宝宝便秘食疗食谱

小孩子容易因为饮食问题出现便秘情况，接下来通过每日饮水建议、富含纤维的食物以及饮食调理三个方面来对宝宝的饮食做出调整，帮助宝宝更好的调理身体。尤其是在季节变化的阶段，父母更要多多留意孩子的饮食。

宝宝便秘食疗 日常饮食调理指南

• 宝宝每日饮水建议
  • 6个月以下
    • 不建议额外喝水
  • 6-12个月
    • 每日摄入0.9L水，含饮奶量0.5-0.7L
  • 1-2岁
    • 每日摄入1.3L水，含饮奶量0.4-0.6L
  • 2-3岁
    • 饮水量0.6-0.7L
  • 4-5岁
    • 饮水量0.7-0.8L
  • 5-7岁
    • 饮水量0.8L
• 富含膳食纤维的食物
  • 菌类
    • 银耳、木耳、紫菜、口蘑
  • 豆类
    • 蚕豆、大豆（黄豆）、豌豆
  • 坚果
    • 黑芝麻、松子仁、白芝麻、干核桃
  • 谷物
    • 小麦（全麦）、荞麦、玉米
  • 蔬菜
    • 秋葵、春笋、菠菜、南瓜
  • 水果
    • 桑椹、樱桃、香梨
• 饮食调理+食疗方
  • 银耳橙汁
    • 作用：润肠通便，促消化
    • 材料：银耳10-15g、鲜橙汁20ml
    • 做法：1.将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮；2.加入橙汁调和，连渣带汁一次喝完
    • ·适合7-9个月婴儿
  • 蔗汁蜂蜜粥
    • 作用：清热生津，润肠通便
    • 材料：甘蔗汁100ml、蜂蜜50ml、大米50g
    • 做法：1.将大米煮成熟粥；2.稍稍放凉，将甘蔗汁、蜂蜜调入粥中
    • ·适合1岁以上宝宝
  • 银菊粥
    • 作用：清热泻火
    • 材料：金银花：10g、杭菊花10g、大米50g、白糖
    • 做法：1.将金银花、杭菊花洗净熬水，滤出材料后取汁备用；2.用汁水熬粥，快熟时放入适量白糖后煮至粥成
    • ·适合1岁以上宝宝
  • 芝麻杏仁糊
    • 作用：养血润燥
    • 材料：芝麻90g、大米90g、甜杏仁60g、当归10g
    • 做法：1.将前三味浸水后磨成糊状备用；2.当归水煎取汁，调入药糊和适量白糖，煮熟后食用
    • ·适合1岁以上宝宝