阴阳双虚

中医阴阳双虚知识思维导图，包括：判别、解决方法、阴虚、阳虚、建议等内容。喜欢的小伙伴可以点个赞哦！

阴阳双虚

• 判别
  • 1、观舌象
    • 阴的人，舌质红、舌形瘦，舌苔少、薄；阳的人，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
  • 2、观精神
    • 阴的人，燥热不安，易发火；阳的人，畏寒肢冷，气短懒语，经常莫名悲伤，疲惫，爱哭泣。
  • 3、观寒热
    • 阴的人，怕热，出热汗，手心烦热；阳的人，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
  • 4、观病痛
    • 阴的人，腰酸绵绵；阳的人，腰部冷痛，遇寒加剧。
  • 5、观面色
    • 阴的人，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳的人，面色青白无光。
• 解决方法
  • 阴虚
    • 如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，
      • 每天喝6～8杯水，最好选择白开水，少喝冷饮。
      • 起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。
  • 阳虚
    • 阳时，则要多吃有温补作用的食物，起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。
      • 心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。
• 阴虚
  • 生内热：典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、失眠多梦、盗汗等等。
    • 咽干口渴、失眠多梦、大便秘结、心烦耳鸣、潮热盗汗、两颧泛红、肢体震颤、舌红、苔净、脉细数。
• 阳虚
  • 则生寒：典型表现有手脚冰凉、喜食热饮、腰发酸发软、脱发掉发、大便稀烂、面色白、唇色淡白、总是想睡觉等等。
    • 形寒肢冷、精神萎靡、嗜卧懒动、大便溏薄、夜尿频多、少腹冷、面色恍白、舌淡、苔白、脉沉迟。
• 建议
  • 滋阴
    • 第一、避免耗伤阴液，比如说经常的恼怒，怒火伤肝，将会灼伤津液。
    • 第二、不要熬夜，熬夜期间肝血的消耗是最严重的。
    • 第三、年轻人要注意保护肾精，不要纵欲。这3个方面结合在一起就是滋阴的最主要的生活方式，当然，还可以吃一些滋补阴液的食物，比如水果，像梨这类的水果对于肺阴就有很好的滋养作用，而枸杞、桑葚对肾阴就有很好的滋养。
  • 补阳
    • 第一、要注意多晒太阳，如果不晒太阳其他的方式都是不可能起效的，因为人的阳气是需要依赖自然界中的日光等。
    • 第二、可以适当的用艾灸的方法，比如艾灸足三里、三阴交可以有很好的补助脾阳和肾阳的作用。
    • 第三、也可以用一些食物方面的调节，比如说可以用韭菜、洋葱、胡椒，男性可以吃一些海产品，像牡蛎类对肾阳都有很好的滋补作用。
• 1）气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；2）血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良； 3）阴相当于水和津液不足，所以出现燥热； 4）阳，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷 阴发热、阳怕冷、血发燥、气无力。