑感尖锐化实现优越感，用不幸来凸显自己的特别，不幸对于他来说就是一种“善”
        • 自卑感
          • 通过与他人对比产生，是主观上的自卑
          • 因为主观，所以可以重新选择，重新选择新的生活方式
          • 重要不是被给予什么，而是如何利用被给予的东西
          • 健全的自卑感是与“理性的自己”做比较，不是与他人比较
        • 追求优越性
          • 良好健全的自卑感
          • 为摆脱无力状态，追求进步的普遍欲求
          • 平等基础上，大家都在向前迈进，没有人高人一等
            • 人生不是竞争，只要自己不断前进即可 价值在于不断超越自己
        • 人与人虽不同，但平等
      • 危害
        • 陷入权力之争，循环复仇
        • 拘泥于胜负无法做出正确的选择
    • 人人都是伙伴
      • 人生目标
        • 自立
          • 我有能力
        • 和谐
          • 人人都是我的伙伴
        • 如何实现？
      • 三大课题
        • 不得不面对的人际关系
        • 工作课题
        • 交友课题
        • 爱的课题
        • 注意人际关系的距离和厚度 保持适当的距离，不要过分干涉他人
      • 无法视别人为伙伴是在逃避三大课题，即“人生谎言”，没有获得幸福的勇气
  • 自由
    • 被讨厌的勇气
      • 想要获得别人的认可，满足他人的期望，在意别人的评价，是因为没做到课题分离
      • 课题分离
        • 别人如何评价自己是别人的课题
          • 担负别人的课题会让你的人生沉重和痛苦
        • 不干涉他人的课题，也不要让自己的课题被他人干涉
          • 不等于放任，而是不干涉，需要时给予帮助
      • 即拥有被人讨厌的勇气，不去讨好所有人，不满足他人的期望和认可，为自己而活
      • 倾向性：虽然人都有不想被人讨厌的本能欲望和冲动，但要控制这种欲望，不要让自己不断下坠
      • 人际关系之卡：想要被别人喜欢，以为人际关系掌握在他人手里，掌握课题分离，人际关系之卡掌握在自己手里
      • 课题分离不是人际关系的最终目标，而是入口
  • 共同体感觉
    • 人际关系终极目标
    • 视他人为伙伴并能找到自己的位置，即归属感
    • 每个人都不是世界的中心，而只是共同体的一部分，世界地图的中心，要主动参与到共同体中，直面人生课题
      • 共同体不限于学校、公司、家庭等实体范围，它是有多个，且无限大，自由与共同体同在
    • 横向关系
      • 不赞成表扬，因为是建立在上下级关系层面自上而下的行为，与他人是横向的平等关系
        • 课题分离话题中想要干涉他人的行为，实质是纵向关系行为的反映
    • 鼓励
      • 而是要才用鼓励的方式，鼓励直面自己课题的勇气，且基于横向关系，不评价他人的方式，如"谢谢“
        • 感到贡献=有价值
          • 用存在标准而非行为标准去判断价值，即存在即有价值，从0开始做加法
  • 建立共同体感觉
    • 三个关键
      • 自我接纳
        • 重点不是被给予什么，而是如何利用被给予的东西
          • 接受做不到的自己，然后朝能够做到的方向努力
      • 他者信赖
        • 信用：有条件相信他人
        • 信赖：无条件相信他人
          • 克服背叛的恐惧
            • 做到课题分离
      • 他者贡献
        • 为伙伴给予影响，作出贡献
        • 不等于自我牺牲，而是对他人有用，参与到共同体当中，找到自我价值，获得归属感
    • 缺乏人生和谐
      • 只凭事物一部分来判断整体，是一种错误的人生方式，不要关注在自身的缺点、不喜欢你的人身上
    • 幸福即贡献感
      • 获得幸福感，对别人有用的主观感觉即可以
      • 有甘于平凡的勇气
      • 活在当下
        • 以登山为例，人生是连续的刹那，而不是提前规划好的路线，出门即已经开始了登山，活在此时此刻
        • 潜在性人生：到达终点才算完整
        • 现实性人生：当下即完成
    • 人生没有普遍的意义，意义是自己赋予自己的 如何找到意义：引导之星：他者贡献、活在当下