学习高手

正确的学习方法，学习更有动力，更能引导执行力，学习事半功倍，越学越上头。Anywahere、Anytime，Anything把自学变成一种习惯，一件不做都不舒服的事，随时随地的自学任何可以学，值得学的东西新知识发现与记录本，随时随地碰上心之时，快速记到本子上自学后回顾，随时随地翻开新知识记录本或者手机备忘录，回顾过去几天自学的新东西。

《学习高手》

• 2 终身学习，让你更出类拔萃
  • 第14课 提高注意力，告别拖延变自律
    • 第1小课 番茄钟工作法
      • 1.准备好手机和或计时器 2.确认当天需要以番茄中工作法完成的所有任务，并基于优先级确定每件事情的执行顺序与执行时段，大致用时 3.基于第二步信息，快速填好番茄中工作法每日记录表中的“事件”和“预计番茄钟数” 4.按下计时器，开始第一个番茄钟时，在番茄中时间内使出浑身解数，杜绝一切干扰和诱惑，将屁股“钉”在座位上，全身心的扑在当前任务这一件事情上 5.一个番茄钟完成之后，评估自己的任务完成状态，休息5分钟，再继续。
    • 第5小课 舒尔特方格训练法
      • 25个1×1的小方格组成的方形卡片，即5×5的方格，随机填上1～25，记录自己数完1~25的数字所需的时间，我用时间越短，说明你的专注力水平越高
    • 第4小课 两分钟原则法
      • 1.能在两分钟之内完成的事情，绝不拖到第三分钟才去解决 3.每天清晨练好当日的To do list，在固定时段，快速有条理的列好，然后开始践行，绝不拖延
    • 第3小课 激励法
      • 1.快速评估即将开始的一项学习任务是否有较高的畏难系数 2.针对这项“高畏难系数任务，根据个人喜好提前设置奖励 3.在奖赏的激励下学习
    • 第2小课 与世隔绝法
      • 1.确定未来n小时内需要完成的学习任务 2.备其此次与世隔绝期间内所有必需材料 3.确定与世隔绝的场所 4.开始一段只有你一个人的与世隔绝
  • 第15课 可持续熬夜，减少身心伤害
    • 第1小课 熬夜前必须调整心态
      • 上头的熬夜负面情绪： 1.害怕熬夜导致的疲惫感觉 2.担心熬夜带来的各种不良影响，比如第二天状态不在线，熬夜可能会损伤颜值 3.单纯觉得自己可怜，心疼自己睡不好，太辛苦 人这辈子谁没有主动或者被动的熬夜、缺觉、失眠呢？谁能安逸舒服的度过每一天呢？要相信大多数情况下我们还是很皮实的，无论是在学生时代还是进入职场之后，为了早点完成任务实现目标，熬夜几乎是难免的必经之路，不要在没开始熬夜前就先在心理上被压力击垮了
    • 第3小课 熬夜时
      • 1.熬夜时，专注工作或者学习，速战速决，提高单位能效，可选择图书馆或者书桌前，切勿在沙发我床上学习 2.在番茄休息五分钟时，奖励自己喝温水，吃喜欢的食物，上厕所，站起来拉伸，眺望远方，切勿玩手机，看信息 3.熬夜过程当中不断为自己打气，创造向上的气氛：我很快就会漂亮地完成任务，然后好好睡一觉；我身体很棒，熬夜后一定能调整过来；这次熬夜会带来满满的收获，几小时的奋战一定会卓有成效。 4.熬夜学习时切勿打小盹儿，长痛不如短痛，与其现在打盹儿睡觉，耽误了进度，还不如咬咬牙，发发恨，快刀斩乱麻，尽早结束战役，然后高枕无忧地睡到天明
    • 第4小课 熬夜后
      • 1.再次伸展，揉捏按摩一下颈部和腰背 2.若时间充足，可热水泡脚，或者洗个热水澡 3.睡前冥想片刻，感谢自己的五脏六腑，又一次很好的配合自己熬了夜，不管今晚有没有完成所有任务，都不要再多想和纠结，尽量放空大脑，然后带着愉悦的心情熄灯睡觉 4.第二天尽可能抽空补觉
    • 第2小课 熬夜前
      • 熬夜前材料准备： 水果、一大瓶温水、耳机、小玩具、喜欢的食物
    • 1.熬夜不是魔鬼，但熬夜确实不好，白天抓紧时间提高效率，晚上能不熬夜就不熬夜，我们任何时候都不该随意亏空身体。 2.如果迫要熬夜，也别太郁闷，焦虑。
  • 第17课 时间管理，把做事效率提高3倍
    • 第3小课 四象限记录法
      • 第一象限：重要且紧急 第二象限：重要但不紧急 第三象限：不重要且不紧急 第四象限：不重要但紧急 判断事物的重要性： 1.这件事是否和我当前生活/学习/工作的主题息息相关？ 2.如果不做这件事，是否会影响我的生活的某个或某几个方面，是否会影响其他（尤其是2、3、4象限的内容）事项的推进？ 尽量减少第一象限的事项，用更多时间和精力把第二象限的任务提前完成好
    • 第2小课 周计划与月计划表
      • 1.每个月的最后一天展望，制定好下个月的整体规划，将不同分类下的各项目标整理出来，再预设好每一项的截止日期，填到月计划表上 2.将每一项月度目标拆分成从开始到结束的整个二级步骤，按时间顺序填到周计划表上 3.进一步将这些二级步骤拆分成最细碎、微观的to do，在每天早晨甜到当日的to do list上
    • 第1小课 每日任务清单法
      • 1.帮助我们避免遗忘，理清头绪 2.增强紧迫感，提高效率 3.解锁成就感等积极的情绪影响
    • 梳理必做之事的主次缓急，将宏观的远期目标分解成若干子目标，然后落实到每日，每周和每月中，也就是列出每日的任务清单，做周计划和月计划 你不是无缘无故迷茫无力的，你现在低迷空虚，确实希望感在很大程度上是因为你压根就没有让自己忙起来，每天无所事事，怎么可能看到希望和未来呢？即使是吃喝拉撒睡，也都算是要认真完成的日常to do list 只有把每天最细微、最琐碎的小事认真、踏实的完成好，你才可能不断进步、优化自我，逐渐找到并踏上通向未来的路
  • 第10课 学会速读，更快获取关键信息
    • 课前准备 确定速读素材 第1小课 “规则、执行和回顾”速读法
      • 按领域去看书，每个领域至少读五本，两个月一个领域 根据书的内容制定每天的学习任务量，每天的学习任务量划分成若干番茄任务，一个小时一番茄，制定每分钟为单位的学习任务
    • 第2小课 快速转眼速读法
      • 快速转眼，提炼关键句，捕捉主题句，切勿因某个词比较晦涩，没看懂就停滞不前，反复回读，而是要强迫自己继续往下下看，眼球的转动不能停 重点读开头和结尾句
    • 课间加餐 判断内容重要性的速度方法 第3小课 7:3原则速度法
      • 第二遍读的时候，重要章节花70%的时间，次要章节30%的时间
    • 第4小课 三分钟闭眼过电影速读法
      • 每节、每章、每本书读完之后，闭眼电影式回顾 主人公是谁？ 做了什么事？ 为什么要这么做？ 在哪里？ 什么时间？ 有什么意义？ 其他人物以关键事件包括什么？
  • 第11课 掌握精读，深入领悟学以致用
    • 第2小课 精读全过程分享
      • 1.读前提问内容： 主人公是谁？ 做了什么事？ 为什么要这么做？ 在哪里？ 什么时间？ 有什么意义？ 其他人物以关键事件包括什么？ 2.做笔记时，尽量只记录自己的思考，随感，如赞同作者的观点，反对作者的观点，中立态度 3.分主题，分书目进行好词佳句的摘抄 4.读后感问题模板 这本书/这个章节的主要内容是什么？ 都有哪些关键角色和事件？ 这本书/这个章节最重要的亮点是什么？ 最打动我的部分是什么？为什么？ 我对这本书/这个章节的论点是什么意见？ 这本书/这个章节对我而言有什么价值？有什么启示？
    • 第3小课 朗读+录音精读法
      • 将每一章节的读前提问以及解答，读后总结，思维导图做成相应的录音，利用碎片化时间进行复习
    • 第1小课 “三个一”精读法
      • 1.计算单位时间的阅读任务量，在之后的每周，每天，每小时严格执行计划 2.精读前的预热准备：各章节读前提问 3.精读时的随读批注和笔记 4.精读后，回答各章节读前提问 5.精读后的好句佳段摘抄和读后感/书评/思维导图/学习Vlog
    • 精读，通常是为了把一本书读透，读出蕴藏在书中的各种滋味，读出作者所思所忆，全面深刻地掌握书中精髓，核心事件、关键论点。
  • 第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发
    • 第4小课 关于“流水账”的应对建议
      • 1.写作功力薄弱的初级阶段，尽量选择熟悉的话题进行练笔，不要操之过急，以难度过高的选题刁难自己 2.下笔前务必确立中心思想，并理清能够强化中心思想的几个核心论点
    • 第1小课 建立“灵感与素材本”
      • 随身携带小笔记本或者手机备忘录，时刻建立自己的灵感与素材本
    • 第2小课 写作练笔“四定原则”
      • 1.定：定期定量完成一定的练笔任务，例如每周写一篇 2.定：每小时完成多少字的写作练习 3定：每次练笔时的最少字数，500 、800或者1000 4.定：更换不同的主题，进行写作练习
    • 第3小课 语音/口头作文法
      • 时间不充裕时，可将灵感转换为录音小作文
    • 第5小课 更多LEO牌写作心得
      • 1.列提纲 2.观点比措辞更重要 3.文章写的好，真诚不可少 4.高手评点，加速进步
  • 第13课 合理减压，发挥最佳水平
    • 第4小课 其他清测好用的减压法
      • 1.萌宠疗愈法：压力大的时候，尝试和小动物亲密接触十分钟 2.淋漓释放法：大声喊或者唱歌，以纾解学业压力 3.猫式打盹儿法：十分钟，半小时或一小时的小打盹儿 4.未来想象法：再难过的坎儿，也总会有过去的那一天，与其深陷眼前的压力漩涡，不如尝试说服自己抽离出来，多想想度过压力之后的美好生活
    • 第2小课 积极心里暗示法
      • 积极心理暗示： 我能行 我是最棒的 我马上就能度过这个难关，妥妥的 我这么厉害，任何困难都休想击败我 这点挑战算什么？更大的挑战我都战胜过 不管是什么压力，我都可以兵来将挡，水来土掩 我是天下第一，有我怕的事吗？
    • 第1小课 压力并非一无是处
      • 压力可以使目标感更强，记忆力更敏锐 适度的压力能显著提升学习效率 适当的压力有利于增强免疫系统，保持健康状态 身处压力环境中，创造力和竞技状态都会变强
    • 第3小课 他人经历排压法
      • 励志电影 《风雨哈佛路》 《哪吒之魔童降世》 《当幸福来敲门》 《垫底辣妹》 《肖申克的救赎》 《心灵捕手》 《奔腾年代》 《大鱼》 《美丽心灵》 《自行车王严福童》
  • 第16课 快速自学，跨界成长的秘诀
    • 第1小课 请教牛人法
      • 请教牛人前的步骤： 1.确定现阶段自学主题与任务 2.选定自学材料 3.选定可以拜师的牛人前辈 4.定期梳理所学、总结问题，约谈和请教牛人前辈 5.练习所学，请前辈评估 6.继续练习/改进，有的放矢制定下一阶段自学计划 7.回到步骤四，开始新一轮的循环
    • 第2小课 3A自学法
      • Anywahere、Anytime，Anything 把自学变成一种习惯，一件不做都不舒服的事，随时随地的自学任何可以学，值得学的东西 新知识发现与记录本，随时随地碰上心之时，快速记到本子上 自学后回顾，随时随地翻开新知识记录本或者手机备忘录，回顾过去几天自学的新东西
    • 1.我是不是想改变命运，为自己创造更好的生活，更棒的未来呢？如果是，就要趁现在多学、多充电 2.我是不是想成为一个有趣，有魅力，自信而受欢迎的人呢？如果是，就要趁现在多学、多充电 3.这辈子来世界走一遭，如果不抓紧时间和机会多看，多学些东西，等我老掉牙、走不动、学不会的时候，当我即将告别此生的时候，是否会后悔呢？如果是，就要趁现在多学、多充电 自学有益，但切勿兵夺主，本末倒置； 必要时懂得放弃对某个领域的自学 若使用选择手机APP记录所学，一定要尽量抵制手机的诸多诱惑，避免分心 目标导向的专项自学一定要有计划、有递进、有重点 一旦开始自学，就全力以赴、高度专注，不要轻言放弃
  • 第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出抉择
    • 第1小课 5W2H分析思考法
      • What：是什么？ Who：谁？ Why：为什么？ When：何时？什么时间？ Where：何处？在哪里？ How：怎么样？如何做？ How much：多少？到什么程度？
    • 第2小课 鱼骨图分析法
      • 1.明确待分析的问题 2.列举关键思考点 3.思考所有可能的原因，并逐一归类 4.总体回顾与分析
    • 第3小课 金字塔原理法
      • 以上统下、归类分组，、逻辑递进
• 1 提高成绩，在学校里脱颖而出
  • 第4课 科学复习，夯实完整知识体系
    • 第1小课 分阶段复习法
      • 小复习：每天，自问自答，遮住详细记录区，只根据要点区里记下的关键词，考察自己对当日知识点的理解情况，并将遇到的盲点、难点及时整理出来，记录在一张单独的问题清单上 中复习：每周，重点在小复习中出现的盲点、难点 大复习：每月，结合前一阶段的课堂所学和课外学习资料，系统的梳理过去数周的所有知识点 大考前复习：复习各阶段列出的所有盲点和难点
    • 第3小课 小组互考复习法
      • 小组成员：学习成绩与排名相似、学习动力与习惯相似、复习日程安排相似 团体复习计划：泡面时间、地点、复习科目、复习安排 小组复习前提前花时间独自过一遍当周的知识点，边复习边筛选，总结好自己认为最难的问题，带着问题清单与小组进行复习
    • 第2小课 关键词串联回忆复习法
      • 在白纸上写上每一阶段知识点的关键词，以点带面进行关联复习，即复习思维导图
    • LEO的学习仪式感： 1.面临大考，我们必须下定破釜沉舟的决心，咬牙冲刺，绝不轻易怠慢和气馁 2.透彻、全面的摸清自己在零复习状态下的实际学习情况，考前摸底 3.结合摸底情况，制定最适合自己的备考计划，尽可能的把计划制定的严苛一些 4.复习计划细化，制定不同时间节点的里程碑是小目标 5.将薄弱环节的相关计划往前放，先苦后甜，最难的部分最先攻克 6.坚决执行计划，解不轻易服软偷懒，必要时逼自己“一所悬命”的状态，实现每项备考目标 7.考前空出几天时间，进行倒计时状态调整，做模考题和休息
  • 第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学
    • 第2小课 主题分类笔记法
      • 将每一节的内容列出若干板块主题关键词，根据各主题下列出的关键词进行课堂记录。 语文课： 1.课文内容（中心思想、写法赏析） 2.作者（生平、写作风格） 3.语言知识（文法、字词表达） 数理化生： 1.基本公式定理 2. 延伸变体公式定理 3.基本公式对应例题 4.延伸变体公式对应例题 外语： 1.词汇与句型 2.语法点 3.口语表达与发音 4.听力练习
    • 第3小课 移动笔记法
      • 1.手机备忘录 2.正面记录问题，背面写下针对这个问题的标准答案以及所涉知识点 3.随时随地复习、思考、总结。
    • 第4小课 录音笔法
      • 1.课堂录音 2.复习总结后自己录音 3.碎片化时间或者睡前，听自己的总结录音
    • 第1小课 康奈尔5R笔记法
      • 记录 简化、简写 背诵、记忆 思考、回顾 复习
  • 第1课 高效记忆更快更牢掌握知识点
    • 第3小课 联想记忆法
      • 1.利用相互接近的事物进行联想记忆； 2.通过联想一个看上去相近的具体图像，来记忆一个新的知识点。 3.相似联想的精髓是把抽象陌生的新事物生动化、具象化，通过联想自己熟悉的形状、图像来达到降低记忆难度的目的。 4.将相同类别的东西捆绑在一起，统一记忆，即归类联想。
    • 第5小课 故事串联记忆法
      • 短时间内记忆零散知识点，就使用故事串联记忆法。
    • 第4小课 晨起睡前记忆法
      • 利用早晨和睡前15分钟记忆新的知识点。
    • 第1小课 多感官刺激记忆法
      • 1.听及看文本单词； 2.利用碎片时间听双音单词； 3.录音单词，睡前播放复习； 4.背单词例句。
    • 第2小课 缩略词记忆法
      • 1.知识体系拆分成缩略词； 2.缩略词故事化串联。
    • 1、记忆过程趣味化； 2、将散乱无章的东西串联起来，变个体为整体； 3、借助自己熟悉的内容去记忆新知识点。
  • 第3课 有效预习，是成绩进步的起点
    • 第3小课 LEO牌实操预习法
      • 1.预习前极速复习上一节的课程内容 2.抽象公式和具象习题混搭起来去阅读完成初步理解 3.根据预习所列提纲进行阅读和做笔记，理解的打钩，不理解的做重点标记
    • 第1小课 限制时长专注预习法
      • 1.课前10~30分钟，根据目录列即将完成的任务板块的预习问题
    • 第2小课 制订合理目标预习法
      • 促进旧知识内化、与新知识混个脸熟、发现最难知识点
  • 第8课 请教老师，充分利用宝贵资源
    • 第1小课 不愿请教老师的原因
    • 第2小课 如何请教老师
      • 1.准备一个本子，一支笔和一份问题清单 2.请教过程，全神贯注，不懂就问，刨根问底 3.请教结束前，记得让老师对自己的学习及方法做评估 4.温习和回顾所问问题，老师针对性的解答，你的追问内容，老师的进一步分析，老师对你学习状况的评估，老师建议的改进方法，推荐的辅导资料和参考书
  • 第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力
    • 第1小课 偏科的成因测试
    • 第2小课 “海角计划”拯救偏科
      • 重建自信：通过做积极的心理暗示，让自信满格 诊断和评估：诊断科的具体原因，并提出相应的解决方案，评估目前的偏科以自己理想目标的差距，列出缩小差距的学习计划 执行与结果评定：每天检测自己的执行力，及时反思及改正，每天对自己所学内容进行评估，每周请老师评估，每月请相应的专业牛人进行评估
  • 第6课 重视错题，弥补知识漏洞
    • 第1小课 LEO牌错题应对法
      • 1.列出错题出错具体原因 2.根据错题原因，采取措施攻坚错题 3.整理错题，时时复习
    • 第2小课 错题本操作指南
      • 1.错题集归档优先级 2.拍照建错题文件夹 3.错题复习频率为一周、半个月、考前，并做是否掌握标记
  • 第5课 善做作业，让学习游刃有余
    • 第2小课 碎片时间见缝插针法
    • 第3小课 不同作业间歇转换法
    • 第4小课 其他亲测好用的高效写作业法
      • 先复习再做作业 假设为考试作业
    • 第1小课 提前库存法
• 3 学霸分享，直通世界名校的超级学习法
  • 第18课 LEO手把手教你如何学号英语
    • 第5小课 口语
      • 说的内容大于语音语调，勇敢去说 尽量避免和水平相当，甚至不如自己的人一起练口语，尤其不要太热衷于“市民英语角”这样的活动，以免被带偏 大量、反复练习
    • 第1小课 单词
      • 必须完成“英到中、中到英、不同词性、变体时态、例句回顾的全套流程 晨起和睡前背单词的效率更好
    • 第4小课 阅读
      • 读的杂，读的频，大量读，精读和泛读相结合
    • 第2小课 语法
      • 为期一个月，啥也不干，专攻语法
    • 第3小课 听力
      • 多听，多跟读，多背
  • 第22课 LEO解读五步法
    • 拥有清晰的年度目标、月度目标、周目标，日目标 列出年月周日目标完成所遇到的障碍，逐一进行分析并列出解决方案 走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目地的排徊的人走得快 美多发现一个问题时，不要自觉沮丧或为难，而是将问题看成一次难得的进步机会 制定好了计划，就坚决、专心的执行，半路荒废和懈怠，就是自欺欺人，制定好的计划不要随意更改 执行计划时不要只顾往前冲，每隔一段时间就要做一次阶段性复盘，及时了解进度，总结经验，为之后更高效的执行做准备
  • 第21课 LEO解读OKR工作法
    • 制作学习计划的时候，从学业、职业发展、个人兴趣爱好、生活、家庭方面做短期内的3~5个学习计划或者任务清单，任务不宜过多，也不宜过简单，需有一定的挑战
  • 第19课 三要素写作法，把文章写到读者心里去
    • 第3小课 逻辑
      • 逻辑：列提纲 1.文章的中心思想/主旨是什么？ 2.论点有几个？分别是什么？ 3.如何谋篇布局？哪个论点在前，哪个在后？ 4.如何开篇？怎么收尾？
    • 第1小课 可信
      • 可信：作者，故事，内容，观点的可信
    • 第2小课 情感
      • 情感：细节描写、动作描写
  • 第20课 LEOJ解读SMART原则法
    • 1.具体的，明确的目标 2.可量化的，可度量的目标 3.可达到的，可实现的目标 4.与工作和学习以及自身发展相关的、有关的目标 5.有时效的，有时限的目标