《认知觉醒》导图助记

《认知觉醒》-豆瓣评分8.3-用脑科学心理学走出常见的成长误区的高质量书籍导图助记：本能脑与情绪脑普遍占据着人们的天性让人避难趋易，急于求成最后成为彻底人间分母，要想获得社会偏爱，提升生活质量，就需要让理智脑拥有一些主导能力。

（一）开启自我改变的原动力

• 心智
  • 概念
    • 由内心生出的态度和选择
  • 特点
    • 与生俱来，人各不同，深藏
• 醒着的睡着人
  • 概念
    • 对自己没有觉知的活人as一直服从规则的忙碌的流水线机器人
  • 特点
    • 对生活没主见，服从生活烦恼，沉溺眼前安逸，下意识认为安逸生活会持续下去
  • 现状
    • 焦虑急躁，无奈的接受平庸人生
• 觉醒
  • 特点
    • 保持耐心as与时间做朋友，目标专一，立足长远
  • 方法
    • 提升认知能力
      • WHY
        • 认知→选择→命运
  • 误区
    • 每天做事，每天努力
  • 疑虑
    • 害怕开始得太晚
      • 解决办法
        • 现在不改变十年之后还是老样子，现在改变就有可能收获全新的自己
• 成长的本质
  • 提升认知能力
• 认知觉醒
  • 大脑：重新认识你自己
    • 意义
      • 消除模糊认知，掌控生活
    • 结构
      • 本能脑（存在约3.6亿年）
      • 情绪脑（存在约2亿年）
      • 理智脑（人类独有，存在约250万年）
        • 不必为农夫与蛇的情节而抱不平，蛇本身没有情绪脑与理智脑
    • 权力划分
      • 依据
        • 出现时间先后，在人体发育时间先后，拥有神经元细胞数目，掌控潜意识的能力高低
      • 本能脑>情绪脑>理智脑
    • 特点
      • 本能脑情绪脑（尸位素餐的老总）：绝对指挥与命令，安于现状，只顾眼前舒适安逸
      • 理智脑(经理）：富有远见，但没有威信，无法做自己职责以外的事情
    • 一般运作规律
      • 特别想做却做不到
      • 做出糟糕行为后强迫经理做出掩盖性质的解释，以维持大脑正常运转
  • 获得生存优势：克服天性的过程
    • 观念阐述
      • 本能脑与情绪脑普遍占据着人们的天性让人避难趋易，急于求成最后成为彻底人间分母，要想获得社会偏爱，提升生活质量，就需要让理智脑拥有一些主导能力
    • 方法
      • 刻意练习思考
        • • 使理性思维凌驾于感性思维之上，利用知识而不是自控力从习惯中跳脱出来
      • 循循善诱本能脑和情绪脑
        • 用适当的方式和商量的语气与其沟通
      • 对三重大脑合理分工
        • 本能脑和情绪脑负责力气活，理智脑负责驱动与诱导
    • 目的
      • 提高生活质量，让生活真正轻松
  • 焦虑：解决焦虑的根源
    • 解决程度：偶尔会反扑但不至于近身即可算为解决焦虑
    • 表现特点
      • 有强烈渴望之物却无法获得
      • 急于求成的短暂付出后一无所获的烦躁
      • 如同一个落水者，在绝望中慢慢沉入海底
    • 焦虑的表现形式
      • 完成焦虑
        • 日程太多时间却不够用
      • 定位焦虑
        • 在自己零基础阶段与这个领域的能人去比较
      • 选择焦虑
        • 欲望太多，把时间都浪费在做选择上
      • 环境焦虑
        • 因为家庭环境的限制有些事情想做却做不了
      • 难度焦虑
        • 能力有限却很渴望，没有决心一直在困难去打转
    • 解决焦虑的目的
      • 对模糊不定的事情，大脑的天性是逃避，而不是解决问题本身，学习解决焦虑从焦虑本身入手
    • 焦虑根源
      • 急于求成，趋易避难
    • 解决方法
      • 保持耐心，提升能力
  • 耐心：的耐心者的天下
    • 阐释
      • 缺乏耐心是人类的天性
    • 目的
      • 更好的提升认知与学习能力
    • 意义
      • 要想学有所成，必须保持耐心，延时满足
    • 非耐心表现
      • 只用意志力去对抗困难咬牙坚持
      • 增加阅读量就能博学多识
      • 坚持21天就能养成一个习惯
      • 读完一篇丰富的干货就能立即获得人生逆袭
    • 保持耐心的方法
      • 不用急于求成和避难趋易的眼光去看待将要做的事情
      • 了解认知规律
        • 复利曲线
          • 价值积累到一定程度后收益才会飞速增长+因此需要长期忍耐前期的缓慢增长坚持到拐点