蛤蟆先生去看心理医生

这是一篇关于蛤蟆先生去看心理医生的思维导图，包括蛤蟆先生初视咨询师、抑郁的原因、成长的语言、探索童年、愤怒的表现等内容。

蛤蟆先生去看心理医生

• 1.整个人都不太好
  • 本书主要人物：鼹鼠、河鼠、蛤蟆、獾
  • 起因：乐观的蛤蟆先生得了抑郁症
• 2.挚爱前来相助
  • 引线：鼹鼠、河鼠、獾帮蛤蟆找心理咨询师
  • 鼹鼠：善良、河鼠：聪明、獾：严厉、蛤蟆：软弱、不安分
• 3.初见咨询师
  • 咨询师：苍鹭
  • 心理咨询是个自发的过程，需要双方都自愿，与其说是求助，不是说是合作
• 4.抑郁的原因
  • 抑郁的程度，采用情绪温度计：1、代表现在感觉最糟糕（有自杀念头） 5、代表感觉不算太糟 10、代表非常愉悦
  • 蛤蟆抑郁的症状：自我感觉没有存在价值
  • 咨询过程：由最近不开心的事不断探索深究根本原因
    • 童年时期家庭教育
  • 通过情绪表现分析人物性格
    • 儿童自我状态
      • 适应型儿童
        • 状态：听话、服从、讨好、友爱
        • 内心：自责、担心、焦虑和自罪
      • 自由型儿童
        • 活动、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明
        • 像自我为中心的婴儿一样追求快感、充分表达自我感情
    • 父母自我状态
      • 控制型父母自我状态
        • 教育、批评、教训、控制
      • 营养型父母自我状态
        • 温暖、关怀、安慰、鼓励
    • 成人自我状态
      • 思想、行为和情感都指向于此时此刻
      • 表现：理性、精于计算、尊重事实和非感性行为
• 5.成长的语言
  • 某些情感与生俱来，像红黄蓝三原色
    • 不同性格养成好像几种原色调和一起变成各式各样微妙色调和色差
  • 儿童基本情感
    • 快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧
      • 自然型儿童
  • 改变儿童基本情感
    • 父母、其他人
    • 儿童生存策略，发展一套行为应对父母和其他人
• 6.探索童年
  • 蛤蟆父亲：太过苛刻
  • 蛤蟆母亲：过于懦弱
  • 适应型儿童
• 7.愤怒的表现
  • 不带攻击的发火
  • 带有攻击的发火
• 8.意外访客
  • 獾以蛤蟆生病为由，要求蛤蟆辞去校董
    • 控制型父母状态
• 16.道别与重生
  • 各自规划人生
• 15.最后一次面谈
  • ⭕高情商能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为
• 14.赢了游戏 输了自己
  • ①我好；你不好，总需要攻击或者谴责别人，极端行为：谋杀-父母状态
  • ②我不好；你好，认为自己是生活的受害者，就玩那些会把他们变成受害者的游戏，极端行为：自杀
• 13.人生坐标与心理游戏
  • ▲每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的
  • ▲童年决定我们一生会选择哪种态度和观点，这些态度和观点，变成我们存在的底层架构
• 12.说出人生故事
  • 儿时成长经历
  • 家庭成员性格
    • 祖父：能力强
    • 父亲：严厉、苛刻
    • 母亲：慈爱但懦弱
    • 外祖父：主教、推崇爱，但古板
  • 家庭教育环境
    • 缺乏认可
    • 缺少陪伴
    • 老被比较
• 11.蛤蟆先生的选择
  • 思考当下事情
  • 评估自己行为
  • 倾听别人对你的看法不反驳
  • 成人自我状态
    • 艰辛的努力和刻意的思考
  • 其他两种状态学不到新东西
    • 儿童状态：体验过去的情绪
    • 重复父母那边学来的观念和价值观
      • 只会让别人接受你的观念和价值观
    • 习惯
• 10.午餐聚会
  • 通过跟鼹鼠、河鼠重聚看出蛤蟆的改变
    • 更会倾听、更友善、更平和、敢于对抗不公
• 9.秘密协议
  • PLOM游戏：可怜弱小的我
• 比如：我抓到你了，坏蛋；你为什么总让我失望
• 比如：我真不幸；可怜弱小的我；不论我做什么都要爱我