又忙又美第一课气血调养

这是一篇关于又忙又美第一课气血调养的思维导图，气血足：入睡快，睡得沉，一觉睡到自然醒，醒来精力充沛，活力四射；眼睛清澈，眼白清亮，眼睛随时可以睁大。

气血调养

• 气血不足的表现
  • 掉发，开叉，枯黄
  • 皮肤粗糙，皱纹，痘痘，面色枯黄，发红（高原红），松弛，斑
  • 睡眠浅，容易醒，多梦，睡了跟没睡一样，还会恶性魂环
  • 人老珠黄指的就是眼白颜色，发黄，血丝，眼袋，睁不开，浑浊
  • 血虚气郁
    • 月经推迟，时间短，颜色浅，有血块
  • 气虚血不足
    • 精神差，乏力，胸闷气短，心慌心烦，失眠。。。
  • 气血不足
    • 头疼，贫血，内分泌失调，月经不调，更年期综合征，心律不齐。。。
• 气血足
  • 头发乌黑，浓密柔顺，有光泽（即使染发）
  • 脸色
    • 中国人正常肤色
      • 面色红润，红黄隐隐，明韵含蓄
    • 无斑，无皱纹
  • 入睡快，睡得沉，一觉睡到自然醒，醒来精力充沛，活力四射
  • 眼睛清澈，眼白清亮，眼睛随时可以睁大
  • 月经规律，量合适，时间合适，不会痛经
• 气血充足，经络通畅，百病不生，反之气血不足百病生
• 影响因素
  • 熬夜最严重
    • 妇科疾病--不要主动熬夜
  • 减肥
    • 中医讲饮食有节，起居有常，不妄作劳，滚滚你形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
    • 饮食有节的节
      • 节律性，吃的内容
  • 过度劳累
    • 体力，脑力，气血耗伤，组织器官营养不良
  • 身体疾病
    • 崩漏，肌瘤造成月经量多，失血多
• 危害
  • 掉发，白发，原因
    • 精神压力过度
    • 营养过剩
      • 大鱼大肉导致皮脂腺过剩
    • 洗涤，护理不当
      • 一天一洗，或者护理用品不正确---智选洗护用品
    • 其他身体疾病
      • 甲状腺疾病，头癣，梅毒
    • 中医认为
      • 肝肾虚，发为血之余
  • 症状
    • 脱发+失眠健忘--劳伤气血，要注意休息
    • 小儿头发异常--气血不足，发育不良
      • 头发又软又稀--先天肾精亏虚货喂养不当导致气血亏虚
      • 头发结成一穗一穗的，枯黄没光泽，面黄肌瘦，消化不良--干肌，吸收不好，赶紧治
    • 突然一片一片的脱--斑秃，大多因为精神紧张（伍子胥一夜白头，也是精神紧张）
    • 头顶秃，也常见--顶秃，劳伤过度，耗伤精血，也有先天遗传
    • 青少年也容易出现头发稀疏，易脱落+腰酸背痛，健忘
      • 成绩不好，记不住，不是不努力，是身体原因
      • 身体好，头发改善，成绩也会好
• 调理方法
  • 每天干净梳子，早晚顺着经络，按摩头皮，先从前额正中到颈部，再两侧，均匀用力，动作不要快，一次100下左右，头皮微微发热即可
    • 作用位刺激头皮，通风，，如果是长发可以松开
  • 四物汤--女性美容养颜
    • 熟地，当归，川芎，白芍
    • 四位中药慢熬，中医补血养血活血，调经的传统经典药膳，被称为养颜美容第一方
    • 长期使用，减缓痛经，增强免疫力，延缓衰老，让脸色红润，肌肤光滑，被称为妇科圣方
    • 做法
      • 一样10克，泡半小时，煮20分钟，喝清水，也可以多次加水，多次喝
    • 秘诀
      • 晚上喝，倒20毫升黄酒+四物汤一起
        • 黄酒暖宫散寒，驱散女性子宫部位寒邪，活血化瘀，让四物汤更好吸收
  • 握固
    • 拇指握在手心，一松一紧的做
      • 成人长期做，气血充足，可以一边走路一边做，失眠也可以做（好过数羊)
      • 作用
        • 补气血--长时间坚持做，精气神变好
          • 精气神不足做一做，保护身体里的精气神
        • 安神-常做，睡前常做，让入睡简单
          • 睡不着，常失眠做一张，会改善
      • 忌一天两天内，坚持不懈才有效果
  • 补血养颜粥
    • 临床实践六七年，反馈效果好
      • 白发变黑，面色红润有光泽，不掉发，指甲月牙出现，竖纹消失
    • 窍门：保鲜袋分装，每天一袋，豆浆机迷糊功能
    • 做法
      • 准备食材
      • 泡一晚上（夏天时间稍短,防止变馊），早上1000ML,迷糊功能
      • 一人喝，多的放冰箱，下次热一下
    • 作用
      • 补血养颜抗衰老，改善月牙，竖纹，睡眠质量好
      • 睡眠不好，晚上五六点喝一碗