《蛤蟆先生去看心理医生》

认为自己很弱小，事情就会向自己认为的那样发展、无意识地配合他人来给自己制造不快，以证明自己是弱小的，这样事情就像你认为的方向发展，所以游戏里输的人才算是赢家。

《蛤蟆先生去看心理医生》

• 焦虑的作用：当你恐惧时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，拉响警报，希望你能做点什么
• 自我成长
  • 理解自我
    • 理解自己内心的情感世界，并能掌控它
      • 唯有通过和自己的情绪做联结
      • 高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，管理情绪，能控制冲动，延迟满足，避免轻率的决定和行为
  • 理解他人
    • 情商和理解别人有关，能辨识他人的感受，通过理解和回应对方的情感与他人建立良好的关系
  • 与人合作
    • 情感让我们独立的同时走向共生，做自己的自豪感+求同存异接纳他人，与人合作
  • 要成长就要️️有目标，要实现目标就必须好好工作
• 人生坐标
  • 我不好，你好
    • 低自尊，善待别人，认为自己是生活的受害者，会玩那些把自己变成受害者的游戏
  • 我好，你不好
    • 永远都是挑剔型父母状态，爱指责，习惯把自己内在恐惧产生的怒火转向别人
  • 我好，你也好
    • 信自己，信他人，并持续展示对自己和他人信任的态度和行为
  • 我不好，你也不好
    • 特别消极的人生态度，严重的抑郁厌世
• 自我的3种状态
  • 儿童自我状态
    • 情绪
    • 儿童释放愤怒
      • 退缩 - 厌烦 - 拖延 - 郁闷 - 任性 - 撒泼 - 叛逆
    • 怄气
      • 最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子，怄气是输家在对强大赢家做出的反应
    • 成人的儿童自我状态
      • 怄气、撒泼、郁闷、厌烦、责怪
    • 儿童的基本情感
      • 快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧
  • 父母自我状态
    • 旧有认知
    • 成人父母状态
      • 其表现正如自己的父母，从父母那里学到的所有价值观、道德观、评判是非对错
    • 困惑
      • 困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限被打破
    • 直面新信息
      • 挑战现有的观念和行为模式，由此产生的焦虑是让你改变的动力，开启你的创造力
  • 成人自我状态
    • 理性
    • 用理性而不是情绪化的方式行事，基于事实做决定
    • 思考当下，我们的知识和技能能为自己所用，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所包围
• PLOM心理游戏
  • 渺小可怜的我
    • 认为自己很弱小，事情就会向自己认为的那样发展
  • 共谋
    • 无意识地配合他人来给自己制造不快，以证明自己是弱小的，这样事情就像你认为的方向发展，所以游戏里输的人才算是赢家
• 通过童年理解自己
  • 爸爸
    • 对自己造成的影响
  • 妈妈
    • 对自己造成的影响