导图1：根道果“禅修的方法与次第“序言及一二章

用科学角度简述佛法是如何以及为何有用：佛陀体悟到的是本性的一切潜能，之前被二元观限制：认为有某个独立存在，原本真实的”我“；和某个独立存在，原本真实的”他“。

根道果 t 禅修的方法与次第t序言及一与二

• 序言
  • 海涛法师
    • 中心 能为心师，则得心安
      • 佛陀：不随于心，能为心师
    • 心的状态
      • 变化多端的心
        • 今天喜欢的人，过段时间就不再喜欢
        • 今天为来吃某个食物，去排队，过段时间新鲜感消失
        • 现在明明感到新奇，新鲜的事务过段时间就不感兴趣
      • 心念如雨滴，一滴接一滴，光观都累，何况跟着跑
      • 狂放不羁，随时跟着环境而转
    • 心的作用
      • 不受控制的心，产生负面心态，进而制造许多不善的业
      • 善加控制心，即使生活困顿，仍能自在，享受人生
      • 停止制造心灵垃圾，才能避免麻烦，得真喜悦
    • 修心方法
      • 禅修：必须花时间训练、锻炼心
    • 修心目的
      • 转化心念、思想，继而用慈、悲来保护自己
      • 透过见实相与根除烦恼，得到究竟的快乐
• 根
  • 佛陀简介
    • ‘’佛教‘’是直接探索心及修心的方法
    • ‘’佛陀“一词是梵文（Buddha)，意思是觉醒者
    • 佛法
      • 告诉世人错误的观念如何深植于心中，以及如何斩断
    • 佛陀体悟到的是本性的一切潜能，之前被二元观限制
      • 二元观
        • 认为有某个独立存在，原本真实的”我“
        • 和某个独立存在，原本真实的”他“
        • 两者是分离且对立的
      • 二元观的科学解释
        • 根植于脑部结构和功能的一种复杂的生存机制
        • 可以透过经验而改变
  • 初次参加三年闭关
    • 转世活佛在禅修初期经历焦虑、身体不适、心烦意乱
      • 原因
        • 更具觉知，更能觉察到念头与感官觉知之流相续不断的来去
        • 初学禅修者，大多会遇到此种经验
        • 没有真正认识到自心的真实本性
      • 应对方法
        • 静坐观念头
      • 体验
        • 念头和情绪不像表面上看起来的那么真实、具体
        • 不再相信念头和体验的故事后，开始看见背后的作者
        • 新的本性—无垠广阔、无限开放的觉性
      • 总结
        • 重复体验觉性而逐渐稳固后，几乎无可动摇
        • 我们为利益他人而做的努力，会得到千百倍回报的学习和发展机会
  • 科学与佛学
    • 科学
      • 麻省理工生物学教授指出
        • 佛法修持强调让心达到更高层次的觉醒
        • 现代科学把重点放在如何让病患回到正常生活
      • 心
        • 通过当下经验中，不可预测因素和神经元惯性之间的互动不断进行
    • 佛法
      • 身
        • 形体
          • 无常、不断变化
            • 提现木偶
      • 语
        • 语
          • 语言以及一切用来沟通的
            • 提线木偶
          • 无常，变化
      • 意
        • 心
          • 不断的活动，无实体
            • 操控提线木偶的师傅
          • 不断开展、显露的经验
  • 脑
    • 特征
      • 可以对日常生活的态度发生实质性的改变
      • 不是单一的物体
      • 一个和谐且纪律良好的交响乐团
        • 但无总指挥
      • 重复的经验会改变脑的运作方式
    • 构成主题
      • 神经元
        • 轴突
          • 喜交际，爱传话
        • 突触
          • 神经传导素
            • 血清素
            • 肾上腺素
            • 多巴胺等
        • 彼此连接，如同老朋友，养成传递同类信息的习惯
          • 心的习气
    • 神经元根据作用分为三层
      • 脑干
        • 又名爬虫脑
        • 调节基本，非自主性功能
        • 控制对抗或逃避的受惊反应
        • 无需有意识的指令
        • 争斗意识多余合作
      • 脑边缘区域
        • 别名
          • 情绪脑
        • 形状
          • 像头盔包围脑干
        • 结构
          • 有功能已经设定的神经连接
        • 功能
          • 教授后代生存技能
          • 辨别与感知情绪
          • 分辨意图
          • 奠定记忆与学习的基础
        • 两个重要结构
          • 海马体
            • 有两对
            • 位于太阳穴后面的脑显叶
            • 决定直接体验新生记忆
          • 杏仁核
            • 位于脑边缘下，脑干上
            • 有两对
            • 负责感知与制造情绪
            • 与自律神经系统和下士丘相连
          • 二者影响
            • 举例；被羞辱与批判长大的孩子，长大惧怕怨恨权威
            • 原因；脑杏仁核用于触动情绪反应的连接不够精确
            • 会让大脑错以为场景再现
      • 皮质层
        • 理性活动的中心
          • 让我们具有语言、写作，艺术，数学等
          • 解决问题、分析、判断、有同情心的能力
    • 总结
      • 任何念头的产生都经过上述三者的一系列复杂互动
      • 经验会改变神经元结构
      • 我们认同的自我‘’我的心’‘我的身体’我自己，其实只是相续不断的念头、情绪、感官知觉与感知分别等所造成的一种错觉和幻相
      • 只是单纯的观看每一个通过自心的念头、情绪、感官知觉，那个有限的自我幻相变就会消融，取而代之的是一种比较平静、宽广、安详的觉知
• 主题