第一学期训练大纲~~~天腾同学

这是一篇关于篮球训练计划的思维导图，主要内容有篮球地理、跑和停、球性训练、比赛讲评及知识理论等。

第一学期训练大纲

• 第一阶段
  • • 篮球地理
      • 球
      • 场地
      • 篮筐
    • 跑和停
      • 跑
        • 侧身跑
        • 冲刺跑
        • 后退跑
        • S形跑位
      • 停
        • 一步急停
        • 两步急停
        • 碎步急停
    • 球性训练
      • 原地球感
        • 分组测试
        • 体前变相
        • 背后运球
        • 后转身
        • 运球启动
          • 加速运球
          • 加速运球急停
          • 横移运球
            • 左边
            • 右边
        • 单手V字
        • 体侧拉球
      • 行进间球感练习
        • 行进间基础运球
          • 低运球接体前变向
          • 中运球接体前变向
          • 高运球接体前变向
          • 运球急停后退
    • 比赛讲评及知识理论
• 第二阶段
  • 传接球训练
    • 单人抛接球
    • 双手胸前传球
    • 双手击地传球
    • 单手基地传球
    • 单手肩上传球
  • 投篮专项训练
    • 单手肩上投篮动作
    • 运球接单手肩上投篮强化
    • 原地三步
    • 行进间三步上篮
  • 比赛讲评及理论知识
• 第三阶段
  • 突破专项练习
    • 三威胁
      • 顺步突破
      • 交叉步突破
  • 防守专项训练
    • 防守姿势
    • 防守步伐
      • 滑步
      • 交叉步
      • 后退跑
      • 侧身跑
      • 滑步接交叉步
  • 比赛讲评及理论知识