导图社区 侧角式
侧角式是瑜伽中的一个重要体式。重点是大腿后侧发力,臀往后推,伸展腹股沟,前方腿伸直,成90度。
这是一篇关于监测及处置要求(2)的思维导图,主要内容包括:7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
这是一篇关于7.2 血液透析液的监测的思维导图,主要内容包括:7.2.1 应每月进行血液透析液的微生物监测,在透析液入血液透析器的位置收集标本,细菌菌落总数≤100CFU/mL;细菌菌落总数≥50CFU/mL 为干预水平。
这是一篇关于监测及处置要求的思维导图,主要内容包括:7.1 透析用水的监测,7.2 血液透析液的监测,7.3 环境卫生学监测,7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
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侧角式
步骤
跟战士2式一样,双脚分开一腿长,手扶髋,左边的脚后跟往外打开一小步,让脚尖微内扣,右边的脚后跟向内转,脚尖向外打开,右边的脚跟对准左脚的足弓,(转脚)
建议先打开手,再屈腿,呼气时,骨盆侧倾,向下侧屈,把手贴在瑜伽砖上,保持前面的脚成90°。转动胸腔,上方的手可以到垂直线上,再转动大臂,贴向耳朵。
细节
身体在一个平面上,手放在后面的时候,膝盖要主动打开向后,是经典动作。对于初学者,更适合手放前面,帮助腿有拉伸感。
与战士2式最大的区别,骨盆会侧倾,骨盆位置不同,若出现挤压,是由于没有正常发力,需要后方髋外侧压向后方脚外侧,前方的大腿骨送出去,
重点是臀外侧发力,伸展腹股沟,刚开始可以手扶着腰的。
制作者:心静