导图社区 《深度工作》读书笔记,提高工作效率和能力必看!
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本作品集包含恋爱、婚姻、情感、爱情相关心理学课程的大纲设计思维导图,心理咨询师及心理讲师必备!
《被讨厌的勇气》是一本引人深思的哲学著作,通过阿德勒的心理学观点,鼓励读者拥有被讨厌的勇气,从而获得幸福和自由。这本书的核心思想在于,人们的幸福和自由不是通过避免被讨厌来实现的,而是通过接受可能会被他人讨厌的事实,勇敢地面对自己和他人的不同意见,从而获得真正的内心自由和满足。
医疗安全核心制度是指在诊疗活动中对保障医疗质量和患者安全发挥重要的基础性作用的一系列制度。根据《医疗质量管理办法》,医疗质量安全核心制度共有18项。这些制度旨在确保医疗机构及其医务人员在诊疗活动中严格遵守相关规定,保障患者的医疗质量和安全。医疗机构应定期对医务人员进行相关制度的培训和考核,确保制度得到有效执行。
《华为工作法》是一本为现代企业和个人提供高效工作方法的实用指南。华为作为全球知名的科技巨头,其成功商业模式和管理实践一直备受瞩目。在这本书中,华为分享了其成功的工作方法和管理理念,这些方法可以帮助您在竞争激烈的市场中取得成功。本书将为您揭示华为在项目管理、团队协作、决策制定、创新推动等方面的经验和智慧。您将学习如何提高工作效率、优化资源配置、发挥团队协同效应,以及如何培养创新意识和执行力。无论您是企业家、管理者,还是职业人士,本书都将为您提供实用的工作法,助您在职业生涯中取得更多成就。
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妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
深度工作
我们需要深度工作
什么是深度工作
无干扰状态下专注进行职业活动
个人认知能力达到极限
能创造价值、提升技能
难以复制
深度工作是有价值的
举例
高级技术工人
超级明星
资产所有者
名人
卡尔·容格
理查德·费曼
J.K. 罗琳
比尔盖茨
两种核心的能力
迅速掌握复杂工具
工作质量和速度方面都达到精英层次
迅速掌握困难的事务
刻意练习
无干扰下专注
有助于精英级产出
深度工作的困境
度量的黑洞
缺乏时间的感知
最小阻力原则
人更喜欢简单的工作
忙碌代表生产力
假扮忙碌
对互联网的推崇
对connect的推崇
深度工作的意义
神经学角度
关注于积极重要的事情
可以避免细碎不快的事情
心理学角度
更容易达到心流(最优体验)
心流有以下的特点: * 清晰的目标和即时的反馈 比如获得竞技的胜利,比如你做的事情立马就能有反馈。 * 完全的沉浸,脑中没有其它信息的干扰 就像“作茧自缚”把自己和外界的所有干扰隔绝开来。 * 意识和行动融为一体 比如吉他手在演奏时已经能和吉他融为一体,弹奏时已经不需要耗费太多脑力,仿佛出自本能。 * 失去自我的意识 但是经过这样的心流过后,往往会觉得更了解自己,更活出自己。 * 超强的自控能力,不惧失败 不去事先担心这件事能不能成,会不会失败,就只专注去做。 * 专注发自本身的正反馈 也就是你做某件事是因为你自发地想去做。
哲学角度
远离虚无主义,创造职业满足感
更能产生成就感和满足感
如何践行深度工作
工作要深入
选择你的深度哲学
禁欲主义哲学
计算机科学家克努特关闭邮箱
封闭环境下
高强度专注
双峰哲学
场景分割
深度时间
开放时间
时间层级
周
四天深度其余开放
年
某个季节深度其余开放
日
上午深度下午开放
节奏哲学
养成日常习惯
链条法
新闻记者哲学
《时代周刊》记者艾萨克森
随时深度工作
不适合新手
习惯化
养成严格内化的习惯
固定的工作场所
降低精力损耗
要监督自己
把重点放在极端重要的事情上
抓住引领式指标
明确任务和产出
定期反馈和问责
要劳逸结合
安逸时光有助于提升洞察力
利于补充深度工作所需的能量
设定「完工仪式」,停止工作后不再想工作的事
拥抱无聊
目标
提高集中注意力的能力
克服分心的能力
计划好上网时间,其余时间避免使用网络
给目标任务设定deadline,限时完成
罗斯福
找出一项需要深度工作的任务
估算出完成此类型任务需要的时间
设定结束时间,并少于估算时间
用实践强化专注
利用无聊的时间专注
记住一副牌
远离社交媒体
为什么
时间碎片化、削弱注意力
谨慎选择工具
益处大于害处
关键少数法则:2/8法则
明确职业和个人生活的关键目标
把时间投入到高影响力的活动上
戒掉社交上瘾
问自己
我生活会因此变得更好吗
人们是否关心我有无使用该产品
我是否只是在刷存在感
不要用网络来进行消遣
给大脑找更有意义的事情做
在娱乐时间做更多的思考
摒弃浮浅
减少浮浅工作的占比
basecamp:4天工作制
挤压工作时间,关注真正重要的事情
做好工作日程计划
提前进行事项的安排
灵活处理突发性事件
定量分析每一项工作的深度
判断:是否需要过硬的专业技能
养成固定的工作时间
设定工作时间上限
在固定时间后不再工作