身体达标计划

这是一篇关于身体达标计划的思维导图。体质达标计划魏良庄完全小学实施《学生体质健康标准》工作计划 《标准》是促进学生体质健康发展,激励学生积极进行身体锻炼 的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准

身体达标计划

• 饮食
  • 早晨
    • 方案一：一个鸡蛋，一瓶牛奶，两到三片面包。
    • 方案二：一碗粥，一个菜夹馍一个鸡蛋
  • 中午
    • 方案一：小葱拌豆腐，水煮肉片，米饭
    • 方案二：肉炒土豆丝，炒青菜，面条
  • 晚上
    • 方案一：鸡胸肉
    • 方案二：一瓶牛奶
• 运动
  • 早晨
    • 一：慢跑20——30分钟
    • 二：10-20个俯卧撑
  • 中午
    • 一：平板支撑5-10分钟
    • 二： 仰卧起坐10-20个
  • 晚上
    • 一：慢跑20-30分钟
    • 二：平板支撑10-20分钟
• 其他
  • 1.不要熬夜
  • 2.少吃垃圾食品
  • 3.按时吃饭
  • 4.控制学习时间，按时休息
  • 5......