《钝感力》读书笔记

这本书是渡边淳一经典励志大作。所谓的“钝感力”，是一种大智若愚的人生态度和人生智慧。相对于激进、敏感、强硬等而言，拥有顿感的人更容易在竞争激烈的现代社会立足。书中作者从健康、恋爱、婚姻、职场、人际关系等方面阐述了钝感力的合理性和重要性，可以说是对人生的一种独特的解读，对现代人们有全新的指导和启示作用！

《钝感力》读书笔记

书籍信息

作者: [日] 渡边淳一

日本著名文学大师、国民作家

一生共发表130多部作品，代表作为《失乐园》

作为网友评选出的排名第一的日本对华友好人士，渡边淳一对日本政府不肯反省侵略战争予以严厉批判，显示了一位伟大文学家对历史应有的自觉与责任感

出版社: 青岛出版社

出版年: 2018-1

第一章 我们丧失了某种才能

什么是钝感

人们口中有关钝感一类的词，也都带有明显的贬义和否定的成分

但若把迟钝这个词的理解范围稍稍扩大一些

人体部位

被蚊虫叮咬后，敏感和迟钝相比，有时反应迟钝的皮肤为佳

人的心灵（精神）层面

即使被斥责，也不气馁

钝感的力量

人们能否成功，不完全取决于才能，即有才能的人不一定就能成功

成功的前提是需要有一定的才华，而能让才华经过磨练熠熠生辉的，正是坚韧的钝感力

钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量

作家的故事

不要因为他人的斥责而一蹶不振，产生自卑心理

没有比那种多少有些才华，但自尊心过强的家伙，更令人担忧的了

拥有钝感力的人更容易获得他人的信任感

第二章 在斥责声中成长的名医

S医生的出色之处

不只是开朗豁达地面对自己所受的责骂，而且还在每次一边回答“是，是”，一边完成助手工作的过程中

不断近距离地掌握教授手术中的要点，使得他后来成为医疗部最为出色的外科医生

做事不要总是思前想后，即使别人说些不中听的话，听完后要学会抛之脑后

被上司指责、申斥是家常便饭

控制血管的神经

自律神经，保持心情放松的状态

这种有益的钝感，与精神上的安定和保持心情愉快密不可分

不太计较他人言语、不听别人讲话的做法，才是保持健康的秘诀，因为可以让自己全身的血液总是能够顺畅地流淌

第三章 血液因此畅流

自律神经控制血管血液畅通

这些神经一般被称为自律神经，其中包括交感神经和副交感神经，两者起着相反的作用

自律神经包括

交感神经

随着紧张、烦躁、不安等情绪的不断加剧，会令人的血管变窄，血压升高

副交感神经

作用相反，可以起到使人血管扩张、情绪放松、降低血压的作用

为了让血管保持舒张状态，血液顺畅地流淌，就要让血管常处在副交感神经的支配之下

交感神经也必须处于静止状态

不好的精神压力导致胃溃疡

精神压力也有好坏

在不好的精神压力下喝酒，还会很清醒

有益的钝感力

可以避免增加自律神经不必要的负担，是保持身体健康的动力

神经钝感力强的人，其自律神经不会时常陷入异常的刺激当中，能够让血管一直保持舒张状态，从而使血液可以畅通无阻地流遍全身

让血液循环畅通无阻的最佳方法是保持开朗、放松的心态

第四章 迟钝的五官

人们的各种感觉器官太过敏感，会产生负面影响

视觉

视力太好，容易眼疲劳，却没有为视力超强的人准备的眼镜

听觉

听力超常，能够听到常人听不到的声音，思维时常受干扰，影响工作，易陷入精神上的异常状态，甚至幻听，但除了耳塞，没有更好的解决办法

嗅觉

嗅觉过于发达，食物稍有异味，或不喜欢的味道，就难以下咽，导致挑食

味觉

如对咸味或辣味等过于敏感，则享受不了一般人认为好吃的食物

味觉异常的人在现实生活中十分少见，和其他的感觉相比，味觉本身不会给人造成多大麻烦

触觉

过敏性皮炎、敏感皮肤

关节、肌肉的反应

过分敏感的关节和身体成了天气预报

钝感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠闲自在、胸襟开阔地长寿下去

第五章 睡眠良好的能人

睡眠能力的2个维度

睡眠良好

入睡易

迅速起床所必需的觉醒能力

起床快

睡眠能力是人的基本能力

没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作

成功人士的一大特征也是睡眠好

失眠问题

失眠的人不是不想睡觉，而是睡不着觉

失眠的原因

凡是想不开

过于劳累

依赖安眠药

不良生活习惯

过于神经质

患有抑郁症

治愈失眠的方法

不去考虑那些无聊的或者没有结果的事

就算睡不着觉，也不要烦躁，不要受“我睡不着，所以我得早睡”这种恐惧心理的影响，要采取逆向思维，干脆告诉自己“睡不着就不睡了”

随时起床的训练

作者曾为一名医生，通过多次对自己进行“两个小时后起床”的暗示，做到了按时起床，不耽误工作

审讯犯人的方法：“连轴转的严刑逼供”

导致精神失常

第六章 得寸进尺的才能

想要拥有钝感力，我们需要有“得寸进尺”的精神，也就是偶尔的得意忘形

首先需要一个时长赞美（看似无根无据的话语）自己的领路人

社会上所谓有才能的人，都有一个适当时期，用适当的方法将其才能发掘、引导出来的人

听两句表扬就信以为真、飘飘然的劲头也是一种才能

相反，缺乏自信、犹豫不决就无法前进

认知

固有认知

一般说到得寸进尺、得意忘形，人们就会想到卑鄙无耻、令人羞惭的事情

正向价值

举例

对孩子来说：越表扬，越努力

能从一个人的内心深处，给他带来很大的前进动力，是一种让人朝着光明的未来展翅高飞的了不起的钝感力

原因

人就是这样，被他人毫不犹豫地多夸几次，满满地自己也会觉得是那么回事了，也会朝那个方向去努力

在人缺乏自信或犹豫不决的时候，无论怎样的左思右想都于事无补

因此在这种时候，就要摒弃杂念，更为大胆、充满自信地向前迈进才行

如何做

在犹豫不决时，我们要做的就是从中选出自己听起来最为顺耳、最能使自己振作并快乐地努力下去的话语，从而坚定不移地向前迈进

第七章 肠胃钝感的男人

小时候经常接触杂菌的人，明显不易食物中毒

当周围的人因食物中毒而纷纷倒下时，只有小A一切如常

拥有钝感而坚强的肠胃的小A，明显是一个胜利者

小结

极度爱干净，周围的环境一尘不染，往往容易生病

与其对环境卫生过于敏感，还不如把自己锻炼得强壮而钝感

第十七章 伟大的母爱

喂奶

做母亲的根本无暇顾及喂奶的姿势可能多少显得有些放肆或不够雅观，无所顾忌地敞开胸怀，这是钝感力的表现

夜里的哭闹

逐渐习惯孩子哭声的过程和状态，正是拜钝感力所赐，也只有母亲才能适应

可爱的污渍

孩子吃饭时的情景又脏又乱，但母亲不是给孩子换脏了的围嘴，就是把洒在周围的米饭捡起来，有时甚至将饭放进自己嘴里

只有心爱的孩子的污渍，才能使母亲变得钝感

母爱集钝感力之大成：可以原谅子女一切的情感

在所有的事情当中，母亲最为坚强、伟大的，就是对于自己犯了罪的孩子也能原谅的宽广胸怀

只有母亲才能坦然自若地面对自己孩子犯下的罪恶

她们毫不胆怯地握住罪犯的手，和其一起哭泣，互相安慰

母亲与子女之间这种生死与共的关系，是由最为强大的钝感力形成的

第十六章 适应环境的能力

适应环境的能力包括

能够轻而易举地适应人际关系、社会状况的能力

钝感是健康的出发点

伤口愈合

首先是由皮肤表面长出一层薄膜，然后伤口下面的肉芽就长了出来

伤口两侧的皮肤开始合拢，伤口就愈合了

人体的温度会有一个恒常值，会根据外界温度变化自适应

适应外界气温与气压变化

适应环境能力的原点

钝感力，强调自我保护能力很强的人，无论环境发生多大变化，都能泰然处之

无论到哪个国家，身处什么样的环境中，都能精神饱满的生活下去

第十五章 为了更好地生存

人们的好恶以及忍受范围各不相同，可谓是千差万别

工作

公司正是各种好恶之情彼此涌动、互相碰撞的场所

我们每天出门后，公司是我们在外面度过时间最长的地方，大家都希望能在那里更好地生存、发展，所以就更需要钝感力了

拥有坚强钝感力的员工对公司来说，可以说是宝贵的人才，以后这种顽强的精神，今后极有可能担任公司的要职

生活

只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去

第十四章 恋爱的能力

恋爱初期

钝感不足以形成恋爱关系

恋爱之后：需同时兼备敏感和钝感

敏锐的感性

需要具有今早了解对方眼下想些什么、要求什么，以及如何应对的敏感

有益的钝感

喜欢对方，希望将彼此的恋爱关系延续下去的话，就要拥有宽容和原谅对方的胸怀

第十三章 感谢嫉妒与讽刺

只要拥有胸怀宽广的钝感力，不管多么痛苦的事情，都能转化成为对自己有利的因素

这样才有可能以积极进取的态度坦然地生活下去

面对嫉妒

不要听到一些不中听的话就如临大敌，而应该仔细思考对方那么说的原因，体察对方的心情

女性的嫉妒主要来源于男女关系

而男性的嫉妒一般来源于工作和社会地位

被嫉妒的幸福

遭人嫉妒者大多生活幸福，嫉妒、中伤别人的人，其自身的境遇多数不如对方

面对讽刺

听不出讽刺或完全不理睬讽刺的钝感力，正是人们向崭新的领域挑战时获得成功的原动力

第十二章 女性的强大之二

女性不畏严寒的强大力量

女性

表面

手脚冰凉或患末端寒症的人很多，看上去好像比男性害怕冷

实质

因为女性身体里拥有从外边看不出来的较厚的脂肪层，所以相当抗寒

男性

表面

身体骨骼较大，外表十分结实

实质

体内的脂肪层出人意料地少，怕冷

女性生理的强大力量

为了让女性在分娩时，即使万一出现难产的情况也不至于因流血不止而轻易死去，造物主将女性打造得不怕出血，更能忍受疼痛

女性相比男性更不怕出血

第十一章 女性的强大之一

女孩

从小时候起睡眠就好，经常呼呼大睡，周围即便有些吵闹，也不会被惊醒

而且，闹肚子、感冒之类的事也较少发生

虽然外表纤细柔和，看上去比较较弱，但是身体可能十分刚强、坚韧

女性肩负着决定人类存亡的分娩这一项重要的任务，所以她们拥有造物主赐予的天生的力量

江户时代：大奥即后宫，大奥制度

因为男孩存活率低，让将军常去后宫巡幸，为了得到继承人（男孩）

男孩

相比之下，即使有点小声，男孩也会立即睁眼，哭闹不止

还有男孩经常容易感冒、拉肚子

据说因为男孩对一切事情都非常敏感，所以较难抚养

外表上的壮实和肉体本身的强壮并无必然关系

男人即使外表壮实，身体自身也可能出人意料地脆弱

第十章 为了战胜癌症

癌症的预防

癌症的成因

第一层

抽烟，吸入有害性物质；摄盐过多，致癌食品

汽车废气、煤烟等氢氧化物；放射线、紫外线辐射

挑食、肥胖、遗传、病毒侵入、免疫力低下

第二层

自律神经（保持身心平衡，血液畅流）衰弱，即钝感力低下

预防的基本条件

借助钝感力，拥有迟钝而坚强的神经，不会因为一些琐碎小事而产生情绪上的波动

保持良好的身心平衡状态，使自律神经在正常稳定的状态下发挥作用

癌症的治疗

同是癌症患者，性格保持开朗、态度积极、战胜病魔欲望强的患者，癌症治愈率相对就高

以“我一定要把这家伙赶出去”的坚定态度和悠然心态，不急不躁地对付癌症，甚至抱有和癌症这家伙交个朋友，共同享受人生的豁达心胸，积极进取

这也是阻止癌症进一步发展、打垮癌症、预防癌症再次发作的最佳办法

5年是癌症治愈的一个标志

治愈之后

有益的钝感，可以令人忘掉那些讨厌而郁闷的事情，保持乐观开朗、积极向前的心态生活下去

这样一来，不仅可以促进血液循环，而且还可进一步增强身体的抵抗力，使身体充满活力

第九章 为了维系婚姻生活

所谓结婚，就是一对男女，凭借一时的热情住在一起，从此一起生活在狭窄的空间里

婚姻中产生冲突的原因

婚前

男女双方无论是生长环境、兴趣爱好，还是个人修养、价值观等不可能相同

在恋爱和订婚的时候，双方各自住在自己的家中，所以对方的缺点了解甚少

想法轻率

即使双方感到彼此存在一定的问题，可当时头脑里除了结婚，没有别的

婚后

两个人共同生活在一个狭小的空间里，距离过近，彼此的缺点一下子映入双方眼帘

解决方法

夫妻双方都不该在某些地方过于在意，应该更不拘小节一些

在夫妻相互容忍的背后，是出色的钝感力一直在支持和守护着他们

是否拥有钝感力，决定将来你和伴侣的婚姻能否长久，你们的未来是一片光明还是常被乌云笼罩

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第八章 被爱神之箭射中

钝感力是追求女性的精神力量

原因分析

追求女性一事无理可循，这是一个和理性完全不同的感性世界

人们的恋爱未必都能按自己事先设计好的去实现，所以现实生活中没有“恋爱学”一说

男女在肉体上的不同

男人属于彻头彻尾的急性子，缺乏最起码的耐性

女人本身就是一种善于逃跑的动物，即便对男方抱有好感，也不可能见过一两次面就以身相许，而且具有喜欢被人追求的习性

解决方法

出色的钝感力，这是耐性的动力所在

需要即使一而再，再而三地被女性拒绝，也决不灰心丧气的精神，即使进展得不顺利，也能忍受且继续追求

对男性肠胃有益的钝感力

好恶分明，甚至以挑食为自得的人，还有那种胃口不好、吃得很少的男人，一般不招女性喜欢

男士狼吞虎咽也是一种魅力，一副大快朵颐的架势，女子也会松弛下来

心想对方那么积极主动和投入，我怎么吃也无所谓，能让热爱美食的女人开心地进食

旺盛的食欲、结实的肠胃，能体现男子汉气概，会让女性佩服，进而产生信赖的感觉

稍脏房间有益的反应迟钝

男人把女孩子带到自己的住处

房间过于井井有条、一尘不染的话，可能会让女孩子感到紧张，有戒备心

而房间里适当有些凌乱，这种带男人味的房间，在某种意义上会使女方有种随便的感觉，轻松起来

女方甚至还会产生一种类似母爱的情感，或许涌出“我是否该为他做些什么”一类的念头

去女方住处

若房间有些脏乱，男方摆出“就是有些脏乱，我也毫不在乎”的男子气概或宽松的态度，那样在女方心中的印象分一下子就会大增