如何提升自己的情商

情商是给人感觉舒服轻松，通过这样的方式来满足自己的需求和得到自己的利益。

如何提升自己的情商

• 定义：情商是给人感觉舒服轻松，通过这样的方式来满足自己的需求和得到自己的利益。
• 知己知彼
  • 明确自己和男人的目的、需求和底线
  • 男女思维差异
    • 男人像狗，女人像猫
      • 男人更多的需要回应，女人更多的是试探
    • 男人是问题专家，女人是改造专家
      • 女人喜欢从细节方面希望男人改变
    • 男人有心理洞穴，女人需要释放情绪
      • 出现矛盾，男人倾向于冷战，在心理洞穴里逃避
    • 男人是线性思维，女人是圆形思维
      • 男人习惯解决当前的事，女人喜欢翻旧账
  • 四个情感陷阱
    • 1.到家给你做饭
    • 2.帮你出主意
    • 3.跟你说心理话
    • 4.高强度关心
• 情绪管理
  • 过度解读
  • 接纳和拥抱自己的情绪
    • 允许自己幼稚、愤怒、伤心、难过，你才能感受到对方的情绪
  • 找到情绪背后的原因对症下药
    • 别想自己需要得到什么（不依附于人）
    • 先想想我在这份关系中应该成为一个怎样的人
    • 用自己擅长和最自如的方式来获得男人的爱和付出
  • 正确表达自己的情绪
    • 公式：表达真实的情绪+阐述具体事件+表达理解+给出方案+下达危机指令；
  • 一个真正爱你的男人只想展示自己的优秀的一面；喜欢一个人是有边界感的，小心翼翼，想得比女人还要多
• 内心自信
  • 把成功的事情重复做
  • 让自己有即刻满足感
  • 自我疗愈自己的过往
  • 打破光环，拉下神坛
    • 两个人是互为供给关系，链接到你是因为对你有需求
    • 火车票案例，真实表达内心的情绪是高情商女人的表达方式
• 沟通技巧
  • 四个方向
    • 讲态度，不讲行为
      • 用前任出轨的案例表达自己的态度，不去要求别人
    • 正确肯定+趋利避害
      • 关心理解的后面不要再附加条件
    • 夸人夸细节，说事说细节
      • 感恩缘分+遇到合适的人+我的配得感
      • 跨品质+事业+和他在一起我的幸福感
      • 夸他最让你感动的事+物质付出（非常重要！）+你做的没有他好（衬托他的付出多一些）
      • 因为他的付出所以我决定对他好（因果）+祝福+憧憬未来
    • 冲突时，先关注人，再关注事；欣赏时，先关注事，再关注人
      • 商业谈判后的夸赞
      • 老师与老婆吵架，关注事
  • 五个关键点
    • 低频率高质量的沟通，集中沟通
      • 想聊天不知道怎么沟通，就不要开始
    • 打破常规性思维+否定+肯定
      • 不想听讲道理或者厌烦一种行为时，“其实你挺可爱的，你讲道理像个直男，我只想让你抱抱我，或者点杯奶茶”
    • 多层次感表达
      • 其实我的身高很矮，什么东西都不能给的太满
    • 跳出他的舒适区，带入到我的舒适区
      • 警察叔叔，这里有人在将黄色笑话，快把他抓走啊
    • 以我为中心讲态度，不以我为中心讲观点
      • 劝说圣诞不付出的闺蜜男朋友，不要指责，表明自己的态度，我期待中的男朋友