时间管理

这是一篇关于时间管理的思维导图，时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

时间管理

• 1、自身的习惯管理。
  • 优秀是一种习惯。
  • 时间日记
    • 印象笔记
    • 时间日期---列出 具体时间段和具体目标。
    • 目标越清楚越好
    • 每个时间段完成后随手记录下来
    • 晚上统计有效利用时间
    • 感悟灵感
• 2、精力管理
  • 体能
    • 体能是高效工作的基础
      • 学会呼吸
      • 调整饮食方式
      • 调整睡眠
      • 学会间歇性训练
  • 情感
    • 情感精力决定了我们管理正面情绪的能力。
      • 结交朋友
      • 深度交流
      • 享受生活
  • 思维
    • 思维精力是一个人在脑力层面的精力。
      • 学会在放松中思考
      • 适度的锻炼
      • 做好时间管理
  • 意志
    • 意志精力是一个人在精神层面的精力
      • 意志精力来源：激情、奉献、道德、自律
• 3、治愈时间管理的顽疾
  • 唯一选择
    • 给自己一个详细的规划，订一个明确的执行路径和明确的里程碑事件，不要给自己那么多的可选项。
  • 公开且书面的承诺
  • 终点原则
    • 目标量化，符合SMART原则，番茄工作法。
  • 五分钟原则
    • 该做、不想做的，做5分钟
    • 想做但不该做的，先忍5分钟。
      • 延迟满足
• 4、一日看人生
  • 晨间仪式
    • 与太阳一起起床
      • 洗个冷水澡
      • 冥想10分钟
      • 写写晨间日记
      • 读几页书
      • 跑步30分钟
      • 列出今天的事务清单……
• 当你想做一件事情，记柱，给自己唯一选择，如果抓到唐僧，then立刻咬一口，然后做出公开且书面的承诺，而且还要给自己画一个是否越界的底线。要戒烟就一根也不抽，如果这3招还无法对抗内心的懒惰和软弱，那就对自己好一点，先做5分钟再说。
• 你的时间花在哪里，你就是一个什么样的人