导图社区 直播在线教学中违法违规问题的心理调适与行为应对
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直播在线教学中违法违规问题的心理调适与行为应对
理解应激反应
情绪反应：困惑 震惊 愤怒 无助 沮丧
生理反应：心跳 呼吸 胸腹部反应
认知反应：局部 偏差
应对应激反应
接纳自己的自然反应
通过呼吸调整来放松
给自己一些时间和空间
及时求助
保持冷静不必回复
不要让自己的情绪被控制冷静会让入侵者感到无趣
保持冷静特使对学生的良好示范
不回应 辩论 争吵
恶人恶语反应的他，不是你
保护自我价值感
记住自己的优点和成就
积极的自我对话
自我同情而不要自责
记住什么是自己的目标，什么对自己更重要
适当放松享受生活
寻求支持
和支持自己的人活动，聊天。
家人朋友
教育领域的同事
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