助眠的饮食

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助眠的 饮食

• 钙
  • 乳制品
    • 牛奶
    • 奶酪
  • 豆制品
    • 豆奶
    • 豆腐
    • 豆干
  • 海产
    • 鱼类
    • 虾
    • 海带
    • 贝类
  • 肉类与禽蛋
    • 鸡蛋
    • 鸡/羊/牛/猪肉
• 镁
  • 绿叶蔬菜
    • 菠菜
    • 白菜
    • 西兰花
    • 韭菜
  • 水果
    • 香蕉
    • 牛油果
    • 木瓜
  • 坚果
    • 南瓜籽
    • 芝麻
    • 葵花籽
    • 腰果
  • 海产
    • 紫菜
    • 三文鱼
    • 鲭鱼
• 色氨酸
  • 谷物
    • 小米
    • 燕麦
  • 坚果
    • 杏仁
    • 核桃
    • 葵花籽
  • 乳制品
    • 牛奶
    • 奶酪
  • 肉类
    • 鱼肉
    • 鸡肉
    • 火腿
    • 火鸡
• 其他
  • 饮品
    • 蜂蜜
    • 安神花茶
  • 水果
    • 酸樱桃
    • 奇异果
• 无益
  • 咖啡因
    • 咖啡
    • 黑巧克力
    • 能量饮料
    • 浓茶
  • 刺激性
    • 辛辣食物
    • 高能量食物
    • 酒精