超级学习者

本书探索了学习的科学，借助新的认知科学研究，介绍了非传统的策略、新技术，颠覆了人们普遍持有的许多关于如何真正高效学习的信念。

超级学习者

• 1.元学习
  • 原因
    • 为什么而学
      • 工具型动机
        • 刚需
      • 内在动机
        • 热爱
    • 方法
      • 达者沟通
        • 概念
          • 问
        • 事实
          • 答
        • 程序
          • 干
            • 基准测试
            • 强调/排除法
            • 10%时间
              • 收益递减和边际效益计算
            • 确认目标、推迟或忽略目标外
• 2.磨刀
  • 专注
    • 问题
      • 拖延
        • 拖延/渴望程度
          • 五分钟尝试
      • 分心
        • 心流-自动处理模式
          • 分段学习
          • 干扰源
            • 环境
              • 找到高效环境条件
            • 任务
              • 不要为了任务而完成任务
            • 大脑
              • 情绪稳定
      • 专注点
        • 心平气和适合思考
        • 状态好适合做简单处理
    • 如何开始专注
      • 察觉拖延
    • 如何持续专注
    • 如何提升专注质量
      • 训练 循序渐进增加专注时间
• 3.直接
  • 确认目标后勇往直前
    • 持续学习垂直领域提升核心竞争力
    • 实践过程中学懂、悟透
      • 做中学
        • 大量阅读不如写论文
      • 沉浸式 自我创造环境
        • 基于项目学习
    • 迁移——任何学识如果换了环境就无法使用，就不叫学习
      • 可用直接学习克服
      • 解决后不要落入知识的陷阱
• 4.训练
  • 攻克薄弱环节
    • 训练中反观 （以他人角度对照个人视角）
  • 训练和认知负荷
    • 认知能力（注意力、记忆力、努力等）
    • 如提升某一方面导致其他方面下降，整体表现会更差
    • 训练设计策略
      • 什么时候训练什么
      • 设计出能提高的训练项目
  • 训练技巧
    • 时间切段
      • 反复训练艰难的子技能
    • 认知成分
      • 子技能属性确认
    • 模仿
      • 先进入专注后提升水平
    • 放大镜法
      • 如无法兼容其他技巧，投入更多时间精力
    • 前提条件
      • 直面无法避免的基本功
  • 用心训练
    • 深入了解事实和程序，摆脱浪费时间
    • 进一步的完善障碍 赋予新的意义
    • 乐在其中
• 5.检索
  • 以测促学
    • 学习的悖论
      • 从记忆唤起知识，而不是练习或反馈
      • 被动学习的短期收益不能转化为学习所需的长期记忆
    • 困难可取
      • 高拳可低用
        • 可以适当的提升难度以加快自身学习效率
        • 先考后学可高效引导自身注意力
  • 练习检索
    • 记忆卡
      • 高效、少思考
        • 练成自然反应
    • 自由回忆
      • 即时记录
    • 问题集
      • 抓准问题=抓准记忆
    • 自创挑战
      • 挑战中遇到新技巧
    • 闭卷学习
      • 自我生成概念图、思考
• 6.反馈
  • 不要回避负面评价
    • 过度反馈
      • 过度积极或消极的反馈都会降低你的积极性
    • 反馈陷阱
      • 对负面反馈的恐惧会阻碍你的进步
      • 自信、决心、毅力才能产生积极反馈
    • 反馈类型
      • 结果反馈
        • 你做错了吗
      • 信息反馈
        • 你做错了什么
      • 纠正性反馈
        • 你如何修正错误
        • 这是最好的反馈，一般需要达者、老师或教练给予
  • 如何改进反馈
    • 消除噪声
      • 无用信息，随机引起无需反应过度
    • 达到最佳难度点
      • 调整难度、标准
    • 元反馈
      • 最重要的形式就是学习速度
        • 提升的速率
    • 高强度、快速反馈
      • 适合激励
    • 超越反馈
      • 将反馈转化为记忆
        • 将事实转化为经验
• 7.记忆
  • 别往漏水的桶里加水
    • 衰退
      • 随着时间流逝而遗忘
    • 干扰
      • 用新记忆覆盖旧记忆
        • 前摄、后摄干扰
    • 遗忘
      • 被遗忘的线索
  • 怎样才能不遗忘
    • 间隔
    • 程序化
    • 精益求精
    • 助记
      • 借助工具 一图胜千言
• 8.直觉
  • 高维思维 有依据的洞穿本质
  • 独家秘诀 随缘面授
• 条件
  • 自我驱动
  • 专业化自信
  • 乐在其中
• 轻松方式
  • 养成低强度习惯
  • 系统学习
• 选择
  • 保持现有技能
  • 精进技能
  • 拓新技能
• 焦虑
• 无聊
• 心流
• 终身学习
• 迁移大师