哪有没有时间这件事情

《哪有没有时间这件事情》：丰富技能高效做事：碎片清单、粉碎任务：不必优先级、四象限，按自然感觉排序；捋清自己。

• 重整时间 夺回碎片
  • 日程
    • 1.，写下来要做的事
    • 2，把事情放入规划好的时间段 （时间段，非计划表）
      • 时间、地点 物品、环境 身心、他人
        • 时间段6要素
    • 3，列出每个时间段的动作清单
  • 早起
    • 提前安排好早起要做的事
    • wake 闹钟：提前三分钟，就近，声音温柔 up 闹钟：真起床时间，远离，声音震撼
      • 双闹钟
    • 清醒行为：刷牙，洗脸，喝水，简单运动
  • 休息
    • 每4小时加入20分钟小憩
    • 午休30分钟
  • 晚间
    • 阅读、进修
    • 陪伴家人
    • 准备第二天的事
• 丰富技能 高效做事
  • 碎片清单
    • 简短、快速、方便地记下来
    • 碎片时间处理碎片清单
      • 执行计划 随机之事 发 呆 制定计划
    • 每日任务清单
  • 粉碎任务
    • 不必优先级、四象限，按自然感觉排序
    • 消除环境刺激：手机、电脑、食物等
  • 捋清自己
    • 打卡
      • 唯一需要培养的习惯
    • 日志
      • 如：晨间日记九宫格
    • 未经反思的人生不值一过
• 形成习惯 长久改变
  • 习惯培养过程
    • 长期积累的差距令人望尘莫及
    • 竖看是一天，横看是一生
    • 不用达到100%，只要60%就算习惯养成
    • 聚焦可操作行为，把抽象目标变具体行动
    • 创造习惯发生的条件，如：关闭手机
  • 找到合适习惯
    • 借鉴某种习惯做的好的人的方法
    • 不怕输一盘，就怕放弃比赛
    • 按动作清单执行，就会有结果发生 比如：早起3步骤
    • 按影响行为6要素自己安排
      • 确定的时间 确定的地点 方便的物品 选择环境 调节身心 他人影响
• 3. 高级技能
• 2. 进阶技能
• 1. 初级技能
• 作者从自我实践角度，提出了时间管理的实用方法；建议人们扔掉日程表，采用符合舒适度的时间段；放弃优先级、四象限法则，还否定了“21天养成习惯”的说法，用“时间段”6要素来养成习惯，并采用打卡和日志的形式，固化习惯。
• 《哪有没有时间这件事情》