目标篇

适用全年级的时间管理导图：拆到可执行的小目标，大目标才会让人有力量感：重点初中-年级前20-班级前5-每科目成绩95分以上-掌握每单元知识点-掌握每课时知识点。

目标篇

• 好处
  • 让学习不断进步
  • 受益终生
• 制定原则
  • 具体
  • 可衡量
  • 可实现
  • 可关联
  • 有时间限制
• 实现方法
  • 目标拆解、拆大为小
    • 拆到可执行的小目标，大目标才会让人有力量感
      • 重点初中-年级前20-班级前5-每科目成绩95分以上-掌握每单元知识点-掌握每课时知识点
      • 历史-通读课文，重点背下来，3天背完一节(大拆小)
    • 方便监督目标执行情况，及时调整（每天计划每天完成，不影响整体目标的实现）
  • 列出每日任务清单
    • 给任务排出优先级（不要太多，多了完不成
    • 给每个任务定时间上限
    • 主动创造一个能专心的环境（一心多用导致效率低下）
    • 专门的小巧便携的本子，记录老师布置的作业+自己安排的任务
  • 及时奖励
    • 每天完成任务时：对努力的肯定；过程的重要性
    • 取得进步时：一点点进步，值得庆祝
    • 完成困难任务时：有难度的任务，设置奖励
  • 用意义感给自己力量
    • 多问几个为什么
    • 不断追问，想像目标达成的画面
    • 发自内心的动力

时间管理

• 目的
  • 相同时间，学的更好
  • 不被时间追着跑
  • 学好、休息好
  • 有时间发展爱好
• 方法
  • 计划时间
    • 分析每日时间
      • 大块可利用
        • 1小时以上
        • 可专心完成任务
      • 碎片时间
        • 小于30分钟
        • 固定时间安排固定任务
      • 圈出高精力时间段、安排重要任务
    • 排列任务清单
    • 做一周日程表
  • 使用时间
    • 番茄钟
      • 25分钟专注+5分钟休息
        • 一个番茄钟
      • 4个番茄钟+25分钟休息
      • eg.试卷=3个番茄钟 古诗+改错题=1个番茄钟
        • 安排任务
  • 计划时间
    • 不断优化
      • 进步的同时，日程表要随之更新
      • 随着任务难度提升，更合理安排日期
  • 使用时间
    • 学会休息
      • 休息并不是浪费时间
      • 是为了恢复精力
      • 为了提高效率