阿尔弗雷德·阿德勒 《自卑与超越》读书笔记

《自卑与超越》,现代社会人类必读个体心理学经典。作者阿尔弗雷德,个体心理学的开创者,通过深入剖析与研究每个人生命中的一系列自卑/不足情结,提供了克服自卑心理,从而化自卑为动力、不断超越自己、追求优越、实现个人与社会和谐发展的有效途径。自我的不满足/自卑,是可被认知的,可被超越的-一认知自我,发展自我,最后超越自我,改善生活,在工作、事业上有所突破,完善个人与社会的关系。从而促进亲子教育、人格培养、婚姻与爱情、职业生涯、家庭建设、人际关系、社会环境等诸多领域的长足发展,成为人们了解心理学的经典读物

《自卑与超越》读书笔记 阿尔弗雷德·阿德勒

• 生命的意义
  • 人生的真谛就在于奉献与合作
    • 1||| 每个人拥有他们自己所独有的“生命的意义”
      • 和他们观点、态度、行为、表情、习性、志向、习惯和个性特征紧密相联
    • 2||| 关注人类整体，他们愿意努力促进社会利益与爱的增长。
    • 3||| 能够为众人所分享，为他人所接受。
  • 人生的三大任务
    • 1||| 第一任务“工作”，通过工作谋求个人的更好生活与整个人类的福祉
      • 如何在其中找出一个可赖以生存的方式或职业？
    • 2||| 第二任务“社交”，没有谁是人类中唯一的存在
      • 如何找到我们在群体中的位置，以便与他人达成合作，并享受合作的益处？
    • 3||| 第三任务“爱情和婚姻”，支配着我们的约束在于，人类由男女两性构成
      • 如何自我调整，理解两性的存在以及依赖于两性关系的人类繁衍问题？
  • 易引发自卑的童年经验
    • 1||| 身体缺陷
      • 他们经受了太多苦楚，以至于很难感受到为社会做贡献即是生命的全部意义。
        • 除非有人能够引导他们将注意力从自身的问题转移到关注他人上
    • 2||| 被溺爱
      • 常常会导致儿童误解生命意义的第二种情况，便是溺爱。
        • 他们享受着照顾，渐渐将一切看作理所当然。等失去焦点，巨大的失落感便席卷而来。
    • 3||| 被忽视
      • 第三种容易形成错误人生观的是被忽视的儿童。
        • 他们不知道只要做出有益于他人的努力就可以为自身赢得喜爱与尊重
        • 他们不知爱与合作为何物。他们构建出的生命意义中完全没有这类积极的因素。
  • 最初的记忆与梦境
    • 1||| 早期的童年记忆对于理解生命对意义格外重要，这是他们的第一份表现评估
    • 2||| 是人们个体自觉的起点，直至这个时候，人们才开始书写自己的人生传记
    • 记忆之所以重要，仅仅在于它们所代表的含义，在于它们所展现出的对于生命的解读，乃至对于现在和未来的影响。
    • 3||| 举例：
      • 一名十二岁的男孩被带来就诊，他有遗尿（尿床）的问题，而且总是与母亲发生冲突。他最初的记忆是：“妈妈以为我走丢了，冲到街上大声叫我的名字，她吓坏了。但我从头到尾都躲在家里的碗橱里。”
        • 生命意义解读：生命意味着通过制造麻烦来赢得关注。只有通过欺骗才能获得安全的保护
      • “咖啡壶从桌上掉下来，烫伤了我。”这就是生活！如果一名女子的人生以这样一种方式开端，那么她会时时感到无助
        • 生命意义解读：总不由自主地夸大生活中可能遭遇的危险与困难，这也就毫不奇怪了。
      • “我记得三岁时曾经从童车里摔出来过。”这段最初记忆后来演化成了重复出现的梦境：“世界末日就要来了，我在午夜醒来，发现火光映红了天际。
        • 生命意义解读：“我害怕无法拥有一个成功的人生。”很显然，最初的记忆和不断重复的梦境令他气馁，一直加重着他对于失败和灾难的恐惧。
  • 心理学就是对合作中缺陷的理解
    • 1||| 人们不喜欢那些具有明显身体特征的人，对容貌丑陋或身体畸形的人避之唯恐不及。
    • 2||| 对于这些身体有异常的人，目前还没有找到有效提高其合作能力的方法。
• 自卑感与优越感
  • 自卑感
    • 1||| 自卑情结定义
      • 当有问题出现时，如果个体无法恰当地适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决，这就是自卑情结的表现。
    • 2||| 愤怒、哭泣和逃避责任的辩解一样，都可能是自卑情结的表现之一
    • 3||| 逃避真正要解决的问题,而不是勇敢向前争取胜利
    • 4||| 自卑感本身并非异常。它是人类处境得以改善的动力之源。
    • 5||| 转而在其他不相干的事寻求优越感,容易走偏
  • 优越感
    • 1||| 每个人都为了人生的意义追求优越感
    • 2||| 优点:对优越感的追求激励我们为社会做出贡献
    • 3||| 为了某一目的证明自己的优越感也可能走错方向
  • 推断自卑情结的来源
    • 1||| 对早期记忆的解读
    • 2||| 梦境是对生活方式的强化
• 如何让孩子懂得奉献和合作
  • 家庭
    • 1||| 母亲与孩子合作的延伸
    • 2||| 父母之间的分歧会良造不好的氛围，在这样的氛围中是不可能为孩子培养出合作精神的
    • 3||| 父亲需要妥善处理三大问题工作、友谊和爱情，在照顾和保护家庭时与妻子平等合作
  • 学校
    • 1||| 老师要发现孩子的问题并引导发展孩子的兴趣
    • 2||| 培养学生们之间的合作关系
    • 3||| 兴趣与良好的环境是取得成就的基础
  • 青春期的引导
    • 1||| 青春期是形成个人性格的关键时期,叛逆、不受约束
    • 2||| 青春期渴望赞赏与认同、易患神经官能症、可能轻微犯罪
    • 3||| 注意青少年性心理健康
  • 预防犯罪
    • 1||| 不要体罚,从童年培养合作精神
    • 2||| 学校应重点培养孩子的社交能力和合作能力
• 平衡人生的三大任务
  • 工作
    • 1||| 家庭和学校影响
      • 四五岁前的努力和训练对孩子成年后的主要活动范围有着决定性影响。
    • 2||| 纠正潜在的错误
      • 被宠坏的孩子觉得任何降临在他们身上的问题都是上天的不公
      • 有一些孩子不愿成为领头羊。他们更愿意找到一位可以追随的孩子或成人。
      • 逃避工作、漫不经心或是懒惰等错误倾向也都开始于早期
      • 要从小就纠正这样的想法
    • 3||| 天才和早期爱好
      • 天才的训练都开始于幼年
    • 4||| 培养才能
      • 从早期记忆和角色扮演寻找感兴趣的职业
  • 社交
    • 1||| 人类需要团结
      • 宗教的角色
        • 原始图腾是人类获取并保持合作的最重要手段之一
      • 政治和社会行动
        • 如果不谈合作，没人能通过政治达成任何成果
    • 2||| 社会兴趣缺乏和建立关系失败
      • 自我利益
        • 自私自利者的态度对个体还是对集体的进步都将是巨大的障碍。
      • 心理障碍
        • 与他人建立关系的失败也体现在许多神经质症状上，尤其是强迫性脸红、口吃、性无能或早泄等
      • 过失犯罪
        • 他们在道德上并无罪责。但他们没有接受过训练，不会为他人着想，不会自觉地采取预防措施以保障他人的安全。这是一种更深程度的合作意识缺乏。
    • 3||| 家庭和学校的责任就是将孩子培养成社会中的一员
  • 爱情和婚姻
    • 1||| 婚前准备
      • 生活方式、父母和对婚姻的态度
        • 为婚姻而做的准备不可能一夜之间完成。通过儿童的行为特征以及他们的态度、思维和行动，可以看出他们是怎样自我训练来适应成年状态的。
      • 友谊和工作的重要性
        • 社会兴趣可以经由友谊得到发展。
      • 性教育
        • 不要对孩子撒谎，不要回避他们的问题，要去理解他们提问背后的动机，只给他们讲解他们想了解的，并且确定能够理解的知识。
      • 影响伴侣选择的因素
        • 即使在成年人身上，最初的性吸引也来自童年时得来的知识。
    • 2||| 构筑美满婚姻
      • 婚姻的生理方面
      • 一夫一妻制、努力经营和现实主义
      • 解决婚姻问题