过敏性体质——饮食小贴士

这个思维导图介绍了过敏性体质——饮食小贴士。主要内容有常见过敏原、预防方法、饮食调整等。希望可以帮助到小伙伴哦~

过敏性体质 ——饮食小贴士

• 一、常见过敏原：
  • 食物：海鲜、贝壳类、花生、鸡蛋、牛奶、咖啡等
  • 植物：花粉、芦荟、橘科、桑科、海藻等。
  • 药物：阿斯匹林、青霉素、止痛剂、镇静剂、抗生素、避孕药等。
  • 化学物质：染发剂、杀虫剂、油漆、防腐剂、防晒剂、酒精、香科、人工色素、冷烫剂、橡胶、汽油等。
  • 金属物质：金、银、铜、汞、铅、镍。
  • 其它：动物皮毛、皮件、纤维、蚊虫叮咬
• 二、预防方法：
  • 日常饮食要均衡——过敏性体质的人应该注意饮食，不吃油腻、辛辣的食物，少吃甜食.这些食物也许会加重过敏症状。多吃含维生素丰富的食物加强机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗过敏症，日常生活中应多吃。要多吃热量高的食物，绝对不能吃冰冷的食物。
  • 要有良好的生活习惯——洗脸、刷牙要用热水，经常换洗衣物。引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥要经常清洗晾晒。不要在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。
  • 锻炼身体，增强抵抗力——有规律地适当做运动，放松身心，再配合药膳饮食增强免疫力。
  • 正确选用护肤品——过敏性体质的肌肤异常敏感，因此在选择护肤品时一定要慎重。不要用含有香料、酒精和果酸的产品，对肌肤刺激大，容易引起过敏。
  • 随身携带治疗过敏的药品——不少人都将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需。
• 饮食调理
  • 根据专家的调查显示，过敏性体质除了遗传因素外，食物也能使病情发作。肉类、牛奶、禽蛋等动物性食品是其罪魁祸首。
  • 以肉食为例，肉食可使人体内的红细胞质量降低、形体变大。这样的红细胞缺乏生命活力，容易破裂。由这种低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力与同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子，容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应，使末梢血管扩张而导致皮肤发炎。
  • 那么，是不是只有从食谱中摒弃动物性食品，才能使过敏性体质的孩子从困境中解脱呢？当然不是，因为动物性食品是保障儿童发育的诸多重要养分的主要来源，完全限制既不可能也无必要。
  • 为此，科学家研究的妙策是：减少一些动物性食品摄入，多吃糙米、蔬菜，就能使孩子的过敏性体质得到改善。这里的奥妙在于糙米、蔬菜供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，所以能防止特应性皮炎发生。日本专家为此还研究出了食品配方，如以小米、稗子为主要原料的糕点，儿童用小麦粉以及“低过敏原大米”等都有此作用。有过敏性体质的成人也同样适用。
  • 避免食用容易致敏和刺激的食物：
  • 冰冷的食品容易刺激我们的咽喉、气管和肠胃道，引起血管和肌肉的紧张而收缩。油炸食物和大鱼大肉，这些油腻的食品容易妨碍肠胃的消化能力，肠胃功能失常。一些辛辣刺激的调味品，会散发有刺激性的气味，容易刺激呼吸道和食道。
  • 相反的一些清淡而含有丰富维生素和植物蛋白质的食物则应多去摄取，且平常饮食要营养丰富，才能提高身体的免疫力，如果能再配合适当的运动，及保持乐观的心情，对过敏体质的改善都非常有帮助。