《冥想》

这是一篇关于《冥想》的思维导图，主要内容有何为冥想、冥想的操作。觉得有用的小伙伴们可以点赞收藏哦！

冥想

• 何为冥想
  • 学者们将内在的本性叫做“三摩地”，或者“涅槃”、“圆满”、“开悟”、“合一”
  • 冥想是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想时，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。
  • 冥想具有理疗作用。
  • 冥想能够提升创造性和觉察性。
  • 冥想可以帮助我们保持健康。
  • 冥想可以让意念放下对过去的执着、对未来的期待。
  • 用来集中意念的声音叫曼陀罗，可以是一个词、一个短语、一段颂唱、一个音节。曼陀罗是意识的焦点和支撑点。
  • 冥想不是沉思或思考。
  • 冥想不是催眠。
  • 冥想不是宗教。
• 冥想的操作
  • 静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来，关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。