下班后开始新的一天

从老生常谈中汲取一点轻松碎片，停止内耗，从此刻开始吧！梦想和现实之间的距离总是那么远。即便如此，与其呆呆地遥望，不如一步一步地架起梯子吧，在未来的某个瞬间，梦想总会与现实交汇。不要空空等待，时机永远不会是恰到好处的。

用晚上的时间重获新生

把一天当成两天过的平凡日常

晚上的时间是让我们重获新生的礼物

Part 1 改变之前，问自己4个问题

看待每一天的新视角

我们不是在“度过”每一天，而是在用自己所拥有的东西“填满”每一天。

如果不把这些不同性质的时间胡乱地捆绑在一起，在无尽的拖延中荒废，而是专注于每个当下的瞬间，可利用的时间就一定会变多。

当你觉得时间很充裕的时候，效率就会下降，拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。

别人交代你做的事和你本来喜欢做的事，消耗能量的程度是不同的。

下班后用自己喜欢的事情来充实时间并非消耗，而是在积攒能量。

不必成为最优秀的上班族

去做想做的事，想做到什么程度就做到什么程度，像这样活着就好。

社会好像构建了一个框架，期待我们有限的生命中找到唯一的使命，并为它而生活，但并非所有人都一定要这样做。

寻找一个人就能完成的事

主动创造一份可以不用退休，能够做一辈子的只属于自己的工作。

除去那些在工作中被要求的事情，主动去做一些无须上级批准，完全由自己主导，只有自己才能做到，并且得心应手的事情也同样重要。这种能力很可能成为离开集体后还能够继续维持的“真正稳定的工作”。

收入和快乐，两者我都不想放弃。

背水一战多半赢不了

就业预备役

平时以麻烦、没空等借口拖着不去做自己想做的事，等到真的辞职，有了充足的可支配时间，却失去了收入，最后就会逼着自己做事。

不要一味地靠意志力硬撑，找对做事的节奏，利用习惯的力量慢慢去做才能持久。

Part 2 善用晚间时光，收获4份人生礼物

找到证明自己价值的证据

自尊是通过社会比较形成的，是每个人对自己社会角色进行自我评价的结果。

真正想要的自尊感，只有通过身体力行，在实际获取了经验和成就的情况下才能建立起来。

当我们不再把自己的身份局限于公司职员，而是多方发掘自己的用处时，就能活出更加丰富的人生。

上班族也可以有各种梦想

现在的我认识到，自己不是放弃梦想、与现实妥协的人，而是现实和梦想兼得的人。

梦想并不是非要变成第一职业才能实现的，现在的我已经放弃了成为精通某一领域的专家这种想法，而是想持续做一切能够让自己感到幸福的事情，并为此付出最大的努力。

建立“工作-生活”平衡

把人生的主导权交给外界，被动地活着的人，比我们想象得多。

正是因为被动地生活了太久，轮到自己做决定并付诸实施时，才会感到困难，甚至老早连自己做什么会觉得开心这种事都不记得了。

有多少欲望，就多积极去做，我抱着这样的想法，对自己的人生真心实意、全力以赴。我想成为一个有些固执但并不狭隘的人，以“自我”为坚实的支点，在工作和生活之间建立起平衡。

不知不觉，收入翻倍

赚钱是为了减少单纯消耗在基础工作上的时间和精力，因此我正以此为目标，在努力生活。

能够借由副业增加收益很棒，但能将下班后的自由时光过得有意义，即使赚不了钱、不能为人所知，也是非常有价值的。

Part 3 晚间计划第一步：确定大小目标

梦想和现实之间的距离总是那么远。即便如此，与其呆呆地遥望，不如一步一步地架起梯子吧，在未来的某个瞬间，梦想总会与现实交汇。不要空空等待，时机永远不会是恰到好处的。

曼陀罗计划表

锚定大目标

寻找意义

确定项目

制定行动计划

我们很容易把未来的问题提前到现在来苦恼，但这种行为其实是提前吃原本只是有可能受到的苦，很不划算。未雨绸缪有时是过度焦虑的表现。

因为恐惧会随着时间的推移而逐渐加深，随着行动而逐渐消除。因此，如果你感到忧虑不安，最好的对策是尽快开始行动。

把心中的苦恼写下来，就会发现其中很多并非基于事实，而是一团由思维定式、偏见、受害者意识等混杂成的无谓情感，这样的情感只会造成内耗。当你把它们写下来时，往往会发现那些束缚自己的理由，大都只是琐碎小事。

Part 4 晚间计划第二步：赢得时间自由

为各个时间段设置目标不是为了逼迫和囚禁自己，只是为了方便执行，避免在能够自由支配的时间里无事可做，虚度时光。

计划是为了帮助我们而存在的，不是为了监视和束缚自己。

人们在决定事物的优先顺序时难免会有盲点，最容易就是忘记那些不紧急但重要的事。

时间管理中最大的敌人不是休息时间，而是既没有好好休息，也没有好好工作，只是马马虎虎地度过的时间。

做一件事所需的信息远没有你想象的那么多！只要有少量的基本信息，就可以开始做任何事情。无论什么事情，开始做了之后所学到的东西，才是真正有帮助的信息。

Part 5 晚间计划第三步：打造固定日程

没有人能回到过去，从头来过，但你我都可以从此刻开始，创造新的结局。

每天在同一时间做同样或者同类型的事才能养成习惯，产生节奏感，所以我会把想要养成习惯的事都纳入每天必做的钴锭日程。

不要在过度热情的时候冲动地开始，小心因噎废食。

解决小事也能为我们带来掌控感，当小事一个接一个地被解决时，我们就会有照这个趋势做成大事的底气。

如果赋予了某件事太大的意义，那么无论是开始、行动还是失败，都会产生过多情绪，而情绪本身就会耗去很大能量，让我们患得患失、心力交瘁。

Part 6 坚持不下去时怎么办：6种危机应对法

要灵活地、有节奏地驾驭低潮。当大浪袭来的时候，最好的应对方式不是奋力对抗，而是卸掉力气，随波逐流一段。

人们产生厌倦感的原因主要有两个：一个是为了实现目标，必须牺牲现在的快乐；另一个是即使付出了努力，其实也无法保证能达成想要的结果。

我们制定目标是为了提醒自己朝着正确的方向行动，而不是为了用自我折磨的方式度过当下的生活。

即使是别人看来微不足道的小事，只要坚持去做，最终也会累积成令人艳羡的成果，至少能成为让我们自己的生命更加圆满的能量。

对于不会决定人生走向的小事，就带着尽量轻松的心态去做吧。如果对所有事情都铆足全力，最终只会累坏自己。

行动之前或行动之中都不要过度思考。为了尽快行动起来，我会在开始做一件事之前有意识地避免过度思考，因为行动之前所产生的想法，大部分都是负面的

请不要赋予放弃太多意义，没那么严重。和一切大自然中的规律一样，不过是有生就有死，有始就有终，有开始就有可能中途放弃。

我今天也在愉快地做着自己想做的事

喜欢的事情认真去做，把不喜欢的事情变得轻松一点。

下班后开始新的一天