导图社区 麦管球
麦管球
全身塑形：热身、激活关节8min：侧腰伸展、坐立扭转x3：要点：双侧腰等长（一侧手拉长后落臂，臀部压实，根基稳定）。
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全身塑形：热身、激活关节8min：侧腰伸展、坐立扭转x3：要点：双侧腰等长（一侧手拉长后落臂，臀部压实，根基稳定）。
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