导图社区 宝宝必备的9大营养素
很多家长不了解孩子应该补充什么元素，才能促进宝宝的健康成长，或者不清楚摄入的元素对宝宝的身体有什么危害，接下来，就用一张图来让家长们清楚的了解宝宝应该补充什么营养素，给孩子正确的补充营养吧！
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宝宝9大必备营养素
维生素A
作用：促进眼部组织健康，促进儿童骨骼、牙齿发育
食补：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、蛋类、牛奶
补充建议
6月龄后补充，或遵医嘱
一岁以上400μg/天
缺乏影响
夜盲症，干眼症
皮肤粗糙、干燥、脱屑
发育迟缓，易患呼吸道疾病
过量影响
食欲不振，呕吐
毛发干枯、变少，脱发
容易骨折，损害肝脏，贫血
维生素B1
作用：保持神经系统健康、胃肠道功能正常
食补：谷类、豆类、酵母、坚果、蛋类、动物肝脏
0-12月龄 0.4mg/天
1-2岁 0.6mg/天
2-4岁 0.7-0.8mg/天
脚气
体弱疲倦，头痛
食欲不佳，肢端麻痹
头痛，烦躁
食欲不佳，腹泻，浮肿
维生素C
作用：促进胶原形成，增强抵抗力，治疗缺铁性贫血
食补：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果
0-3岁 40mg/天
4-6岁 50mg/天
食欲不佳，皮肤干燥发白
牙龈易出血，软骨脆弱
免疫力下降，坏血病
破坏骨细胞形成
加速身体代谢
出现停药反应，体制变成酸性
维生素B2
作用：协助红细胞生成，吸收储存体内的铁
食补：动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、奶类、绿色蔬菜、豆类
1-3岁 0.7mg/天
口角炎，唇炎，舌炎
眼结膜炎
阴囊炎
身体瘙痒，流鼻血
肠道紊乱，可能损害肾功能
维生素D
作用：促进钙、磷吸收
食补：海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油
出生15天后补充
0-12月龄 400iu/天
1岁以上400-600iu/天
佝偻病，手足抽搐，软骨病
失眠，痢疾腹泻
食欲减退，过度口渴
便秘腹泻交替
肾钙化、心脏大动脉钙化
DHA
作用：维持神经细胞生长，影响智力、视力发育
食补：母乳，海鱼，坚果，藻类，DHA补剂
0.5-2岁 100mg/天
2-4岁 100-150mg/天
不爱睡觉、失眠
记忆力差、反应迟钝
语言发育迟缓、表达能力差
免疫力低下
增加消化负担
钙
作用：促进骨骼生长，调节身体机能
食补：鱼虾，奶类，豆类、豆制品，黑芝麻
7-12月龄 250mg/天
1-4岁 600-800mg/天
易激烦躁、夜啼多汗，枕秃
鸡胸、O形腿、X型腿
佝偻病，生长迟缓
增加肠胃负担、导致便秘
增加肾脏负担
缺锌、缺铁
铁
作用：维持新陈代谢、生理防卫，增强免疫力
食补：高铁米粉、菠菜、红肉、蛋黄、动物肝脏
4月龄后补充，或遵医嘱
4-6月龄 0.3mg/天
7-12月龄 11mg/天
睡眠浅容易醒，爱发脾气
食欲不佳，呕吐
记忆力、认知力差，反应迟钝
腐蚀胃肠黏膜、呕吐腹泻
休克、心力衰竭
损害内脏和神经系统
锌
作用：帮助新陈代谢，影响身体、智力发育，抑制部分病原微生物
食补：母乳、胡萝卜、西红柿、蛋黄、奶类、动物肝脏
6月龄以上5-10mg/天
挑食厌食异食癖
发育迟缓，免疫力下降
多动，反应迟钝，认知力差
代谢紊乱，免疫力下降
缺钙，缺铁
肾衰竭，心脑血管病变
