刻意练习：如何从新手到大师

用一句话可以概括：设定目标，专注、有反馈及纠正的大量练习，你就可以成为“天才”。作者亲自做了实验，训练一名普通大学生，通过“刻意练习”，达到临时记忆82个随机数字的惊人记录，而未经过训练的人一般数字在7个左右。 通篇80%都在讲案例：象棋大师、伦敦司机、医生、音乐家、军事演习、世界纪录保持者等等。先阐述事实，再做比较分析最后得出统一的结论，即“天才”是可以通过“刻意练习”创造的。 且不说成不成为“天才”，训练是枯燥和痛苦的，但若你想进步，请保持“刻意练习”，做到“有效努力”。

刻意练习

• 第一章 有目的的练习
  • 史蒂夫的超强记忆力
    • 让史蒂夫在1个小时内记住一连串的数据，刚开始史蒂夫只能记住8-9位的数字
    • 为了深入研究，作者发现一篇论文，由宾西法尼亚大学的2位老师撰写，他们通过实验提升了2个学生的记住数字的水平，平均增加了4个左右
    • 持续练习，突破极限
      • 作者发现采用进一步退2步的办法可以有效突破极限，记忆正确+1一个，记忆错误-2个进行记忆。
      • 这是作者职业生涯中最令人惊奇的旅程的开始
      • 随着方法的正确使用，史蒂夫的记忆力越来越强，最后能记忆82个数字
  • 各领域的杰出人物都靠大量的练习
    • 通过举例子长跑运动员、跳水运动员、音乐家、背圆周率来举例子说明，我们生活的这个世界，许多人拥有者超常的能力。
    • 他们练习，大量的练习
    • 最有效的练习
      • 对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。
  • 从有目的的练习讲起
    • 学习新技能的一般方法
      • 通过自己的不断的练习，可以基本上掌握一种技能
      • 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
    • 有目的的练习vs天真的练习
  • 有目的的练习的四个特点
    • 有目的的练习具有定义明确的特定目标
      • 定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习
    • 有目的的练习是专注的
      • 要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
    • 有目的的练习包含反馈
      • 不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准备辨别你在哪方面还有不足，以及怎么回存在这些不足
    • 有目的的练习需要走出舒适区
      • 对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，变永远无法进步。
  • 遇到瓶颈怎么办
    • 试着做不同的事情，而非更难的事情
    • 并非达到极限，而是动机不足
    • 有目的的练习，走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
  • 有目的的练习还不够
    • 选取了另一位参赛者也取得了很大的进步，记住了50个数字
    • 差距在哪里建立检索结构
    • 尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”，我们会马上进行详尽描述。但首先让我们更加密切地观察，在这种令人称奇的改进背后，到底有着怎样的原因
• 第二章 大脑的适应能力
  • 伦敦出租车司机的大脑
    • 在伦敦，大约有2.5万名出租车司机，每天驾驶着他们像箱子似的大型黑色出租车，穿梭于城市的大街小巷。另外，你告诉出租车司机自己想去某个地方，不一定要提供传统的街道地址。假设你打算再逛一次查令十字街上那家专卖各种时髦帽子的小店，你又无法完整回忆起来它的名字，比如Load's或Lear或类似的名字，但你记得，帽子店的隔壁是一家出售纸杯蛋糕的面包房，没关系，有这些信息就够了。把你知道的一切都告诉出租车司机，很快你会发现，出租车就跟自动导航似的，把你载到了那家店铺的门前。
    • 世界上最难的测试
    • 大脑就像肌肉，越练越发达
  • 大脑拥有无限的适应能力
    • 身体的适应能力
    • 盲人大脑如何“重新布线”
      • 如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
  • 走出舒适区的重要性
    • 身体偏爱稳定性
    • 被迫走出舒适区之后
    • 挑战越大，变化越大，但不要太过
      • 大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
  • 练习改变大脑的结构
    • 音乐训练如何改变大脑
      • 音乐训练以各种不同方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强
    • 从纯智力技能到纯体格技能
    • 三个重要的细节
      • 第一个细节年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响也越大。
      • 第二个值得一提的细节是，通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。
      • 第三个由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失
  • 潜能可以被构建
    • 对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
• 第三章 心里表征
  • 偶然的盲棋大师-阿廖欣
  • 大师比新手强在哪里
    • 有意义的记忆更高效
    • 5万个数据块
    • 既见树木，又见森林
      • 心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上
  • 心理的表征是什么
    • 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
    • 刻意练习包括创建心理表征
    • 行业或领域的特定性
      • 对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息
    • 心理表征铸就杰出表现
      • 他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
      • 将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征
  • 心理表征有助于找出规律
    • 预测未来
    • 无意识决策
      • 更好的心理表征，带来了更加杰出的表现。
  • 心理表征有助于解释信息
    • 心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
  • 心理表征有助于组织信息
    • 精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
  • 心理表征有助于制定计划
    • 松散的写作方法
    • 如何写这本书
      • 创建心理表征
      • 调整心理表征
        • 杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
  • 心理表征有助于高效学习
    • 心理表征质量和音乐练习效果
      • 学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效
      • 技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
    • 知名钢琴家如何运用心理表征
    • 知名钢琴家如何运用心理表征
      • 磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能。
• 第四章 黄金标准
  • 从音乐领域开始
    • 学小提琴的，难在哪里
    • 最杰出的人，练习时间最长
  • 最杰出的人，练习时间最长
    • 磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能。
    • 练习时间是最重要的差别
      • 最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
    • 来自芭蕾舞演员的证据
      • 如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。
  • 刻意练习是什么
    • 不只是有目的的练习
    • 刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。
    • 刻意练习的特点
      • 刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
      • 刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
      • 刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
      • 刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
      • 刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，
      • 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
      • 刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
  • 如何运用刻意练习原则
    • 最大限度的运用刻意练习原则
      • 正如定义的那样，刻意练习是非常专业的练习形式。你需要一位导师或者教练来教你练习的方法，以帮助你提高特定技能。这位导师或教练必须很好地理解，哪些方法是传授这些技能的最佳方法。这个行业或领域本身必须拥有一整套高度发达的技能，可以用来教给业内人士。
      • 如果在你所处的行业或领域之中，刻意练习可以实行，那么，你应当采用刻意练习。如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。
    • 确定谁是杰出人物
      • 首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
      • 在辨别杰出专家时，要擦亮眼睛。理想的情况是，你希望能用一些客观的指标来衡量人们的表现，以对比他们的能力。如果不存在那样的指标，就尽可能寻找。例如，在可以直接观测人们的绩效或产品的行业或领域，如编剧或程序员，同行的评判是一个好的开始，另外还要记住潜意识的偏见可能产生的影响。
      • 一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
      • 牢牢记住所有这些，目的是使你知道有目的的练习，并且为你指出更有效的方向。如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效。
      • 最佳的方法是找到优秀的导师
        • 不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或者导师
  • 1万小时法则的错与对
    • 错在哪里
      • 一万小时法则的最后一个问题在于，尽管格拉德威尔本人并没有说，但许多人把它解释为一种承诺，也就是说，在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家。
    • 对在哪里
      • 在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
    • 在绝大多数需要人类付出努力的行业或领域，只要以正确的方式训练，人们提高自身绩效和表现的能力将是巨大无比的。
    • 迄今为止，我们尚未发现有哪些因素限制某种特定的练习所造就的进步与提高。随着训练方法的改进和人类的成就达到了全新的高度，在任何一个人类付出了努力的行业或领域，都在持续不断地出现变得更加卓越的办法，以抬高人们认为可以做到的“门槛”，而且，并没有迹象表明这样的“门槛”将不能再抬高。每当人类发展至新的一代，潜力的界限也随之扩张和提高。
• 第五章 在工作中运用刻意练习原则
  • 王牌训练计划
  • 各行各业都需要“王牌训练计划”
  • 让练习成为日常工作的一部分
    • 拒绝三种错误的思想
    • 如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
    • 边干边学
      • “边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习
  • 用王牌训练方法训练医生
    • 创建有反馈的训练工具
    • 改进外科医生的心理表征
  • 致力于传授知识的传统方法
    • 知识与技能之间的区别
      • 传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
  • 传统医学教育的失败
    • 从刻意练习原则看待医学教育
    • 在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
  • 致力于改进技能的新方法
    • 即时反馈的重要性
      • 可以获得反馈，最有可能是外科医生随着经验的日渐丰富而手法精进的原因，这也是他们不同于许多其他医学专业人士的地方
    • 杰出医生的心理过程
• 第六章 在生活中运用刻意练习原则
  • 刻意练习针对每一个有梦想的人
  • 它针对每个想学习怎样画画、编程、变戏法、吹萨克斯管、写出“伟大的小说”的人。它针对每个想提高自己的扑克牌技巧、垒球技能、销售技能、歌唱技艺的人。它针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘心于现状的人。
  • 首先，找位好导师
    • 导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。
    • 当你自己改变了时，可能需要更换导师。
  • 专注和投入至关重要
    • 要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
    • 不专注，练习没有效果
      • 更短的练习，更好的注意力
      • 制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
  • 没有导师，怎么办
    • 富兰克林如何提高写作水平
    • 自己设计练习方法
      • 反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
    • 用“三个F”创建有效的心理表征
      • 我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
    • 意志力根本不存在
      • 第一，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”
      • 第二，对于意志力这个概念，还存在更大的问题，涉及天生才华的错误思想，
    • 精心设置目标
      • 将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
  • 跨越停滞阶段
    • 以新的方式挑战自己
    • 攻克特定的弱点
    • 想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
  • 保持动机
    • 保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题
    • 保持动机的两个组成部分
      • 你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
      • 弱化停下脚步的理由
      • 增强继续前行的倾向
      • 一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
      • 你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
      • 将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
    • 新年决心效应
• 第七章 成为杰出人物的路线图
  • 三位女性象棋大师
  • 第一阶段：产生兴趣
    • 但对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
    • 杰出人物成长三阶段
    • 那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。
    • 兄弟姐妹的激励作用
      • 一个孩子看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。
  • 第二阶段：变得认真
    • 尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
    • 尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
    • 那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母亲和导师“情绪的和技术的支持”。
  • 第三阶段：全力投入
  • 年龄与适应能力得关系
    • 身体适应能力受年龄影响大
    • 随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的、技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。
    • 心理适应能力比身体更强
    • 随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大。
    • 首先，尽管成年人的大脑可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但它依然能应对学习和改变。其次，由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生。但如果我们成年人也足够刻苦，我们的大脑也会找到相应的办法。
  • 成年人也可以培养出完美音高
    • 先锋个案
    • 实验证据
  • 第四阶段：开拓创新
    • 创新离不开刻意练习
    • 创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
    • 杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。
    • 开拓者的超越与带动
      • 创造性总是保有某种神秘感，因为就其本身而言，创造就是制造出人们尚未见过或体验过的事情。但我们知道，成就人们专业特长的那种专注与努力，还有另一个特点：体现了开拓者在超越前辈时付出的种种努力
• 第八章 怎样解释天生才华
  • 杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。
  • 破解“帕格尼尼奇迹”
  • 破解“莫扎特传奇
  • “儿童作曲家”的秘密
    • 家庭滑冰场
  • 破解“天才跳高运动员的神迹”
  • “第一次就跳过2米”的秘密
  • 破解“自闭症奇才”
  • “缺乏”天生才华的人
    • 音盲
      • 在美国的文化中，大多数不会唱歌的人不能唱歌，原因只是他们从来没有练习过，没有想办法去提高自己唱歌的技艺。
  • 不擅长数学
  • 训练VS“天才”
    • 智商与棋艺有关系吗
    • 训练时间比智商更重要
      • 有了足够的单独练习，棋手们在下棋时的心理表征就变得十分有益和强大，以至于区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商（包括他们的视觉空间能力，或者甚至是记忆力或处理速度），而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。由于这些心理表征是专门为分析棋局形势以及想出最佳招法而创建的，因此，对下棋而言，心理表征的作用远比简单地运用棋手的记忆力和逻辑，并且将棋盘上的棋子作为单个的、相互之间有联系的物体来分析，有效得多。
      • 有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征
      • 从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
  • 换个角度看基因差异
    • 基因差异的真正作用
    • 难以预测
    • 基因差异的真正作用
      • 练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
  • 相信天生才华的危险性
    • 自我实现的预言
      • 如果你以为那些不具备某方面天生才华的人绝不可能擅长于这方面的事情，那么，当父母、老师或者其他人看到孩子不擅长做某件事情时，就会鼓励他去做别的事情。对看起来笨手笨脚的孩子，不会让他去搞体育；对那些唱歌不着调的孩子，会让他去试试别的；对那些不喜欢数字的孩子，会跟他们讲，他们不擅长数学
      • 另一方面，当孩子从老师、教练那里得到更多的关注和表扬，并且从父母那里得到更多支持和鼓励时，最终会比那些被告诉永远不要去尝试的孩子，能够更快地提升他们的能力，因此使所有的人相信，最初的表扬是有道理的。这又是一次自我实现了。
    • 出生早的“优势”
    • 智商高的“优势”
      • 人类的天性是希望在他们做得最好的方面投入自己的努力，包括时间、金钱、教育、鼓励、支持等，并且试图保护自己的孩子不至于失望。这种想法和做法并没有恶意，但其结果却具有惊人的破坏力。避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。
• 第九章 用刻意练习创造全新的世界
  • 最好的教学效果
    • 一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域追求卓越也需要做些什么。
  • 刻意练习的前景
    • 改变运动训练
    • 改变教育与学习
  • 创造全新的世界
    • 所谓“练习人“，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能
    • 作为一个社会，如何为快速的变迁做好准备呢？将来，大部分的人除了不断学习新的技能之外，别无选择，因此，训练学生和成年人如何更有效地学习，将变得至关重要。随着技术革命的发展，我们有一些新的机会来使教学变得更有效。例如，我们可以将现实世界中医生、运动员、教师等的经历用视频录制下来，创建巨大的素材库和学习中心，供这些专业中的学生学习，这样一来，病人、学生和客户便能避免医生、老师以及企业员工等一边探索一边学习技能，无须担心自身的利益受到损害。
    • 你可以掌控自己的潜力
    • 是对他们能力的巨大信心，相信他们能够一次又一次地重新塑造自己，同时还创造一些工具来提升自己。他们需要通过发展和提高自己认为不可能具备的能力，亲眼见证自己能够掌控自己的潜能，而且不会沦为某种熟悉的天才论的人质。他们需要获得支持和理解，以便以他们选择的各种方式来提高自己。
    • 建设一个全新的世界，一个技术快速改进，我们的工作、休闲和生活的环境不断变迁的世界，唯一的答案是训练这个社会中的人们，让大家都意识到，可以掌控自己的发展并有所提高，而且懂得怎样发展与提高。身处这样的新世界中，我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。