心理健康教育

有助干学习、认识控制法。活动转移法。环境调节法。心理暗示法。情绪宣泄法。放松训练调节法。寻找他人帮助建立社会支持系统、合理饮食，充足睡眠，享受阳光，平和心态。

心理健康教育

• 1. 情绪管理
  • 1.1. 方法和途径。
    • 1.1.1. 认识控制法。
    • 1.1.2. 活动转移法。
    • 1.1.3. 环境调节法。
    • 1.1.4. 心理暗示法。
    • 1.1.5. 情绪宣泄法。
    • 1.1.6. 放松训练调节法。
    • 1.1.7. 寻找他人帮助建立社会支持系统
    • 1.1.8. 合理饮食，充足睡眠，享受阳光，平和心态
  • 1.2. 什么是宣泄法？
    • 1.2.1. 使人类处于激动的情绪状态时，采取直接的方式表达情绪体验与反应
• 2. 危机干预
  • I. 危机的特征
    • I.1. 危机与机遇并存。
    • I.2. 复杂的状态。
    • I.3. 成长的机缘
    • I.4. 缺乏万能或者快速的解决方法。
    • I.5. 选择的重要性。
    • I.6. 普遍性与特殊性。
  • II. 具体步骤
    • II.1. 确定问题。
    • II.2. 保证安全。
    • II.3. 给予支持。
    • II.4. 应对方式。
    • II.5. 制定计划。
    • II.6. 得到承诺。
    • II.7. 后续服务的跟进。
• 3. 职业生涯规划四大准则
  • A. 择己所爱。
  • B. 择己所长。
  • C. 择己所利。
  • D. 择己所需。
• 4. 时间管理
• 5. 压力管理
  • 5.1. 压力信号
    • 5.1.1. 生理信号 情绪信号 行为信号
  • 5.2. 如何打破？
    • 5.2.1. 让学习克服无知 让行动来治疗恐惧 让积极赶走懒惰 让自信代替自卑
  • 5.3. 如何放松压力
    • 5.3.1. 转移和宣泄 幽默和放松 暗示与安慰
  • 5.4. 保持身心平衡
    • 5.4.1. 保持良好的睡眠 平衡饮食 增强有氧运动
• 6. 生命教育。
• 7. 大学生人际交往
• 8. 认识自我
• 9. 发展大学生恋爱心理
  • 9.1. 爱的能力
    • 9.1.1. 表达爱的能力， 接受爱的能力。
  • 9.2. 如何对待失恋
    • 9.2.1. 失恋不失德 失恋不失志 失恋不失态 失恋不失智 思念不失情 思念不轻生
• 10. 病耻感