导图社区 《轻松主义》停止无效努力,轻松实现复利
我们能够投入的时间和精力是有上限的,过度的努力并不是荣耀,反而会让人陷入无限焦虑内耗中;当你无法更加努力时,放轻松,寻找一条更简单的路。 《轻松主义》提出利用轻松状态、轻松行动,通过杠杆原理实现轻松成果。需要注意的是,作者提出的轻松主义并非放弃努力,而是避免无效努力,在放轻松的心态下,通过微小行动,实现付出一遍努力,收获多次好处的复利成果。
编辑于2022-07-15 11:46:56《思维力:高效的系统思维》一书,是利用系统思维解决问题和有效表达的实操书籍,作者从”系统思维的必要性、用框架解决问题、自上而下的表达“三个方面出发,通过大量案例引导读者逐层构建思维框架,熟练掌握系统思维的运用,最终形成个人知识体系 本书案例干货很多,详细内容可见思维导图
本书是豆瓣管理学图书的NO.1,说是职场圣经都不为过,作为管理学知识的入门读本,每次阅读都会有不一样的收获。 作者彼得·德鲁克,是管理学科开创者,被称为“现代管理学之父”,本书提出管理者可以从时间管理、重视贡献、用人所长、要事优先、有效决策这五个方面训练学习,通过自我管理实现卓有成效,具体内容可参考导图。
“宋茶研究的巅峰之作”,书中涵盖了宋代点茶茶艺及茶具的详细介绍、贡茶及赐茶制度对宋代政治的影响、宋茶与社会日常生活、宋茶相关书画作品以及宋代茶书汇总。 虽然这是一本关于宋茶的书籍,但范围并不局限于宋代,作者对如采茶习俗、生产过程、保藏方法、点茶程序、分茶和斗茶技艺、茶具形制和系列等做了历史比较;同时,书中对宋代贡茶和赐茶、茶与古人生活、茶与佛教、茶与书画等都进行了细致的考辨。如果读完对中国茶文化感兴趣,还可以根据书中参考的文献进行深度阅读。
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《思维力:高效的系统思维》一书,是利用系统思维解决问题和有效表达的实操书籍,作者从”系统思维的必要性、用框架解决问题、自上而下的表达“三个方面出发,通过大量案例引导读者逐层构建思维框架,熟练掌握系统思维的运用,最终形成个人知识体系 本书案例干货很多,详细内容可见思维导图
本书是豆瓣管理学图书的NO.1,说是职场圣经都不为过,作为管理学知识的入门读本,每次阅读都会有不一样的收获。 作者彼得·德鲁克,是管理学科开创者,被称为“现代管理学之父”,本书提出管理者可以从时间管理、重视贡献、用人所长、要事优先、有效决策这五个方面训练学习,通过自我管理实现卓有成效,具体内容可参考导图。
“宋茶研究的巅峰之作”,书中涵盖了宋代点茶茶艺及茶具的详细介绍、贡茶及赐茶制度对宋代政治的影响、宋茶与社会日常生活、宋茶相关书画作品以及宋代茶书汇总。 虽然这是一本关于宋茶的书籍,但范围并不局限于宋代,作者对如采茶习俗、生产过程、保藏方法、点茶程序、分茶和斗茶技艺、茶具形制和系列等做了历史比较;同时,书中对宋代贡茶和赐茶、茶与古人生活、茶与佛教、茶与书画等都进行了细致的考辨。如果读完对中国茶文化感兴趣,还可以根据书中参考的文献进行深度阅读。
思考
怎样让最重要的事情做起来更容易?
身处内卷的环境,下班时间越来越晚、工作强度越来越大,结果却并不是最好?
想做更大的贡献,但精力有限?
身处崩溃边缘,陷入无尽的自我怀疑?
已经学会了要事优先,但重要的事情太多了,精力有限严重透支,该怎么办?
那些熬过的夜、无休止的工作,突然变得毫无价值
如何既不用放弃目标,又能有简单的方式获取成功呢?
轻松行动
5个原则 约束努力程度
通过简化流程来使工作本身变得更容易
制定一个清晰准确、具体可行的目标是高效行动的前提;目标制定的时候,要有可以轻松完成的下限,也有可以稍微努力就达到的上限;利用小步子原理,通过微步骤开始行动,减少行动前的阻力;行动中遵循要事优先原则,把精力放在重要事项上;不要害怕失败,要学会从失败中汲取经验;万事开头难,只要开始行动,就是成功的第一步
定义
why
达到“产出低于投入”的点时,不断调整终极目标,越努力,回报越低
清晰的终极目标,会给意识和潜意识清晰的指示,有助于启动任务,更有效的调动所有资源
繁琐且没有重点的工作清单,会让人陷入“打不赢的战争”
how
设定可行、准确、具体、清晰的终极目标
当天完成清单由重要且有意义的事情组成(完成后是否有满足感?不解决是否会影响其他事情进展)
开始
why
对开展重要事项感到不知所措,认为第一步往往是很多步骤,导致放弃开始
第一步行动可以是最微小的行动
how
把第一步分为具体而实际的行动,选择“最小可行行为”轻松起步
用“2.5秒视角”看待第一步,养成微习惯
简化
why
步骤越多,就有越多时间改变主意
how
删除非必要步骤,先谈完成,再谈完美
确定必不可少的步骤,把精力放在重要事项上
过程
why
不要试图让所有事情一步到位,要有犯错误的勇气
how
放下事事追求完美带来的非必要压力,快速行动
允许自己失败,并从代价较低的错误中汲取教训
节奏
why
稳定、一致、可持续的节奏才会让人更容易坚持
操之过急会迷失方向,懒惰停滞会失去动力
how
给重要事项设立可以轻松完成的下限,可以稍微努力就达到的上限
轻松成果
5大杠杆 做能产生复利的事
利用杠杆原理,将轻松行为运用到高回报活动中,实现复利
学习
why
具体方法只会产生线性结果,究其原理才能获得复利
how
读经典的书,学习别人已经实践过的知识
写下你从阅读中学到的东西,把信息转化为知识
将学到的知识与以往知识建立关联,重新输出自己的观点
提升
why
教别人的过程也是快速学习的过程,有利于拓展自我感知和影响力
how
把学到的分享给其他人,在教的过程中继续学习
简化最重要的信息,让它容易理解且难以误解
自动
why
让重要步骤和事项自动化,可以提高效率
how
合理利用清单和备忘录做自动化工具
信任
why
没有高度的信任,就不会有高效的团队
how
选的值得信任的人(诚信、才智、主动性)
通过“高度信任协议”,保证团队预期一致,将个人成果与团队成果关联,建立高度信任结构
预防
how
有长期主义意识,从长远角度看当下会产生的成本和效益
去病要去根,防止连锁反应产生更坏结果
轻松状态
5项要素 选择最省力的路径
清除头脑和心中的混乱,平心静气,全神贯注,专注当下
并不是做困难的事才能体现价值,用轻松的心态开始,学会把“怎么做难的事”转换为“难的事怎么变简单”,不要一开始就通过假设把问题复杂化,找到问题的本质,追寻是否有简单易行的答案;将愉悦的事情与重要的事情结合起来,及时完成及时奖励及时满足,建立享受而非任务心态;停止抱怨,专注在已有的而非没有的上,放大积极情绪;保证适量休息,让精力的消耗和恢复保持规律;将注意力集中在重要的事情上。
倒置
what
正确的方式必然是最难的方式
要超出预期成绩,就要付出超预期努力
why
最省力原则:我们天生倾向选择阻力更小的方法实现想要的目标
怎么对付难且重要的事→重要的事是否可以变容易(利用偏见)
how
从相反的角度思考问题,打开新的思路
不要开始就提出一堆假设把自己难住,让问题复杂化
找到问题的本质,寻找是否有简单易行的方案
享受
what
重要事项一定是乏味的
延迟满足导致行动和奖励存在滞后时间
why
我们会做一件事,并不是因为很重要,而是主动盼望去做
how
把最愉悦的事情与最重要的事情结合
不要等到完成后才奖励自己,把奖励叠加在重要事项上
给事情赋予自己的仪式感,将乏味任务变成快乐体验
释怀
what
对不满意和不能接受的事情进行无休止的抱怨和哀叹
why
越专注所缺乏的,就会失去拥有的;专注拥有的,就会得到缺乏的
积极情绪会为我们展现新的视角和可能性,得到创造性的想法
怨恨让人陷入无休止的责怪、自我厌恶、自以为是的循环中
怨恨在收获别人同情的时候也会收获别人的厌倦
怨恨会让我们更难信任和接纳他人
how
抱怨之后,说一些值得感恩的事情(感觉不好的时候,想想也有好的地方)
放大积极的情绪而非消极情绪,实现正面反馈
休息
what
在筋疲力尽的状态下承担额外的责任和工作量,导致崩溃
why
让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏,才能带来身体和精神的巅峰表现
错过能量循环已尽的信号,会导致注意力缺失、精神不振,带来焦躁情绪变化
睡眠不足会降低警觉性、创造性和社交能力
how
把工作分为3段,每段不超过90分钟
每段工作间进行短暂的休息和恢复
增加深度睡眠,提升睡眠质量,在白天小睡一会
觉察
what
干扰让我们不在专注当下,注意力无法集中到重要的事情上
why
让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏,才能带来身体和精神的巅峰表现
how
消除外部干扰,将注意力集中在重要的事情上
人际关系:不需要认同对方的一切,但要与其共情,尊重对方并给足够的关注
沟通:倾听他人,抛开自己的观点、建议、判断
导读
书籍分类
时间管理、认知思维、个人成长
阅读时长
4h
推荐指数
4
作者
[英]格雷戈·麦吉沃恩:“精要主义之父”,创办了领导力培训公司,是领导力、巅峰表现和业务增长领域极受欢迎的演讲者
【中国财政经济出版社】
观点
《精要主义》是做正确的事,《轻松主义》是更正确的做事
面对高强度、多任务的工作场景,只有建立起符合大脑认知天性的工作节奏,才能更快做出成绩
方向比努力更重要,如果你不能给自己的生活安排主次,那就只能任由别人为你安排
人们感到不轻松通常源于自视过高或预期过高
过度的努力并不是荣耀,我们能够投入的时间和精力是有上限的
避免盲区
轻松主义就是放弃努力,完全躺平
做困难的事情才能体现内在价值
预防
趁早发现问题,避免危急局面
how
有长期主义意识,从长远角度看当下会产生的成本和效益
去病要去根,防止连锁反应产生更坏结果
信任
没有高度的信任,就不会有高效的团队
how
建立信任基础是一种有价值的投资
选择值得信任的人,通过“高度信任协议”,建立高度信任结构
自动
让重要步骤和事项自动化
how
合理利用清单和备忘录做自动化工具
为重要的事选择高技术含量的低成本路径
提升
简化并传授重要信息,通过影响力实现复利
how
简化最重要的信息,让它容易理解且难以误解
把学到的分享给其他人,在教的过程中继续学习
学习
将线性知识相互关联,形成复利知识
how
读经典的书,学习别人已经实践过的知识
写下你获得的想法,产生线性知识
将线性知识建立关联,重新输出自己的观点
将轻松行为运用到高回报活动中,实现复利
过程
不要试图让所有事情一步到位,
how
放下追求完美带来的非必要压力,快速行动
允许自己失败,并从代价较低的错误中汲取教训
节奏
操之过急会迷失方向,懒惰停滞会失去动力
how
稳定、一致、可持续的节奏才会让人更容易坚持
给重要事项设立可以轻松完成的下限,可以稍微努力就达到的上限
开始
找到显而易见的第一步,开始行动
how
把第一步分为具体而实际的行动,选择“最小可行行为”轻松起步
用“2.5秒视角”看待第一步,养成微习惯
简化
步骤越多,就有越多时间改变主意
how
删除非必要步骤,先谈完成,再谈完美
确定必不可少的步骤,把精力放在重要事项上
定义
终极目标定义为“产出低于投入”的点
how
设定可行、准确、具体、清晰的终极目标
当天完成清单由重要且有意义的事情组成(完成后是否有满足感?不解决是否会影响其他事情进展)
通过简化流程来使工作本身变得更容易
放大积极情绪,合理安排休息时间,消除外部干扰
觉察
注意力无法集中到重要的事情上
why
让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏,才能带来身体和精神的巅峰表现
how
消除外部干扰,注意力集中在重要的事情上
人际关系:不需要认同对方的一切,但要与其共情,尊重对方并给足够的关注
倾听他人时,抛开自己的观点、建议、判断
休息
筋疲力尽的状态下承担额外的责任和工作量
why
让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏,才能带来身体和精神的巅峰表现
能量过耗,会导致注意力缺失、精神不振,带来焦躁情绪变化
睡眠不足会降低警觉性、创造性和社交能力
how
把工作分为3段,每段不超过90分钟
每段工作间进行短暂的休息和恢复
提升睡眠质量,在白天小睡一会
释怀
对不满意的事情进行无休止的抱怨和哀叹
why
越专注所缺乏的,就会失去拥有的;专注拥有的,就会得到缺乏的
积极情绪会为我们展现新的视角和可能性,得到创造性的想法
how
抱怨之后,说一些值得感恩的事情(感觉不好的时候,想想也有好的地方)
放大积极的情绪而非消极情绪,做正面反馈
享受
重要事项一定是乏味的
why
我们会做一件事,并不是因为很重要,而是主动盼望去做
how
把最愉悦的事情与最重要的事情结合
不要等到完成后才奖励自己,把奖励叠加在重要事项上
给事情赋予自己的仪式感,将乏味任务变成快乐体验
倒置
要超出预期成绩,就要付出超预期努力
why
最省力原则:我们天生倾向选择阻力更小的方法实现想要的目标
how
从相反的角度思考问题,打开新的思路
不要开始就提出一堆假设把自己难住,让问题复杂化
找到问题的本质,寻找可有简单易行的方案
清除混乱,平心静气,全神贯注,专注当下
我们能够投入的时间和精力是有上限的,过度的努力并不是荣耀,反而会让人陷入无限的焦虑内耗中,当你无法更加努力时,就应该寻找一条更简单的路。 轻松主义并非放弃努力,而是利用少即是多的心态,收获付出一遍努力,收获多次好处的复利成果。 建议把本书作为认知类书籍阅读,配合《微习惯》进行实操,通过微小行动开始,实现轻松人生!