导图社区 高能要事_叶武滨
人生不在于做了多少事,而在于利用优质的时间、合宜的空间、旺盛的精力,去首先完成对人生产生积极影响的20%的要事,这样就可以产生16倍的效能。从而减少工作时间,实现高效率,享受慢生活。 本书基于“高能要事”这个黄金法则,从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力,从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点,从简单到系统,从纸笔到APP,从做好一件事到完成一生的梦想,设立了时间管理的九个段位。助你活出自己想要的人生,在事业成功、家庭幸福的同时,还能做自己想做的事。
编辑于2022-07-25 14:03:03第三篇啦,有挺多交叉的地方,但最重要的还是保持元认知,去定期的让自己主动去这些官方gzh里充电,砥砺前行。 推荐词~夜读人间书,不知明日事。夜晚是一个安静的时刻,是一个人可以独自思考的时刻。在这个时刻,我们可以放下一天的繁忙,静下心来,享受一份属于自己的宁静。而夜读,就是这样一种享受。 夜读,不仅可以让我们放松身心,更可以让我们拓宽视野,增长知识。夜读的好处不仅仅在于学习,更在于思考。在这个时刻,我们可以思考自己的人生,思考自己的未来。
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[0004]坚持分享,在输出的同时自己的心境也愈加改变,内耗时间大大减少~,后续打算更新自己的阅读文献笔记,督促自己加速改变,研二要争取文章去读博! 推荐词~夜读人间书,不知明日事。夜晚是一个安静的时刻,是一个人可以独自思考的时刻。在这个时刻,我们可以放下一天的繁忙,静下心来,享受一份属于自己的宁静。而夜读,就是这样一种享受。 夜读,不仅可以让我们放松身心,更可以让我们拓宽视野,增长知识。夜读的好处不仅仅在于学习,更在于思考。在这个时刻,我们可以思考自己的人生,思考自己的未来。 行动 努力 改变 学习 目标 勇气 归零 热爱 宽容 感恩,十个词将伴随你我共同成长
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第三篇啦,有挺多交叉的地方,但最重要的还是保持元认知,去定期的让自己主动去这些官方gzh里充电,砥砺前行。 推荐词~夜读人间书,不知明日事。夜晚是一个安静的时刻,是一个人可以独自思考的时刻。在这个时刻,我们可以放下一天的繁忙,静下心来,享受一份属于自己的宁静。而夜读,就是这样一种享受。 夜读,不仅可以让我们放松身心,更可以让我们拓宽视野,增长知识。夜读的好处不仅仅在于学习,更在于思考。在这个时刻,我们可以思考自己的人生,思考自己的未来。
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高能要事_叶武滨
Preface:高能要事是时间管理的核心
TMTI测试→时间管理段位
笔者是时间管理二段(2022/4/6)
不同段位的举措
 
三种力、九个段位
行动力、计划力、反思力 
避免这三类人
①忙死:忙,即心亡。最怕的是你忙忙碌碌,却一生碌碌无为 ②拼死:目标单一,人生失衡,拼到头却最终一场空 ③闲死:得过且过,却又时不时悔恨自己虚度光阴,不知如何改变现状,内心更加煎熬
人生的成长和精进,是一个震荡波动、有前进有后退的循序渐进的过程。我们更需要的是在不断的觉察和修正中,拨乱反正,总量上保持进步。
【1】时间管理的初级技能_一次只做好一件事
事件ABC分类——做重要的事,并把它做到极致
logic
∵人生的价值和成就与能做多少事无关 ∴待办事项× 重要的事做到极致√
ABC三类
A:亲自执行+重要
重要紧急
重要不紧急
B:突发+紧急
C:干扰但不重要/不紧急
处理事情的正确顺序——做A推迟B记录C
保证计划内的A被执行;记录、推迟或委托B;不做只记录C
logic
①遇到突发事件就去”救火“ → A类被B类打断,将B类提前 有两种情况:①B类不紧急,急的是心;②自控力不够 解决方案:A类可以分解成小a事件,完成一定周期后再来解决B类事件 理想状态:没有B类事件,或者B类可以推迟或委托,从而确保自己首先完成A类
ABC255工作法——25分钟工作5分钟休息
核心:高能要事
让孩子从小就养成”专注做事“的习惯
更高的技巧,给自己预留出专门处理紧急B类事件的时间
在执行A类事件前,充分思考并记录,遇见B类事件,将其安排为A类事件
记录的原则:快速!
A类事件太大,就分解成很多个25+5的小a类事件
践行:”一事专注表“应用解析与示例
记录
“主语+动词+参与人员+事情”
执行
隔绝干扰源
logic
目的:刻意练习专注,使用1~2周即可,专注力up后,使用“一日五色表”及后续表格
【2】你如何过一天,就会如何过一生_如何提升16倍效能
”今日待办“是个谎言
logic
做今日待办的人,他们的视角局限在了这一天,视角窄、事件多、没有分类、安排缺乏弹性、先做简单的不做重要的事件等,计划永远赶不上变化
二八法则:每天聚焦20%的重点事件,回报惊人
做减法,而不是加法,是人生成功的核心秘密
如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事件,你就会提升效能16倍。其他事件可以删除、推迟、委托
”高能要事“原则:为重要的事首先留出固定的时间
例子
①早上起床后练琴一小时,午休后练琴一小时,每日固定
②村上春树4点起床,写作4小时,再跑步10公里
③科比:洛杉矶早晨4点半
每天2~2.5小时的效率高峰期,是拉开与他人差距的最宝贵时间
我们的精力会不断地释放和补充,它是一个动态变化的过程,那么为了很好地使用它,我们就要学会张弛有度,因此我们一天的时间就可以根据精力状态不同进行安排
时间的五种分类
休息时间
吃饭、睡觉、运动
补充精力、消除疲劳
每天因为无序和不自律而浪费的3~4小时,就是时间的黑洞
∴规律作息,早睡早起,在睡前或早起留出半小时进行反思过去的一天,计划明天要做的事
固定日程时间
事先计划好,拥有明确截至日的重要事件~A类
留出专门固定的时间,选择在高能时段,尽可能排除干扰,保持安静整洁
弹性事件时间
计划内,没有固定截至日的事件
提前处理能够减少我们的思维带宽
留白时间
给突发+紧急事件所预留的时间
反思时间
脑中有计划,然后行动,有了结果后,需要与计划的预期目标做对比,如果发现结果与预期有偏差,这时就需要通过反思调整计划或改进方法,然后再行动
践行”一日五色工作法“表格解析与应用
解析

评估参考
①黑色占比大:休息太多,或者浪费太多 ②黄色具有整块:说明今天高能要事啦,也不要对自己今天的结果太过灰心 ③存在绿色:说明你很厉害!把黄色完成的前提下又能解决未来的紧急事务 ④白色被红色使用:这个很正常,最好是能保证黄色、绿色被执行 ⑤蓝色:你太厉害了!还能进行反思工作,未来可期
注意:对于B类事件,如果能推迟,就使用在白色栏里;如果必须执行,则需要在表格B区内写明事情+时间!
小知识点:反思日记如何写?
基本原则
①先反思过去一天自己的得失表现,记录事实与感受 ②查看昨日计划的完成程度,如果已经顺利取得成果,就记录收获并嘉许自己 ③如果没能顺利完成,就记录事实和自己的感受,在大脑里回顾一次,以后遇到类似的事情,自己就会知道如何改善才能靠近成功
日反思计划九宫格

“烂开始,好发展,好结果”
早起——反思——计划——行动
在计划确定之后,我们就需要用接下来的一天时间来执行它,在行动的层面要贯彻三个原则,让自己效能最大化
①今天我有没有做要事?永远要维护“要事优先”原则! ②我有没有在高精力时专注地做要事?永远要执行“高能要事”原则! ③我有没有把重要的事做到极致?做了和做到极致时两个完全不同的概念!
【3】学会日历神器,管理好近期1~2周的事件
合理的计划是仅安排少量重要不紧急的事件
3F原则
focus:每天的高能时段专注地练习
feedback:专家的反馈
fix:不断地修正
核心:提前抓取近期重要事务并做个分解,转为每天的行动
固定日程管理:每天都看自己的日历,远粗近细地安排事件
用日历管理固定日程,弹性清单管理弹性事件
事件+地点+备注
确保高能要事
所有的高效背后都是精打细算,这样才能从容不迫
年表记录大事,周表记录近期具体日程

颜色标注:蓝色:家庭事件;黄色:活动事件;绿色:总部工作;浅绿色:行程等等
分类:生活(家庭、孩子、父母)、工作(行程)、私人(旅行、活动、个人)等
升级你自己的电子日历
苹果系统:calendars 5
安卓系统:SOL日历、华为日历
电脑端:outlook
【4】弹性清单事件:条件具备时提前批量尽快完成
什么叫执行闭环系统?
日程事件是大石子、弹性清单是小石子
“杂事不能够管理,能够管理的是行动”
避免今日待办→扩展视角到两周,先用日历,再用弹性清单
记录—排程—执行
3问,4D,两分类
3问
要不要做?
想象中的成果会是怎么样?
我第一步要做什么?
4D
删除Delete
推迟Delay
委托Delegate
做Do
两分类——计划内事务分解成日历或弹性清单
T/STEP标签和弹性清单
Time时间下,在正确的Space、Tool、Energy和People下工作

组织归纳整理,可以大大提升效率
A类分为A1日历和A2弹性清单(STEP)→固定日程/高能要事A1;弹性时间A2;留白时间B
实践1:A4纸工作法的应用与解析
解析

实践2:五色周表应用与解析
解析
 
提前标记休息、反思、计划时间
第一模块小结:训练行动力,请坚守十个原则
   
【5】人生就是一个个大项目的叠加, 人人都要成为项目经理
人生必须具备的三力:行动力、计划力和反思力
没有行动力,梦想仅止于空想;没有计划力,就是拉磨的老黄牛,辛苦却成效低;没有反思力,努力的方向错了,也就成了无用功。
为你的目标立项:想象它,命名它,描述它,分解它——拿下它
项目:围绕特定成果所采取的一系列行动,包括日程和清单
PNAS法则
①想象并描绘项目大功告成的画面P
②让画面成为现实所需要构成的要素是什么?(思维导图)
③根据名词对项目的行动进行描述
运用STEP标签法
分类:日历事件、弹性清单、待分配
建立项目并分解成日程和清单,用这种方法解决你遇到的所有重大事件
践行:PNAS项目表解析
P(Picture)N(Noun)A(Activities)S(Sequence)

想象画面、提炼名词、行动描述、行动排序、固定日程管理、弹性事件
【6】”八大关注“用1年的时间找到你自己的人生成就公式
整天工作的人,没有时间挣钱
提高每个人的时间管理能力,通过提高单位时间的成果产出率,发现、发展、发挥每一个人的优势,做最擅长的事情,哪怕每天高能要事两个小时,都比16个小时里大部分时间在磨洋工、混日子、眉毛胡子一把抓的工作效率要高得多
低段位:管理自己的时间安排,什么时间应该做什么事情
中段位:提高自己的做事效率,也就是做事情的快慢
高段位:提升自己的人生效能,选择大于努力
成功是有公式的
Result、Efficiency、Time
 
"八大关注"梦想生态圈

目标设定:以今天的努力看清明天,以今年的努力看清明年
人生成就公式

践行:梦想板的制作技巧
【7】满足”三圈交集“成就人生的卓越系统
人必须有清晰长远的目标,并且每天付诸行动,同时还要有良好的人际关系
和更多人的人生相关联,从利己转向利他
践行:画出你的人生蓝图,找到你的三圈交集
第二模块小结:计划,包括项目、八大关注、人生的方向
六大关键点
  
【8】时间管理的基础是精力管理
行动起来,做自己精力的主动管理者
四个象限
高正状态:积极主动,愿意推动事情的进展
高负状态:热衷于跟人抱怨、发怒
低正/低负:什么事情都提不起劲来,完全失去了生命的活力
∴需要科学消耗和恢复精力,培养管控负向情绪的能力
除了专注选择高效领域长期耕耘之外,还要健康长寿才会有更多的时间、精力充沛地做好要事
要求
睡眠
 
睡眠7~8小时,晚十早五
90分钟周期,在第5个周期后自然醒来,最多45分钟的午休
锻炼
有氧运动和无氧运动相结合
管理精力的三个步骤

践行:”爱上做某件事“的秘方
“烂开始,好发展,好结果”
从心态和训练上慢下来!
【9】实现终身精进
为行动力和计划里保驾护航的反思力
反思—计划—行动、记录—排程—执行

反思的重要意义不仅在于它能帮助我们及时发现错误、修正行为、提升智慧,还能帮助我们发现和培养自己的优势,找到人生方向,从而每天高能要事出成果
米开朗基罗说”我凿去多余的石头,大卫就诞生了“
反思的真正价值在于帮助我们去伪存真,在反思的过程中我们要不断强化正向做到的,记录没做到的,改进没做到的和没做好的部分,去找到真正的自己,然后成为更好的自己,最终活成自己想要的样子!
善于反思是伟大人物的共性
实现终身精进:日课6省
你的反思一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来
【Last】真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理
人生很美好,这辈子,你既然来了,就好好幸福地活一回
赚钱的能力
财务自由的能力
健康
时间管理
空间自由
心灵自由
爱的能力
人际网络
影响力
找到人生使命