如何做好孩子的情绪教练

步骤1：无条件理解、接纳孩子的情绪 如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。情绪是自然...

如何做好孩子的情绪教练

• 自己保持情绪稳定
  • 理解和接纳
  • 当情绪来临时，自己的处理方式
    • 逃离现场
    • 树洞
    • 发泄自己的情绪
  • 不小心发现自己情绪爆了怎么收场？
    • 接纳自己的反复状态
      • 就算情绪营学完，也不能保证完全控制住情绪
      • 情绪太大了，涉及情绪面太广了，触碰到了我的底线
      • 子主题
    • 离开现场，调整情绪
      • 给自己单独的空间和时间
      • 反思
    • 事后沟通与情绪表达
      • 直接说当时的情绪？——是什么+感觉
      • 说你为什么会有这样的感觉？——为什么？
      • 说你怎么调整情绪的？——怎么办？
      • 邀请共同解决问题
• 鼓励孩子
  • 表达无条件的爱
  • 鼓励孩子表达情绪
    • 通过这个项目把自己当成孩子的情绪和行为教练
    • 重点是共情，可以从移情图方面多下功夫（每天一张移情图）
    • 多引导表达身体感受和想法
  • 1要做：使劲夸
    • 简单、没有任何成本的口头表扬最有效
    • 夸孩子持续做一件事的时候，感受到的一丢丢的成就感
    • 先相信孩子会做好，夸认知、夸事实、夸过程
    • 表扬的时候，要说出事实，态度要诚恳
• 周末相处模式
  • 周末时间安排、分配与管理
    • 给他自主感
  • 周末与妹妹的相处
    • 兄妹都在争夺妈妈的爱
      • 哥哥要的是像打人一样权威
      • 妹妹要的是妈妈更多的爱
    • 哥哥教育妹妹沿用我过去的模式
      • 反思自己在他身上留下的原生家庭之伤
      • 其实他的理智什么都知道，但很多事情没有去做就是情绪在作怪
    • 矛盾冲突时大多在我疲惫劳累时
      • 提前想一些适合他们各自的活动
      • 冲突后分开运用二孩沟通策略
  • 理清学习与游戏的关系
    • 基本原则：做完必须做的作业，再去做想做的事情
      • 周五晚上任务：
      • 周六任务：
      • 周日任务：
    • 游戏
      • 能自主控制游戏时间，到时间即止
      • 靠着游戏能奋力完成作业
      • 不要因为游戏而影响了亲人关系
      • 游戏不是洪水猛兽，只是解压的一种方式