《刻意练习》

《刻意练习》法则把训练过程讲得更透彻，更具指导性，能深刻地认识到刻意练习和高效学习方法背后的规律。

《刻意练习》

• 通过训练刻意铸就天才
  • 所谓潜能全部是可以被锻炼出来的，用正确的方法就可以训练出潜能。通过大量的训练改变身体的适应性，可以创造潜能和天赋，从而创造天才。
• 有效训练和无效训练
  • 练习的误区
    • 觉得练习可能没有太大的作用，能力主要受基因限制
    • 认为只要练习的时间足够长，能力就慢慢好了
    • 认为只要努力，足够刻苦勤劳，就能提高成绩就会更加优秀
  • 有目的的练习
    • 不断改进
    • 必须专注，认真思考
    • 及时反馈
    • 突破“舒适区”进行训练才能快速进步
• 最强大最有效的学习方法是刻意练习
  • 真正训练的核心是我们的“心理表征”-思考事物时对应的心理结构
  • 标准
    • 你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法
    • 你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师
  • 原则
    • 明确你的高绩效的目标，想实现哪方面的能力的提升
    • 尽可能在在这个领域中最优秀的专家或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高手平的心理表征进行对比，获得高质量的反馈
    • 研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功的原因
    • 不断地投入时间和精力去训练，反复训练，不断改进技能
    • 运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找出差距，刻意训练
• “如何从新手到大师”-艾利克森