社心第四章健康心理学

健康心理学是健康教育与健康促进的一个基础学科。主张运用心理学和健康促进的手段，维护和增进人们的身心健康，提高对社会生活的适应及改造能力。

健康心理学

• 健康相关概念
  • 健康
    • 世卫组织WHO
      • 身体上，精神上，社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱的现象
  • 心理健康
    • 个体能积极地、正常地、平衡的适应当前和发展的社会环境的良好心理状态
  • 健康心理学
    • 心理学的分支之一
  • 健康模式
    • 生物医学模式
      • 身体和心理是两个独立的系统
      • 身体是一个机械系统
    • 心身医学模型
      • 心理社会因素和生物因素在健康和疾病的相互作用
      • 生物因素并不必然会导致人们患上某些疾病，心理因素更重要
    • 生物-心理-社会模型
      • 多方面考虑人的健康，现在主流
  • 心身疾病
    • 关键词在后面：身
    • 特点
      • 由情绪和人格因素引发的疾病
      • 有明显的器质性病变
      • 躯体变化与正常情绪反应时的生理变化相同，但更持久和强烈
      • 不是神经症和精神病，后者没有器质上的异常
    • 种类
      • 高血压
      • 心脏病
      • 癌症
      • 溃疡
      • 哮喘
    • 致病因素
      • 人格特征
      • 生理因素
      • 心理因素
      • 社会文化因素
• 压力
  • 生活事件
    • 个体生活可能产生影响的变化性事件
    • 表明生活变化对个体健康的价值
  • 《社会再适应评定量表》
    • 霍尔姆斯
      • 得分越高，身心健康越糟糕
  • 对压力的知觉
    • 应激
      • 自己觉得无法应对环境的要求时产生的负性感受和消极信念
  • 控制感
    • 人们相信自己可以用各种方式来影响和控制周围环境的感觉
    • 有控制感的老人更快乐更积极，更健康更长寿
  • 自我效能
    • 影响
      • 会影响毅力和努力程度
      • 也影响人们在追求目标时的身体反应
  • 习得性无助
• 应对方式
  • 应对
    • 在处理事情时做出的认知和行为上的努力
  • 应对方式
    • 面对应激事件时的反应方式
    • 在应激事件和健康之间，应对方式起重要的中介作用
  • 性别与应对方式
    • 男
      • 接受挑战或逃跑反应
        • 解决问题
    • 女
      • 趋向和表现友好的反应
        • 宣泄情绪
  • 人格与应对方式
    • 乐观的人对压力做出较好的反应，也更健康
  • A型人格更易患冠心病
  • 压力易感性人格
    • 压力易感性
      • 把个体分为
        • 疾病倾向型
          • 对压力比较敏感
        • 自我治疗型
          • 可以很好地对压力进行控制
  • 积极的应对方式
    • 锻炼身体
    • 增强积极的情绪和控制好自己的态度
    • 敞开心胸，倾吐心事
    • 寻求社会支持
  • 健康与行为的塑造
    • 说服中的信息策略
    • 利用认知失调改变不良行为
    • 增进健康行为的HAPA模型