人体运动学总论2

康复治疗学大一必修课：心率增快：运动时心率随机体代谢水平提高而增加，心率的变化与运动强度呈正相关；极量运动时心率增加达到一个极限值最大心率。

运动生理及生化

• 心血管系统
  • 心脏
    • 搏出量增加+心输出量增加
    • 心力储备增加
    • 射血分数增加
    • 左心室收缩末容积下降
    • 左心室舒张末容积增加
    • 心率增快
      • 运动时心率随机体代谢水平提高而增加，心率的变化与运动强度呈正相关
      • 极量运动时心率增加达到一个极限值 最大心率
        • 正常成年人最大心率=220-年龄
        • 老年人最大心率=170-年龄
      • 心率储备：最高心率与静息心率之间的差值
      • 靶心率：运动时应达到和保持的心率
      • 运动员静息心率可以低至40-60次/分，这是心脏适应的典型表现，也是评价运动训练效果的金标准
  • 血管
    • 主动脉和大血管的弹性贮器作用
    • 冠状动脉
      • 增加心肌血流灌注以满足运动心肌对氧和能量的需求
      • 只有适量运动训练才能促进冠状毛细血管增生
• 呼吸系统
  • 呼吸加深加快，肺通气量增加
  • 通气血/流比值维持 0.84
  • 运动时呼吸的调节
    • 神经调节
      • 运动刺激肌肉和关节的本体感受器，其传入冲动到达呼吸中枢，也可反射性的引起肺通气增加
    • 体液调节
      • 中强度运动时，血液中PO2\POCO2和H离子浓度保持相对恒定
• 物质代谢
  • 糖代谢：葡萄糖
    • 主要能源物质，肌体60%热能由葡萄糖供应
    • 长时间运动导致血糖浓度降低
  • 脂肪代谢
    • 长时间运动的主要能源
  • 蛋白质代谢
• 能量代谢
  • 磷酸原系统
    • 极量运动和亚极量运动
      • 后期转为糖酵解系统
  • 糖酵解系统
  • 有氧代谢系统
    • 递增负荷的力竭系统
      • 后期转为糖酵解系统
    • 小强度和中等强度运动
• 评价运动强度的指标
  • 有氧运动能力 身体素质的基本指标
  • 乳酸阈
    • 越高说明其有氧运动能力越强
  • 代谢当量（梅脱）
    • 单位体重、单位时间内的耗氧量
  • 最大摄氧量百分比
    • 大于85%VO2max为高强度
  • 最大心率百分比
    • 心率增加与运动强度呈线性关系