为什么精英都是时间控

精英都在践行的高效时间管理术作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。赶快收藏学起来吧！

• 上午工作重点
  • 上午9点前后做最重要的事情
    • 9点以后专注力开始下降
  • 培养良好起床习惯
    • 工作前不接收太多其他信息
    • 醒了以后睁眼
    • 开窗帘睡觉
    • 早起淋浴
  • 提前起床提升自己
  • 上班第一件事做工作安排
• 下午工作重点
  • 中午运动，午饭咀嚼
  • 午睡20到30分钟
    • 中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高34%、专注力提高54%。
  • 午睡前适当喝点咖啡或茶水
    • 咖啡因会在30分钟后发挥效力，所以小睡30分钟后就会自然醒来
  • 累的时候运动或者休息暂停
  • 冥想
• 夜晚工作重点
  • 每天傍晚坚持运动
  • 工作不带回家
  • 睡前2小时放松，不吃东西
  • 睡前15分钟记忆黄金时期
• 几个不要做
  • 不要熬夜
  • 不要一上班看邮件
• 提升专注力
  • 专注力的15-45-90法则
  • 限制单项工作时间
  • 克服蔡格尼克效应
    • 当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。
    • 杂念写下来
  • 减少外物干扰
    • 安静的工作空间
    • 一个人的会议室
    • 手机静音