导图社区 lesson90 情感解绑术:怎样避免爸妈的情感压榨,获得精神独立?
这是一篇关于lesson90 情感解绑术:怎样避免爸妈的情感压榨,获得精神独立?的思维导图。如何摆脱父母精神折磨,这是无数人,无论是青年人,还是成年人,都不可避免的问题。面对父母精神折磨,我们可以与他人分享诉说,寻求心理治疗以及拒绝承受精神折磨等都是有利于,我们摆脱父母精神折磨,
编辑于2022-06-21 18:25:04在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
《低风险创业》是樊登分享的创业六大心法,帮助你降低创业难度。书中提出了全新的创业概念,解释了这些概念的前因后果及适用边界,通过5W1H分析法深入剖析。作者主要观点围绕如何通过低风险策略实现创业成功,书中内容涵盖创业自我提问的四大关注点,强调用户口碑和体验的积累,形成人传人的现象。通过分享1000粉丝愿望清单,建立创业反思机制,书中还探讨了麦当劳代理模式和美国创新策略的对比。无论你是初创者还是经验丰富的创业者,这本书都能带来启发和实质性的变化。
在《运营之光30》中,作者深入探讨了互联网运营的核心逻辑与未来方向。从用户运营到内容创作,从流量变现到宏观操盘,本书为运营人提供了全面的成长路径与实战策略。无论你身处哪个阶段,都能从中找到突破瓶颈的钥匙。即便时代变迁,我们依然可以通过坚守与信念,创造属于自己的“小增量”。这是一本值得每一位运营人反复研读的指南,助力你在职业道路上持续精进。在《运营之光30》中,作者深入探讨了互联网运营的核心逻辑与未来方向。从用户运营到内容创作,从流量变现到宏观操盘,本书为运营人提供了全面的成长路径与实战策略。无论你身处哪个阶段,都能从中找到突破瓶颈的钥匙。即便时代变迁,我们依然可以通过坚守与信念,创造属于自己的“小增量”。这是一本值得每一位运营人反复研读的指南,助力你在职业道路上持续精进。
这是一篇关于读书笔记《认知突围》蔡垒磊的思维导图,《认知突围》是一本值得一读的好书,它能够帮助读者重新审视自己的认知和行为模式,提升自我认知和能力水平。无论你是企业家、管理者还是普通职场人士,都能从这本书中获得有益的启示和帮助。
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在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
《低风险创业》是樊登分享的创业六大心法,帮助你降低创业难度。书中提出了全新的创业概念,解释了这些概念的前因后果及适用边界,通过5W1H分析法深入剖析。作者主要观点围绕如何通过低风险策略实现创业成功,书中内容涵盖创业自我提问的四大关注点,强调用户口碑和体验的积累,形成人传人的现象。通过分享1000粉丝愿望清单,建立创业反思机制,书中还探讨了麦当劳代理模式和美国创新策略的对比。无论你是初创者还是经验丰富的创业者,这本书都能带来启发和实质性的变化。
在《运营之光30》中,作者深入探讨了互联网运营的核心逻辑与未来方向。从用户运营到内容创作,从流量变现到宏观操盘,本书为运营人提供了全面的成长路径与实战策略。无论你身处哪个阶段,都能从中找到突破瓶颈的钥匙。即便时代变迁,我们依然可以通过坚守与信念,创造属于自己的“小增量”。这是一本值得每一位运营人反复研读的指南,助力你在职业道路上持续精进。在《运营之光30》中,作者深入探讨了互联网运营的核心逻辑与未来方向。从用户运营到内容创作,从流量变现到宏观操盘,本书为运营人提供了全面的成长路径与实战策略。无论你身处哪个阶段,都能从中找到突破瓶颈的钥匙。即便时代变迁,我们依然可以通过坚守与信念,创造属于自己的“小增量”。这是一本值得每一位运营人反复研读的指南,助力你在职业道路上持续精进。
这是一篇关于读书笔记《认知突围》蔡垒磊的思维导图,《认知突围》是一本值得一读的好书,它能够帮助读者重新审视自己的认知和行为模式,提升自我认知和能力水平。无论你是企业家、管理者还是普通职场人士,都能从这本书中获得有益的启示和帮助。
lesson90 情感解绑术:怎样避免爸妈的情感压榨,获得精神独立?
背景
虽然父母的爱是充沛的,不计较得失的,但他是一种”甜蜜的负担“,伴随着强烈的控制欲望
e.g家里人托关系帮他找了一份自己不喜欢但不反抗的工作
e.g如果你不结婚绳子,那就是不孝顺。e.g父母最大心愿就是你留在老家生活
为什么会产生情感压榨?
为什么明明已经察觉到了对方的情感绑架,但是依旧没有办法反抗呢?甚至还妥协了按照对方的期待做事情呢?
因为我们不知道如何向父母表达自己的需求
因为我们无法和父母建立起精神上的边界感
e.g吵架的时候,如果他们非常的失落,此时此刻你会认准自己是这件事的负责人
金句:表面上看起来你按照对方的要求完成了某些事情,让对方感到了愉悦,换来的一时的太平,但是长远来看,这份喜悦伴随着你的愤怒和压抑的感情,会向外爆发,造成强烈的伤害行为
金句:无论什么关系当中,我们都没办法为别人的情绪买单
怎么样破解情感解绑?
重点
搞清楚哪些事情是你的,哪些事情是父母的
你的想清楚哪些是你的应该要做的
哪些事情是身为子女要做的事情
e.g赡养父母
e.g提供物质
e.g关爱他们生活
e.g每周和他们几次聊天
子女义务
你要想起楚哪些是你不需要承担的
e.g父母吵架时候的法官角色,你可不以不承担
e.g调节父母的心情,你可以不承担
e.g处理父母他们之间的感情,你可以不承担
这些都不是你的问题你的错
案例:儿子与母亲的对话,支持他离开家去寻找自己的人生
‘
与父母有效拒绝,建立情感边界
金句:你不说,别人永远不会明白你的边界在哪里
e.g非常讨厌父母催婚
你不说别人永远不知道你的边界在哪里
你的表达不是说指责父母的不理解,而是要告诉他们你的感受(需求)和想法(行动)
纠正认知:你要知道,亲子关系之间的不理解是常态,并不是只有你一个人才面对这个烦恼,你要做的是,能够有效的表达你的个人需求
采用“感受+想法”句式
e.g面对催婚的话术
举个例子还是
“我不想听到有人说结婚和孩子这件事情,我很难过和敏感,如果我挺高你们这么说,我就会担心是不是我的原因我的问题让你们难过了。
表达后,不一定接受,反倒继续要求你,接下来
正面且尊重的表达拒绝他们的要求
同时警惕矛盾爆发的警铃
你必须成人对方和你一样拥有表达的权力
爆发预警:当你全方位否定父母的观念,说他们的想法是完全错误的,是不值得一体的,完全不被你接受的,他们必须接受你画下来的边界规定的时候,此时的对话已经向着不可逆转的方向发展
应该如何表达拒绝呢?
纠正认知:拒绝并不是指责吵架,而是尊重+表达
你要尊重对方的表达,同时要说清楚说明白“我知道你希望我如何去做,但是对不起,我还是会按照我的想法去执行“
离开家里出去工作的话术
“我知道这样会让你不开心,但是对不起,就算你不开心,我还是会按照我的想法来做”
“我知道你们想让我在你们的身边生活,在你们眼皮下工作,我也知道你们心疼卧在外面打拼事业太辛苦,但是我还是想要趁着年轻在外面打拼,独立处事,学学本事“
“虽然我知道这个决定会让你们和难过,但我还是想按照我的想法来做,哪怕未来我可能非常的辛苦,经历许多想不到困难和阻碍,但这个就是人生,我会用尽自己最大的能力去解决问题,为我自己的人生去负责“
自己决定,自己承担责任与后果!
要时刻记住,选择是有代价的,任何事情一旦选择了,就要为自己的决定负责,一定要让自己承担起决定的后果。
如果你做了决定,最后还要让父母承担这个责任的话,那么任何解绑术都是无用的。自己决定,自己承担责任与后果!
总结
这节课讨论了如何与父母建立边界,避免情感压榨,获得独立
WHAT 什么是情感压榨?
虽然父母的爱是充沛的,不计较得失的,但他是一种”甜蜜的负担“,伴随着强烈的控制欲望
你总会把矛盾的问题都认为是自己的问题,自己需要为他们的情绪来买单
WHAT 何为精神独立?
1. 拥有自己的人生,为自己的人生负责
2. 能够有独立权和决定权,按照自己的想法执行
3. 能够为自己的行为负责,为自己的决定负责
WHY 为什么要获得精神独立?
1. 因为我们想要拥有自己的人生,为自己的人生负责
2. 因为我们有自己的需求和自己的想法,想要有自己的独立权
3. 因为每个人都有每个人的活法去践行
HOW 怎么样获得精神独立?
1. 情感解绑之前,你得知道哪些事情是你自己的,哪些事情是父母的
2. 情感解绑,要用到“感受+想法”的句式和父母进行沟通
学会表达感受和需求,同时学会拒绝和坚定
告诉他们你的边界是什么
如果他们对此不在意,你要能够正面柔和地表达拒绝
3. 一旦决定情感解绑,那么你一定要为自己的行为负责,为自己的决定负责
金句
虽然父母的爱是充沛的,不计较得失的,但他是一种”甜蜜的负担“,伴随着强烈的控制欲望
金句:表面上看起来你按照对方的要求完成了某些事情,让对方感到了愉悦,换来的一时的太平,但是长远来看,这份喜悦伴随着你的愤怒和压抑的感情,会向外爆发,造成强烈的伤害行为
金句:无论什么关系当中,我们都没办法为别人的情绪买单
自己决定,自己承担责任与后果!
学会表达感受和需求,同时学会拒绝和坚定
案例
离开家里出去工作的话术
“我知道这样会让你不开心,但是对不起,就算你不开心,我还是会按照我的想法来做”
“我知道你们想让我在你们的身边生活,在你们眼皮下工作,我也知道你们心疼卧在外面打拼事业太辛苦,但是我还是想要趁着年轻在外面打拼,独立处事,学学本事“
“虽然我知道这个决定会让你们和难过,但我还是想按照我的想法来做,哪怕未来我可能非常的辛苦,经历许多想不到困难和阻碍,但这个就是人生,我会用尽自己最大的能力去解决问题,为我自己的人生去负责“
e.g家里人托关系帮他找了一份自己不喜欢但不反抗的工作
e.g如果你不结婚绳子,那就是不孝顺。e.g父母最大心愿就是你留在老家生活
e.g吵架的时候,如果他们非常的失落,此时此刻你会认准自己是这件事的负责人
案例:儿子与母亲的对话,支持他离开家去寻找自己的人生
‘
e.g面对催婚的话术
“我不想听到有人说结婚和孩子这件事情,我很难过和敏感,如果我挺高你们这么说,我就会担心是不是我的原因我的问题让你们难过了。