漫步人生漫初中4关卡课程导图

漫步人生漫初中4关卡课程导图，包含沉浸工作法，吃青蛙，时间记录，深度汇谈。其中每个关卡又含有4个左右的小课程。让我们习得专注力，时间力，汇谈力。

漫初中12 @左左

• 沉浸工作法关
  • 第21课【专注课程】拖延症患者的福音-沉浸工作法
    • https://app.yinxiang.com/fx/c0e08b32-54a4-4e8c-9b42-0515b72a2bef
    • 是什么
      • 应急工作法
        • 对环境的要求高
      • 度过一段时间的方式
        • 对创造性的工作有奇效
      • 简单易行零压力 不要求结果
      • 自由性强 只要求 能够开始 能够继续
    • 使用情况
      • 你对一项工作严重拖延番茄工作法都办法解决
      • 对巨大的任务有很强的恐惧感寸步难行、意志薄弱、难专注
    • 核心秘诀
      • 
      • 眼前的15min 我选择沉浸 还是休息？
        • 15min
          • 平均分配
        • 眼前
          • 非过去非将来
        • 选择
          • 自愿 非规定
        • 沉浸
          • 专心享受忘我
        • 休息
          • 交替式的休息
      • 再凶险的任务 我也可以 再沉浸一次！
        • 激励语录： 不就是十五分钟吗， 再来一次又何妨呢？
      • 用不了十五分钟，我就可以休息了
      • 尊重内心感受 回味成功体验 感受它的力量
• 青蛙践行关卡
  • https://app.yinxiang.com/fx/ae1bebb5-fe1b-42da-823c-fd93f0812e4b https://app.yinxiang.com/fx/e98af101-6950-435a-95ae-b7fcf061b772 https://app.yinxiang.com/fx/bf6c559d-1e08-44c0-9330-92a4b0f1924a
  • 《如何高效吃青蛙》
    • https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F840000142084530.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend 如何培养高效吃青蛙的能力 亲爱的朋友们，大家好，我是神之业老师，真的很开心，你能够来到漫步人生时光之旅，百日同行，在这个行列里，我相信你收获的不仅仅是一些的方法和工具，更是一套完美极致的终极时间管理系统，甚至它不仅仅是一套时间管理系统，更是一套完美的人生导航系统，所以在这里真的很希望你能够学习愉快，能够收获满满，也能够获得一群志同道合的一生的伙伴，让我们一起加油！ 那么在这堂课呢我想和大家谈一谈关于吃青蛙的问题，青蛙代表我们生活工作学习当中最重要的事情，那么能够高效地吃青蛙事实上是一个人的能力，而且是一项非常有价值的能力，然而这项能力呢并非是与生俱来的，这项能力需要通过训练培养而渐渐地获得， 所以我们在这堂课就希望能够将培养训练的方法带给大家，真的衷心祝愿每一位的漫游都能够在每一天的日子里高效地将自己生活工作学习中最重要的最有价值的青蛙吃掉，这样子你的人生就会带来巨大的改变。 有一个事实是我们每一个人都要去面对的，也就是你永远没有足够的时间可以去完成你自己想做的所有事，记住不是说没有足够的时间去完成想做的事，而是你永远没有足够的时间去完成自己想做的所有事。我们这一次这一生想要做的事情能够做的事情，似乎必须做的事情好像太多太多，真的我们花上几辈子也做不完，所以我们在这一生当中目的不是要把所有的事情都做完，而是要把我们人生中最重要的最能够影响我们生活的最能够影响我们一生的事情， 把它给做完并且呢？做得极致，因此这一类的事情呢我们就把它称为我们生活工作学习上的青蛙， 所以只有我们学会了放弃，我们才能够将更多的时间和精力放在这些真正能够改变我们生活的重要事情上面，真正能够每一天将我们的精力和时间专注在这些能够改变我们人生的青蛙上面 接下来呢我要和大家分享三句美国的谚语都适合吃青蛙，有关的 第一句呢是如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现 这一天里再没有比这个更糟糕的事情，那这里的活青蛙呢，我们可以把它定义为他是你今天最重要的，并且呢如果错过了这个时机呢？可能将来做的时候就没有这个效果，或者是没有这样的一个收获。 第三个呢就是这件事情，它能够给你的生活给你的人生带来非常积极的影响，那么如果他符合这三个条件，我们就可以断定这是你今天的活青蛙 这第一句谚语他说的是 如果你的每一天 第一件事情就是把这样的一只青蛙最重要的，错过时机呢？ 有可能就无法挽回，并且呢，它对你的人生，对你的生活 会带来巨大的积极的影响。如果你每天第一件事情是做掉这样的一件事情，也就是吃掉这样的一只活青蛙， 那么你就会非常欣喜地发现这一天好像其他事情都变得很容易了，所有的事情都变得不是那么糟了，因为最难的最不容易的事情你在一天的开始就做完了，并且这件事情呢让你所获得的成就感是非常高的，因为它是最重要的事情，并且是最合实机的事情，甚至它能够影响你的人生，能够影响你的生活，所以说这件事情你做完了，你就会觉得一天非常非常的清爽。 我想了解了这一句谚语，你就应该明白到底吃青蛙是什么意思，而活青蛙呢又是什么？ 那么，接下来呢我想和大家分享另外两句的谚语， 第二句的谚语呢就是如果你必须吃掉两只青蛙， 那就先吃掉那只长得丑的，这句话什么意思呢这句话意思就是说如果你今天需要吃两只青蛙， 你不能从那只比较好看的情况，也就是难度比较不大的情况。开始吃你必须先去吃掉那些那只，你觉得最不容易吃最不想吃的那只青蛙开始，所以这是给大家的。第二句谚语啊我再说一遍，如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的， 那接下来呢。 第三句的谚语是这这么说的， 如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它也无济于事。那这句话的意思就是说 你盯着它盯着那只你很不愿意吃的青蛙，无论你看多长时间，都不能够帮助你吃青蛙，所以你要想把这只青蛙吃掉， 最简单的方法就是立即行动 好了，讲完了三句 著名的美国谚语之后，大家对吃青蛙以及青蛙的定义应该就会比较清楚了， 那这个呢也是我们之所以把重要的事情称为青蛙的源头， 就是从这三句谚语而来，那么接下来呢我们要考虑一件事情，那究竟这个青蛙，它要怎么去判断它呢？ 因为我们可以做的事情实在太多了， 所以选择和决策的能力，他已经成为你一生能够取得成就的决定性因素。 在这一堆的事情当中，我们要能够抓出青蛙来着， 事实上并非一件非常容易的事情，所以 与其他的能力和技巧相比，选择最重要的工作，并且呢快速的优质的去完成这些工作的能力。对于一个人的成功 就显为更加的重要。我们仔细想一想， 有一个人从早到晚，忙得焦头烂额，可是呢，他所忙的所有的事情 都并非是青蛙级的事情，也就是这些事情啊需要他们花同等的时间 去完成它们，但是呢同时这些事情对他们的人生，对他们的事业，对他们的生活并没有产生什么积极的影响， 那么你想想这些人他们的忙碌，收获如何？ 忙碌的结果又是如何呢？ 这就能够解释为什么有些人 他，同样和那些成功的人一样忙， 甚至呢比那些成功人士更加忙，可是呢他却碌碌无为，原因在哪里呢？其实原因就在这里， 这个是一个根本的原因，也就是这些忙碌的人他所忙的东西忙的事情并非青蛙，如果你是一个能够高效吃青蛙的人，那么就等于你就是一个成功的人士，所以今天这堂课如果你学会了，事实上你就正在通往成功的路上， 所以老师要告诉大家 一个很重要的理念就是世界上最糟糕的时间使用方法 就是将毫无意义的事情做得十分圆满十分极致。 如果你不能够选定你生活中的青蛙，你就只能，摆在你面前，是什么事情，你就做什么事情。你被一些紧急的事情围着团团转，甚至呢，被这些紧急的事情埋没了， 结果呢你的所有的人生都用来应付这些紧急的事情， 可是在这一系列一对一的甚至是应付不完的紧急事情当中， 有一些事完全无关紧要的紧急事情，可能只有很小的一部分，是与你的人生与你的生活发生密切关系的紧急事情， 但是你可能耗尽了一生，盲目的去应对这些紧急的事情。你觉得自己一天每一天都非常非常的忙， 可是呢，你会发现说你的忙碌，却没有获得当有的回报 可能你百思啊不得其解，那今天呢老师就要告诉你， 如果你是这样一个忙碌的人，那么你一定得了缺少青蛙的病， 缺少青蛙，不能吃青蛙，找不到青蛙，这真的是人生的一种病，这种病会带来什么呢？这种病啊就会带来你的人生，盲目而活， l 其实我们都有这样的经历，对不对？也就是说你也许不会去找什么事情来做，可是呢很多事情会找上门来，它会主动找你。 所以说当我们一觉醒过来，眼睛睁开，你就发现很多事情，不知不觉的就找上你了。也许你大脑里面就冒出来了，今天要吃什么？今天呢有什么东西要去处理？今天有多少衣服要洗？今天要买什么东西？等等等等。就是所有乱七八糟的东西，不管重要不重要的，它都会一股脑儿的涌进脑子里。 结果呢，你就开始迷失方向了，你觉得“哇！今天有好多的事情要做”。特别是如果你的公司把很多打杂的事情交给你，结果你就更加的没有方向了。每天一早起来，你的满脑子都是那些杂事。所以说你从来不会去分析一下哪一些事情是你人生中的青蛙，是你今天的青蛙。你只能去应付进到你脑子的每一件事情，结果你就得到一个答案“我的事情永远做不完”。 然而今天，老师要带给大家一个福音。是的，你永远没有足够的时间做完所有的事情，但是你总有足够的时间去做最重要的事情。好不好呢？大家想一想，确实我们这一生要像耗尽所有的时间，也是不可能将所有的事情做完。但是我们一定要有一个把握，我们总是有足够的时间去做对我们来讲人生当中最重要的事情。所以从今天开始，希望每一位的漫友们都能够找到自己人生中最重要的事情。 好了，那么接下来我就和大家谈谈，到底如何培养高效的找青蛙并且吃青蛙的能力。 那么首先我们要来明确一下，如果我们要找到我们的青蛙，事实上我们就必须要明确我们的目标。当我们谈到这个点的时候，也许就有许多人会给你建议：你要找到你人生的高空；要找到你终极的目标。事实上谈何容易？当你还埋藏在所有的杂事当中，所有这些紧急的事情当中的时候，你的天空是雾霾。雾霾的天空，所以你根本看不见清明的天，你根本找不到你的高空。所以说，在这个时候，如果你要去找你的人生目标，找到的常常都不是你真正想要的人生目标。所以我建议在这个情况之下，我们最好先来找短期的目标。在与此同时，我们要使用这个漫步人生这套系统，把我们所有当下紧急的事情能够处理完，接下来呢你就会慢慢看见一片清明的天，会看见自己人生的高空，会看到你真正内心所想要的、所希望达到的那个目标。 讲到这里，请让我多说一些，就是关于我们目前这个时光之旅——白日同行。事实上整个的漫步人生系统，它是由三个大系统组成的：它是由高空系统、周月系统以及我们的日系统来组成的。但是我们在这个时空之旅白日同行当中，我们只为大家构建这个日系统，为什么呢？因为一天是一生的模型，所以说我们用这一百天时间为大家构建一生的模型。只有你把一天过好了，你才有可能过你的一生。根据上面所说的，也是因为在当下，如果你要去找你的高空，要去关注你的高空，这是相当不容易的，常常都是很不靠谱的。但是如果你能够借着日系统的学习，以及日系统的这个构建，使你的一天有非常非常大的一个蜕变，使你的一天能够过得非常的淡定从容，能够井井有条，能够非常的有序，那么你才有这样子一片清明的天，能够去关注你的高空。所以我真的是希望大家能够先把当下的这些事情先处理清楚，然后我们才有多余的这种精力以及这个清明的内心来去关注我们的未来。 那么讲到短期的目标，这个就比较容易了。因为短期，我们通常都能够比较确定的知道，我们想要的究竟是什么？所以我们在这里要明确目标的时候，我们首先要问问自己，在短期内我究竟想要什么？比如说我们现在都在这个百日同行里面，那么在这一百天你究竟想要什么呢？你来参加时光之旅你是想要得到什么？你要想要达到怎样的目标？我相信这个目标是比较靠谱的，这个目标呢也是比较现实的。那如果你觉得说这一百天还不够，那么你可以稍微再长远一点，比如说半年内，在这半年内你究竟要达到什么目标？那么我就希望大家能够冷静下来，冷静下来，安静地想一想，问问自己的内心，与自己的内心做一次的对话，究竟在这个短期内你想要得到什么，你想要达到怎样的目标好不好？ 具体怎么做呢？我建议大家现在就坐下来，能够安安静静的思考一下；然后问一下自己；最终根据自己里面的感觉，写出你在短期内要达到的十个目标。这个短期最多不要超过一年好不好？十个目标，然后你通过这十个目标，你再来问问自己，这十个目标当中，有没有其中一项、一个目标，它的影响力是最大的？也就是说如果你达到了这一个目标，那么事实上对你的整个的人生也好，对你的生活工作或者是其他的各个方面，它会有一个最大的影响。 如果有这样的一项，你就把这个目标先拿出来，好不好？ 有些人也许会说，我是有，可是呢不止一个。那么我劝你，如果你是刚刚开始学习时间管理，或者你本来的时间掌控的能力并不是非常的强，那么我就劝你还是不要太贪心，你就专注在一个最重要、最能够影响你人生或者是影响你生活的这样的一个目标，你只要达成这个目标，就能够给你带来怎样的一个影响，你也可以把这些影响能够写出来。究竟它会给你带来怎么样的一个结果。 如果你在时间上掌控还可以，你自己觉得说事实上我还是蛮不错的，我只是想通过学习漫步人生，能够更加优秀。如果你是这样的人，你就可以找出三个类似这样的目标，最多三个啊，最多！我真的劝你最多三个，否则的话，你如果超过三个，你可能每一个目标也都在进行，可是也许每一个目标都很难达到；即使能达到可能也不会有很好的结果。所以我觉得我们还是要把我们的整个的时间和精力专注在最重要的事上，所以你要从你的十个目标当中，最多只能选出三个来好不好？然后把它们所带给你的影响一一的列出来。 啊这样呢你就能够看出对比啊，这些究竟比起其他的目标来说啊，他能够带给你的影响是有多大 好了，那么当你找出这样的一个或者三个目标之后，啊就请你啊要将自己的目标写下来，目标一定要可视化，你知道吗？ l 在这个所有人当中，事实上有有人调查过，仅有区区的3%的人呢会把自己的目标写下来， 那这些3%的人它能够把自己目标写下来的，那么它们这个达就是达成这个目标的可能性，会比其他的人要多5到10倍 这种可能性会多5到10倍，所以你就知道我们必须要记得，一定要将想法付诸于笔端， l 这个是一个对我们很好的提醒， 可视化它对我们的提醒是相当相当大，如果你仅仅仅是把目标放在心里面，那么事实上它对你起到作用是很小。 那目标写下来之后，你可以用一些图片或者是一些个纸张，然后把这个目标能够凸显出来，挂在显眼的地方，放在你的手机屏保也可以，挂在你这个书桌的墙上也可以等等，总之要让你每天都能够看到这个目标 l 然后呢？你要为这个目标设定最后的期限，一定要设定期限，不能无止境地延长，然后根据这个期限，你才有办法判断，你在每一个的阶段性这个时间里面时间段里面你该完成什么 好了，当你写出它最后的期限之后，你就要根据这个目标， 要列出你要想实现这个目标所要做的所有的事情， 这个呢你可以使用。思维导图设计时候中间，你画下自己的目标啊那个独立的目标，我希望是独立的目标， l 事实上，你如果要三个目标，我还是听替你挺担心的，那如果是一个目标的话，我保证你在这啊这段时间里面一定会实现，那么啊，当你把这一个独立的目标写在思维导图的中央，然后呢？就用这个发散性的思维想到什么？你就画出一个主干来，然后呢？填上这些为了实现这个目标所要做的所有的事情，那这样呢很快，你就会在这个目标的周围啊，会列出许许多多的事情，那么这些事情呢就是以接下来的青蛙 l 但是有一个点需要提醒大家大家的就是可能这些事情当中有些是项目，有些呢是下一步行动，那如果是下一步行动没有问题，你就可以直接当做青蛙放在当天里面，但是如果有时候呢它是一个项目，那么你就要事先把它给分解好了，然后再放到青蛙里面，这样你才会不至于不知道从哪里开始啊， l 那么分解这个将项目分解成下一步行动其实很简单，什么叫下一步行动呢？ l 下一步行动就是你直接就可以去做的，就不需要再去考虑，我要怎么做啊，我要怎么样就是一个最小的动作单位，当你拿到这个下一步行动的时候，你立刻就知道该如何去做啊那这就是下一步行动， l 那有一个公式，可以比较容易地将将一件事情把它转成下一步行动。反正这个公式呢，就是动词加上关键名词，再加上啊，你想要得到的结果，那如果你用这个公式套进去，那基本上它就会比较明确， 那么要提醒大家的就是这个结果，你想要的结果他必须是可以去量化或者是可以去衡量的。这样一个结果不是一个很空洞的结果，他只有这个结果啊，越具体，那么这个下一步行动呢就会越明确 l 好了。当你借着这样的方式呢，你就得到了所有的青蛙那么你接下来就要将这些青蛙呢，做成一个可实施计划的意思，就是将这些青蛙排成你要将它排到你的每一天里面去啊，这个你如果这个计划比如说是这一百天，这个目标如果是这一百天的目标，那么你就要把这些青蛙呢，排到每一周啊，每一天里面，那这样你就会知道说我每一天我要吃哪一些情况， l 那么这个呢，就是可以讲说是你每天最重要的事情，因为它能够帮你完成啊，你人生中对你影响最大，至少是一百天里面对你影响最大的一个目标，所以你每天只要把这个完成了，哪怕你所有的事情都没有完成，但是你只要把这一个青蛙吃过了，吃到了，那么你这一百天的收获也会巨大。 l 那好了，那一切准备就绪了，剩下的最后一步呢就是根据这个计划立即行动 l 每一天，你开始要准备过这一天或者要准备工作或者准备学习，那么你首要这个过到的一件事情就是这只青蛙， 所以说你每天呢，都要为自己做一些的计划，你要怎么样去安排今天的事情才能够保证第一时间把青蛙给吃完， l 有一个定律叫做一九定律，也就是说啊我们如果花一份的时间去做计划，那么我们会为我们自己节约九份的时间，这叫一九定律，所以这个定律呢，就说出我们做计划做安排是非常非常重要的，所以我们漫步人生啊晨晚间的日记就是啊给大家能够有位一天做计划的 这样的一个工具，如果你有兴趣的话，你可以听听我们在喜马拉雅上面的这个课程。 l 最后几讲我们有讲到关于晨晚间日记的这样的一个使用方法， 那当你每天这样去做计划，你就会清楚说原来我这一天下来有这么多的事情，但是呢事实上所有的事情呢都不如这几只青蛙这么重要，所以你就会第一时间把这些青蛙先吃掉，然后其他的时间呢，就来解决其他的事情。这样子的话哪怕你其他的事情做得不是那么好或者甚至都没做完，但是呢，你这样子一百天下来就却发现说哇你的收获依然是满满的因为你的这个目标对你的影响是最大的， l 那么在一天当中吃青蛙我们一定要这个要是第一，也就是青蛙要第一，那么这个呢，我们就可以想一想二八法则啊，二八法则是对我们这个吃青蛙一个非常好的提醒。 l 二八法则是什么意思呢？它的意思就是说啊事实上我们所有的事情当中它有20%的事情是会带给我们百分80的这个成果的， 也就是说你可能做这个其他的80%的事情好多对不对，80%你全部把它做完了，可是你收到的这个果效所得到的结果只有20%，但是呢你如果全力以赴去做其中20%的这个事情，它却能够让你得到80%的收获，所以二八法则就是鼓励我们要去做这20%的事情，那么我们今天 我讲的这个青蛙就是你每一天当中20%的事情， 它能够为你带来80%的收获，所以我们刚刚为什么讲说，这个目标呢应该是对你产生影响最大的那个目标这样子的话，你从这个目标分解下来的这个青蛙，它就能够给你带来80%的收获，啊这个啊我想大家应该会明白吧。 那么二八法则也告诉我们说，其中这20%的事情，它看起来是比较难的，虽然它比较难，但是它和这些简单的事情所需要的时间事实上差不多，但是我们人的天性 就比较喜欢先去做那些简单的事情，那二八法则叫我们要养成了先难后易的习惯。 用同样的时间先去做比较难的事情，那这个难的事情它有什么好处呢？ 首先，比较难的事情它是那20%能够为我们带来80%收获的那些事情。那么我们从这个我们的目标分解下来这个青蛙，可能它就比其他事情会稍微难一些，那么我们无论如何我们要先去做这个事情，那这个事情做完之后，你就发现说它比做其他简单的事情或者其他不是青蛙级的事情，会带来的成就感会更多！也就是说，你做完吃完青蛙之后，你会发现说里面成就感会更明显。这个成就感，它会给我们带来什么？给我们带来里面分泌这种内啡肽，就会让我们觉得心情很愉悦。这就是为什么很多人，他这个做成功的一些事情之后，会觉得很快乐，就是因为这些事情，一定是青蛙级的事情，这些事情能够给它们带来更多的成就感。所以说，如果我们长期习惯去吃青蛙，要事第一——先做难的事情，再做简单的事情。那我们在工作当中，我们的成就感就非常地十足， 所以说这个呢也是我们能够快乐工作、能够快乐吃青蛙的一个重要的秘诀。 所以如果我们一直的坚持去第一时间吃青蛙，其实慢慢慢慢你就发现说：你越来越不害怕青蛙，不管这个青蛙有多丑，但是当你把它吃完之后，带来的巨大的成就感，它远远超过你吃青蛙的时候那时候困难的那种感受。 我们要说一个点就是，事实上真正的这个时间管理，有一个很重要的使命就是为了帮助我们控制做事情的顺序。因为我们知道时间管理它管理的其实本身不是时间，因为时间是没办法管理它，你管也好，不管也好它都在流失，但我们什么时候什么东西能够管呢？就是我们做事情的顺序，所以我们这个漫步人生带给我们这个漫步黄金思维，就告诉我们要在正确的时间做正确的事情。事实上我们要为我们的事情所做的事情，要去列好它正确的顺序，也就是控制我们做事情的顺序：什么事情是应该先做，什么事情是应该后做，什么事情是应该在做，什么事情应该待会做。那么这个就是我们黄金思维带给我们很重要很重要的理念。 那事实上这个理念呢他还是的一个很重要的这种习惯，叫做推迟享受。通常很多一些简单的事情，它可能很快就会带来眼前的一些利益，那么所以说我们有时候就宁愿忽略掉长远的利益，然后来顾到眼前的利益。所以说一些常常失败的人，他总是想如何去缓解自己的压力，就我在工作中碰到这个青蛙不行太难了，这个压力太大，算了先刷一会儿手机或者先玩一下游戏、先看一下电影。当你这样做的时候，事实上最终你就会发现你青蛙根本吃不掉。 那么一个成功的人并且习惯性成功的人，他所致力的并不是去缓解压力，他去所致力的是如何完成达成他的目标，那并非说这种人他就不缓解他的压力，他只是推迟这种环节，也就是说他如果不把目标实现了，不把这个最重要的事情做完了，那么他是不会轻易去缓解自己的压力。那这种人他最终就成为一种习惯性成功的人。 那我再多说一点，如果我们要判断一个青蛙它是真的是非常非常重要的，也就是说算是我们最重要的。因为青蛙当中，比如说你今天有三只青蛙，那么你也要分析一下哪一只青蛙是最重要的，对不对？那我们除了一天当中除了有工作青蛙、我们还有学习青蛙、我们还有生活青蛙，那为什么有些人说一天只能有三只青蛙，那你这个加起来不是好多青蛙吗？其实我们的学习、生活、工作都可以有三只青蛙，那加起来就有九只青蛙。那你说这个会不会太多呢？事实上如果你学习了漫步人生的日系统，你这个构建了漫步人的U8系统，那么你的整个一天当中时间的架构以及时间各个时间段的时间功能性，就会非常地明确——你该学习的时间，你就是学习，所以在那个时间段你只要吃你学习的青蛙；然后你该工作时间就是工作，所以在这个时间就是吃你工作的青蛙；然后你该生活的时候，你就好好去享受你的生活，那这时候你就可以去同时去吃你生活的青蛙，所以说他们是互不影响的，都是在正确的时间去做正确的事情。 所以啊我们这些所有的青蛙当中呢，你又要把它最重要的青蛙分出来，所以我们在这里给大家三个标准，可以让大家去判断。 那这三个标准，第一个就是哪一件事情是最有价值，那体现就体现在它的影响。它影响是不是最大的。 那第二个标准呢，就是哪一件事情是只能我去做的，而且是关系很重大的事情。有些事情我们事实上是可以委托给别人的，那我们就不必把它放在青蛙里面，我们可以把它委托给别人，然后我们去监督就行了。但是有一些事情，你是谁都没法委托的，只能你做，也只有你会做，而且这件事情的关系非常重大，那么这个它一定是青蛙，而且是比较重要的青蛙。 然后另外呢，就是正确的时间做正确，就是说这件事情是不是此刻我需要去专注的事情，也就是说目前我的这个时间，如果花在这件事上，它就非常地有效，就等于说把时间用在刀刃上面。 如果我们根据这三个点去判断，我们就会知道说确实这些青蛙哪一些是最重要的，并且它们究竟是不是青蛙，我们所列出来的它究竟是不是青蛙。 好了那关于吃青蛙呢，我最后给大家一个建议，其实一个小方法——叫做ABCDE分类法。事实上这个分类法很简单，它就是把你一天当中所有的事情把它分成五个级别，五种类型，那这五种类型就不同的类型，用不同的态度去对待它们，那么这样呢就能够保证你做到要事第一，也就是第一时间吃青蛙！ 那现在，就让我给大家讲解一下这个ABCDE是什么意思。A类呢就是非常重要，后果非常严重的，也就是说如果你不完成，那么后果就很严重，那这个就是青蛙级，就是我们的情况就是这样子。 比如说如果你今天没有把青蛙吃掉，那实际上后果就会带来对你影响最大的目标可能就会被耽搁，甚至会搁浅，所以说这个是很严重的后果，他的影响是很大的。当然如果你选择这个目标，它本来影响力就不大，那当然它最后影响就不是很大。但是如果你按照我们刚才讲的，你所设立的这个目标是对你、是当下、是在近期对你影响是最大的，那么你如果不做它，它分解下来的这个青蛙，你如果去不去吃掉它，那么它带来的后果就非常严重，所以这个叫A类的。所以我们每一天呢，一坐下来开始做事情，我们一定要先做A类的事情——就是非常重要的青蛙级的。 那么B类的呢，是一些你应该做的那这些事情。这些事情它也算是重要，因为是你本分的也是你应该要做的，那如果不做呢，它最多呢就是带来一些别人的不愉悦，给别人带来一些不愉悦、或者给自己带来一些不愉悦，那或者呢给别人带来一些不方便，或者给自己带来一些不方便，它最多就是这样子，它也不会带来说非常严重的后果或者非常长远的这种消极的影响。所以说如果你今天当中你所有的时间只够你完成A类的事件，那么你B类不做也没关系，顶多就被人家骂一下，顶多就是让人家觉得很不方便，然后发牢骚一下，顶多就是这样子而已，它不会给你带来太严重的后果。 那C类的事情呢，就是那些轻松愉快、那些无足轻重的这些事情就叫就是C类。那C类，我们通常就是——尽可能在我们做完所有的事情之后，我们才会去做C类的事情。C类通常就是一些很轻松的，这个你做起来这个不用费力气的，比如说我要看哪一部电影，想了很久了，然后今天一定要安排进来，我要看。这个就算是今天没有做它没关系，因为它无足轻重，对不对。你可以把它写在你的清单里面，但是你不要想说，我先把这个事情做完了再说，不，你要先做A类事情。 那么还有D类事情，D事情是什么呢？就是委托的事情，就是可以委托的事情。就我们的所有事情当中不一定所有事情都要我们自己去做，所以我们要考虑一下这个呢能够为我们节约非常多的时间。所以你只要把这些事情找出来，然后把它委托给合适的人，然后你把这件事情就记录到你的跟踪表上面，你就写下你要去跟踪的时间，比如说三天之后，你要记得去询问他一下，他完成的情况，那么到时候这个你的清单就会提醒你，然后你就再去问一下，只要跟踪就好了，那不用你亲自去做，那这些是委托的事情，所以他不需要花很多时间，几分钟时间委托出去就好了。 最后一件事情是E类的事情，这一类事情就是你可以取消不做的事情，这些就是毫无意义连做的这种这种意义都没有，所以你就把它给取消掉就好了。 最后，我给大家一个提醒——就是专注。吃青蛙一定要专注，如果我们今天确实有很多的事情，那么青蛙也不少，那么你千万不要吃这只青蛙的时候还在想下一只青蛙。那就完蛋了。 我跟你讲一个故事。以前在一个沙漠，那这个沙漠是真的很荒凉、很荒凉，一棵树都没有，连苍蝇都找不着，又活不下去。那么就有许多探险的人就希望来征服这个沙漠，但是呢几乎所有人都葬送在这片沙漠里面，因为它没有水、没有树木、没有任何生物，而且又非常地宽，根本都不知道这个要怎么走出这片沙漠。那最终第一个走出沙漠的人，他是怎么走出来的呢？很有意思，他是用汽油桶，就是先用一些比如直升飞机啊、或者什么东西，先把一些的这种油桶放在这个沙漠的这个路线上面，然后就从比如说从南然后到北这样子一路下来，每隔五公里，他就放一个汽油桶，然后就这样子这个汽油桶呢就会引导每个的这个探险者，能够顺利的经过沙漠。所以说第一个人就是这样子，很有意思啊，看到就是每次你都可以同时看到两个汽油桶：一个就是你当下的汽油桶，就是你所站在那地方的汽油桶，还有一个就是五公里之外的。因为那个沙漠非常地平，是一个平原，那你就会看到五公里之外的，那再后面就看不清楚了，因为太遥远了，然后这样子的话，你每次就会非常专注。当你站在这个当下的这个汽油桶的时候，你就只要盯着下一个汽油桶就行了。 事实上，这种一次一个汽油桶的这种做事的方法，他事实上是需要我们具备一种能力，叫做“鸽子眼能力”。鸽子眼我不知道大家知道不知道，鸽子的眼睛，他一次只能看一件事物，它不能同时看两个东西，它的眼睛的构造跟人类的是不一样的，所以我们把这个称作鸽子眼能力。也就是说当我们做一件事情的时候，特别是吃青蛙的时候一定要有这种能力，它是一种能力，也就是说你能够只专注你当下做这件事情，其他的统统都忘了，把它交给清单，不要担心你会忘记掉，将来再来做它，你只要交给清单就好了，清单会提醒你，那么你目前只要专注你当下的事情，那么这样的话你的效率就会大大的提升。 所以我们吃青蛙要想高效的吃青蛙，我们一定要拥有这种鸽子眼能力，能够像这个这个沙漠探险者一样——一次看见一个汽油桶，就是前方的那个汽油桶。那样子的话，他就能够顺利的走出这片沙漠，不管这片沙漠有多艰难，因为他们前面有非常确定的一个他们专注的点，所以我们一天当中不管你事情有多少，没关系，你只要把一件事情，最重要的是摆在你的眼前，就是作为这个汽油桶，然后你的眼睛像鸽子眼睛一样盯着这个汽油桶就行了，那么你这一天下来收获一定是不小的。 好了，那么目前我想到要跟大家说的基本上就说完了，那如果将来有补充，我会在下面再继续补充，那么在这个结尾让我们再复习一下，我们之前给大家的三句美国的谚语，是有关于吃青蛙的谚语，我们一起来复习一下他们好不好？ 第一句谚语就是“如果你每天早上做的第一件事情就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现这一天里再没有比这个更糟糕的事情了。”所以说，活青蛙就是很恶心的对不对，你想想如果让你真的吃一只活青蛙你觉得怎么样，那确实这一天当中可能没有比这更恶心的事情，所以说这个活青蛙就是让你觉得最艰难、最不容易、最不想做的这些事情，但是你如果先把它吃掉之后，这一天当中所有的事情都会变得更简单，所以这个就是我们刚才讲的二八法则里面的——先难后易。 我们做事情的习惯一定要先难后易，因为难的事情呢能够让我们获得更强的成就感，能够让我们里面获得这个内啡肽的分泌，使我们心情愉悦，然后也能够给我们带来最大的影响。 那第二句谚语：“如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的。”所以这个意思就是说如果我们有两只或者三只或者更多只的青蛙，但通常我们是建议大家只吃三只青蛙就够了，一天起码你吃三只青蛙，那一天的收获就非常大。但是你不要一下子给自己六只十只青蛙，然后结果吃不完，然后你的心理情绪上就会非常不好，所以你最好先给自己这个按照度量，比较保险的能吃几只青蛙先预估一下，然后给自己设立几只青蛙。那么如果你今天必须吃掉两只青蛙的话，那么你要先吃那只长得丑的意思，就是说要先吃那只更难的、更不愿意吃的那种青蛙，这样的话，才会让你后面的几只青蛙吃起来更轻松。 第三句的谚语就是：“如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于事。”这句谚语呢就是叫我们要立即行动，不要去盯着那只青蛙说：唉呀我要想个办法，我要怎么样，我要那样。不！你只要行动起来就可以，不要去考虑、想太多。事实上开始了你就知道怎么去做了，所以面对青蛙我们最好的办法不是盯着去看它，看它是没有用的，吃青蛙最好的方法就是立即行动！
    • 青蛙源头
      • A类—重要的事情/来源目标
        • 
    • 青蛙分类
      • 生活 | 工作 | 学习 or 专注类|非专注类
    • 活青蛙
      • 今天最重要的 | 给人生带来非常积极的影响
      • 错过时机-将来做难挽回
        • 效果收获差别大
    • 高效吃蛙
      • 是一个人的能力 训练培养获得
      • 非常有价值 非与生俱来
    • 青蛙特征 判断标准
      • 影响力高：最有价值
      • 关系重大: 只能我去做的
        • 主观性
      • 要事第一: 正确时间做正确事
    • 是什么
      • 如果你每天早上做的第一件事 就是吃掉一只活青蛙的话， 那么你就会欣喜地发现这一天里 再没有比这个更糟糕的事情
        • 舒服|高成就感
        • 挑战性高
      • 如果你必须吃掉两只青蛙 那就先吃掉那只长得丑的
        • 丑青蛙
        • 最不容易吃 | 最不想吃的
      • 如果你必须吃掉一只活青蛙 那么即使你一直坐在那里 盯着它也无济于事
        • 解决：立即行动
      • 美国谚语
    • 为什么吃
      • 缺少青蛙人生一种病导致被事情围着团团转
        • 
      • 选择和决策是取得成就的决定性因素
      • 花时间精力在真正能够改变生活的重要青蛙上
      • 你永远没有足够的时间做完所有的事情
      • 但是你总有足够的时间去做最重要的事情
      • 就是世界上最糟糕的时间使用方法就是
      • 将毫无意义的事情做得十分圆满十分极致
      • 控制做事情的顺序
        • 近行远纲 先难后易推迟享受
      • 吃青蛙一定要专注
        • 2汽油桶 | 鸽子眼
      • 一九定律
        • 1计划
          • 节约9时间
      • 二八法则
        • 2事情
          • 8成果
    • 怎么做
      • 找青蛙
        • 必须要明确短期内我究竟想要怎样的目标？
        • 十个目标
          • 处理完紧急事
      • 筛选1~3个
        • 不贪心找影响力是最大
        • 目标达成带来什么影响/结果？
        • 目标可视化 效果强化5-10倍
      • 项目分解
        • 实现目标所要做的所有的事情
        • 不需考虑直接去做下一步
        • 3qing原则—可实施计划
      • 设期限
        • 为目标设定最后的期限
      • 立即行动
        • 第一时间把青蛙给吃完
  • 《抓吃青蛙教练宣讲》
    • 
    • 青蛙维度
      • 年度
        • 季度
      • 月度
        • 周度
      • 日度
        • 小到：不假思索
      • 项目/下一步行动
    • 捉&吃
      • 不可分割
        • 互相验证
      • 捉了就吃
        • 刻练聚焦
      • 获得并维护成功体验
    • 捉青蛙
      • 落地标准
        • 快
          • 5min内
        • 准
          • 最大最丑
            • 侧重：描述精准
        • 精
          • 1≤青蛙≤3
            • 捉/吃=1/3
      • 捕捉收集
        • &活动清单
          • ABCDE分类法
      • 明确意义
        • 6问分析
      • 组织整理
        • SMART法则
          • 明确做什么|怎么做|做到什么程度
      • 反思回顾
        • 是我的青蛙？
          • 是
            • 坚定选择
            • 内心认可
            • 赋予青蛙意义
      • 选择行动
        • 今天捉明天青蛙
          • 青蛙可视化
        • 早晨2度反思确认
          • &今日待办
    • 吃青蛙
      • 提前计划
        • 目标可视化
      • 愿景引领
        • 要不要做？做了对未来的影响？ 不做有什么后果？现在做？
      • 项目分解
        • 3qing：轻松|清晰|轻易
      • 资料准备
        • 信息|环境|情绪
      • 青蛙落地
        • 第一时间
          • 100%吃完
    • 青蛙反思
      • 目的
        • 行动闭环|避开低谷|再创高峰
      • 流程
        • 差距|解决方案|落地下一步
  • 青蛙相关导图
    • 青蛙—刻意练习模板
      • 刻意练习项目：吃青蛙
      • 刻意练习频率及次数：几天，合计几次
      • 我今天的青蛙是：
        • 可视化
      • 标准：
        • 第一时间吃
        • 100%吃完
      • 原则：
        • 要事第一
        • 三qing原则
          • 项目分解
          • 下一步行动
        • 正确时间做正确事
      • 吃后：
        • 获得成功体验？
        • 你的改进目标？
        • 下一步行动
        • 此次刻练收获点
        • 刻练后的疑问
    • 刻练 青蛙 番茄 SMART　GROW 区别联系
      • 沉浸 工作 法
        • what
          • 简单易行
            • 没有确定开始时间
          • 创造性工作
            • 衍生番茄工作法
        • why
          • 跟从内心
            • 完成任务
        • when
          • 拖延时
            • 15分钟
        • where
          • 免干扰
            • 定闹钟
        • how
          • 咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？
          • 咒语2：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次
          • 咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。
        • how much
          • n个
            • 自定义
      • 番茄 工作 法
        • what
          • 简单易行的时间管理方法
        • why
          • 高效率漫生活
            • 时间留给重要的人事物
        • when
          • 精力旺盛时间段
        • where
          • 免干扰
        • how
          • 工具
            • 番茄钟
              • 番茄3剑客
        • how much
          • 每25min 休5min
            • 4个番茄后 大休
          • 1次性不超过7番茄
      • 青蛙
        • what
          • 积极，重要，价值，难，的事
        • why
          • 重要的事情做极致
        • when
          • 每天
        • where
          • 无限制，最好是免干扰
        • how
          • 如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙， 那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了
            • 先解决最具挑战性的任务
          • 如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的
            • 先处理更重要、更困难的工作
          • 如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事
            • 动手去做
        • how much
          • 1主2辅
      • 刻意 练习
        • what
          • 有目的专注完善练习
        • why
          • 最有效的提升和训练技能
          • 建立“心理表征”
          • 原则
            • 充分利用
              • 身体
              • 大脑
              • 适应能力
            • 用来
              • 塑造
              • 提升
              • 技能
            • 做到
              • 一些过去不可能的事
        • when
          • 习得技能改变基底盒时
        • 六要素
          • 定义明确的 特定目标
            • ｓｍａｒｔ验证
            • 小目标
            • 挑战性
            • 可视化
          • 专注用心
            • 体验感受
            • 掌控节奏
            • 做好
              • 精力管理
              • 吃饭
              • 运动
              • 睡觉
              • 打盹
          • 反馈
            • 自我～
              • 对照标准
            • 教练～
              • 一对一
            • 优秀伙伴～
              • 无压
                • 分享
                • 求助
          • 不断走出舒适区
          • 优秀的导师
            • 不同的阶段需要不同的导师
            • 先体验
            • 后优化
          • 持续练习
            • 量变到质变
            • 建立模型
            • 保持动机
            • 知错就改
        • how
          • 目的
            • 自己设计刻练报告
            • 自我提问
            • 爱上 刻练
          • 刻练的项目，频次
          • 全面捕捉，列出标准
          • 践行目标，你自己的标准步骤
          • 今日刻练的详细过程
            • 现状
          • 与标准对照反思
            • 差距
          • 下一步行动
            • 缩小差距
              • WHAT做什么，可以靠拢目标？
              • WHY为什么可以达到？
              • HOW具体要怎么做？
          • GROW
          • 践行以来带给我的影响和结果：
          • 本项目刻意练习是否都达到落地标准？
        • how much
          • 大量重复
      • GROW
        • what
          • G：目标
            • 达到什么程度？
            • 交付物是什么？
            • 如何做？
          • R ：现状
            • 有利于目标实现的因素
            • 可能障碍
            • 对策
          • O：方案
          • W：行动
          • grow
        • why
          • 优秀自我教练工具
        • when
          • 反思精进时
        • where
          • 安静专注无人环境
        • how
          • 结合刻意练习
      • SMART
        • what
          • S代表具体(Specific)
            • 目标制定
          • M代表可度量(Measurable)
            • 目标分解
          • A代表可实现(Attainable)
          • R代表相关性(Relevant)
          • T代表有时限(Time-bound)
          • 目标跟进
        • why
          • 利于员工更加明确高效地工作
          • 管理者对员工实施绩效考核
            • 考核目标
            • 考核标准
        • when
          • 目标制定时
        • where
          • 专注理性
        • how
          • 选定，列举，实施，反思
        • how much
          • 1主2辅
• 时间记录关
  • 深度作业模板：https://app.yinxiang.com/fx/e7053749-3274-4531-9f6d-20105a06a768 【晨间&晚间】时间记录及分析刻意练习模板：https://app.yinxiang.com/fx/416c6c58-65f1-4299-90c8-346a3182ba96 时间记录手机设置截图：https://app.yinxiang.com/fx/eb2550f0-df7c-4777-995c-ce63376d1d2a 时间记录标签设置思维导图：https://app.yinxiang.com/fx/9a08c5e1-ab23-4c6a-b9e1-f64031cb7a8d 团队践行总结报告：团队一起无压，用复盘方式共同叠加出一份践行的心得收获 https://app.yinxiang.com/fx/de8d701e-5370-4c72-a9ae-61a664035df8
  • 【5】《记录时间的习惯，成就奇特的一生》
    • 你的每一分钟付出究竟换来了什么有价值的东西？
    • 时间
      • 稀缺资源
        • 公平财富
      • 无法存储
        • 持续消耗
      • 过期作废
    • 漫步助你
      • 充分使用有限财富
      • 最有效花费时间
      • 最智慧去投资时间
      • 为人生赢得最高最永恒的价值
    • 柳比歇夫
      • 
      • 成就巨大
        • 领域广
      • 数据庞大
        • 业余也是成就
      • 常看表
        • 特殊的时间感
      • 时间浪费
        • 多少|原因|改进
      • 没有记录就没有发生
    • 成功方法
      • 时间统计法
        • 记录时间
      • 年初计划
        • 年度总结
          • 月度总结
  • 【6】《像记账一样记录你的时间开销》
    • 管理金钱的方式
      • 管理自己的时间
    • 时间管理第1步
      • 解自己的时间使用现状
    • 为什么？
      • 让我们已过的时间重现
      • 清楚自己的一生是如何度过的
      • 帮助我们知道时间的使用情况后改善
      • 有利于提高我们的时间使用率和时间价值
      • 培养我们的时间感知力让我们的时间更加可控
      • 时间价值就能够提高
    • 时间黑洞
      • 例子
        • 微信黑洞
          • 超市黑洞
      • 场景
        • 做一件很重要事
      • 原因
        • 符合大脑特点
          • 喜欢做简单事
      • 结果
        • 时间不知不觉就从眼前消失
  • 【7】《记录了，才知道你的时间都去哪儿了？》
    • 记录时间时以一个行动为最小单位的记录，必须占大多数。
    • 记录时间为仪式感
      • 结束前面事件
      • 开始后面事件
    • 记录常见
      • 长期的记录、
        • 感知力培养
      • 阶段性的记录、
        • 放失控
      • 特定时段的记录
        • 不满意
    • 平行事件时间
      • 同步2行动
        • 不太需要专注
        • 中等专注
      • 最好我们设置固定的组合
        • 只记重要事
    • 有效时间
      • 专注？
      • 有效？
      • 重要事件
    • 3步骤
      • 记录
        • 调查
          • 要真实
      • 分析
        • 研究
      • 改善
        • 管理
  • 【8】《记录时间的目的是为了改变生活》
    • 常见问题
      • 优先问题
      • 情境问题
      • 专注问题
      • 突发事件问题
      • 碎片时间问题
    • 分析
      • 黑洞时间
        • 背景
        • 时间段
        • 地点
      • 固定重复 事件时间
        • 一周或更长
      • 生活日常 事件时间
        • 提高效率
      • 每日时间
        • 明主要问题
      • 计划内时间
        • 正比掌控
          • 预估
          • 计划
          • 执行
      • 高效工作时间
      • 每日平衡状态
  • 【9】《为你推荐一款记录时间的神器》
    • 软件
      • 爱今天
        • 安卓
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        • 苹果
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            • 某时期的3青蛙
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      • 学习时间管理
        • 看书
          • 番茄工作法
          • 高效人士的七个习惯
        • 听课
          • 听漫步人生课程，
          • 听千聊漫步课堂
        • 练习
          • 晨晚间日记，
          • 时间记录软件
    • VS
      • 目标
        • 在某个期限内
        • 花费一定数量的时间来达到
        • 软件会为你计时
        • 并对进度加以提醒
      • 计划 习惯
        • 某个阶段不断重复做的事情
        • 不设定时间
        • 只要求每天有做
    • 你开始行动了吗？你找出你的时间去哪了吗？
  • 【10】《手把手教会你使用记录时间的神器》
    • 记录
      • 2方式
        • 自动/手动记录
      • 填写
        • 类型|时间|备注|新标签|保存||
      • 类型
        • 日记录
          • 周记录
        • 月记录
          • 年记录
    • 统计
      • 条形
      • 饼图
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        • 比例 详细
      • 时间轴
        • 周显示：查漏
      • 搜索
        • 单项目
          • 估算准确度
        • 关键词
    • 总结思考
      • 真正的学习是在行动之后。时间管理的知识， 要通过你的实践，才能变成你管理时间的智慧。
      • 是否要事优先
      • 碎片化如何用
      • 突发事件处理的如何
      • 工作是否专注
      • 情境运用如何
      • 计划内时间的把握情况
      • 发现你的高效时间段
      • 检视时间平衡状况
      • 重复事件所需的平均时间
      • 找出固定的日常重复事件
        • 提高效率空间
    • 忘时间记录实际上就是忘了时间本身 可将记录时作为完结仪式和启动仪式
  • 【11】《你不能不知道这个专注的秘密》
    • 
    • 时间记录
      • 会忠实地反映出你和时间的关系
    • 专注方法
      • 时间记录法
        • 
        • 时间用途分类法
      • 番茄工作法
        • 专注力归宿法
      • 沉浸工作法
    • 专注 系统 管理 当下
      • 有效平衡
      • 专注力
        • 是什么
          • 可刻意练习
            • 是稀缺资源
          • 过度会疲劳
            • 不稳定
              • 控制力度
          • 集中注意力的能力
          • 用力去全神贯注
        • 包含
          • 注意力
            • 是好奇心且不费力
        • 2类型
          • 生活休闲
            • 较少注意
          • 工作学习
            • 集中注意力
        • 时间记录
          • 1次1事
          • 非频繁切换
          • 事件意识培养
          • 培养专注
      • 专心感
        • 一次只做一件事是
          • 对事物用心感受感知
      • 相辅相成 互相影响
  • 【12】《这个方法可以让你活在每一个当下》 时间用途记录法
    • 现代人专注力日渐消退的原因所在——乃是因着忙碌的生活，泛滥的信息。
    • 目的
      • 每一个当下，都是其中的一个有时。 他有定期也会过期，无论好事，坏事。 什么时候来什么时候走，都有他的时候。
      • 使你正确的对待不同的当下
        • 充分的获得不同当下的不同体验
      • 提高人们的工作学习效率
        • 大幅度的提高人们生活的品质
    • 时间分类
      • 投资
        • 工作
        • 学习
        • 反思计划
        • 高度专注 极致高效
          • 目标下的行动
          • 习惯下的行动
          • 其他的行动
      • 固定
        • 用餐
          • 路程
        • 起床仪式
          • 睡前仪式
        • 家务
          • 网购
            • 购物
        • 出门准备
          • 出门办事
        • 搬家
          • 收拾行李
        • 理发
          • 洗澡
        • 修马桶
          • 修水龙头
        • 生活琐事
          • 拿快递
        • 休闲
          • 休息
            • 纯粹
        • 相处
          • 专心
        • 维系生存必做事 对未来无直接影响
      • 睡眠
        • 晚安
          • 午休
            • 打盹
      • 浪费
        • 网络
          • 微信
        • 游戏
          • 抖音
        • 影视
          • 电视
            • 电影
              • 动漫
        • 迷茫
          • 漫无目的的东搞搞西搞搞
        • 效率
          • 超市
          • 不专注带来的浪费
        • 常陷入的 时间黑洞
      • 中低度专注 统一颜色
  • 时间记录标签&左左
    • 走
      • 动
        • 跑步
        • 健身
        • 瑜伽
        • 散步
        • 爬山
      • 睡
        • 晚安
        • 午休
        • 打盹
      • 衣
        • 购物
      • 食
        • 买菜
        • 做菜
        • 吃法
        • 聚餐
      • 住
        • 家务
        • 定地址
        • 搬家
        • 洗澡
        • 洗漱
      • 行
        • 买票
        • 收拾
        • 行李
        • 行程
        • 攻略
      • 漫生活
        • 画画
      • 维系生存必做事 对未来无直接影响
        • 跑
          • 学习
            • 日系统
              • 作业
              • 无压
            • 生态
          • 读书
            • 抄书
            • 看书
            • 听书
          • 工作
            • 论文
            • 实习
          • 人脉
            • 家人
            • 朋友
            • 极品漫友
          • 兴趣
            • 美食
            • 摄影
            • 音乐
            • 装修
          • 行动：目标，习惯，其他
        • 停
          • 影视
            • 电视
            • 电影
            • 动漫
            • 抖音
          • 游戏
          • 尽情耍
          • 迷茫
            • 漫无目的的 东搞搞西搞搞
          • 效率
            • 不专注 带来的浪费
          • 常陷入的 时间黑洞
• 深度汇谈关卡
  • https://wiki.mbalib.com/wiki/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E6%B1%87%E8%B0%88
  • 《深度汇谈》
    • 
    • 团队学习
      • 是什么
        • 一个单位的集体性学习，它是学习型组织进行学习的基本组成单位， 便于单位成员之间的互相学习、互相交流、互相启发、共同进步
      • 个人思维局限
        • 因为个人的思维是前后不一致的，‍‍ 是极其不稳定不可靠的，‍‍ 其结果常常是产生反效果。 思维本身所具有的这种集体特质 就决定了只经过个人思考， 却没有经过集体思考的结论， 出现的概率是非常高的，‍‍
        • 自我保护意识
          • 不自觉停止追求真相
        • 思想自身差异
          • 引发问题
      • 为什么
        • 人工智能发达
          • 团队深度思考 产生的智能
            • 无法替代
        • （全方位）提高团队集体智能
          • 智慧叠加需要每一个参会人员‍‍具备深度汇谈必须必备的一些心智模型‍‍
        • 获得团队
          • 学习力
          • 协作力
          • 学习有效果
        • 不无压 没学习
          • 
      • 方式
        • 叠加
          • 深度汇谈 （撒网）
            • 假设/悬挂观点
            • 🈚️批判反驳
            • 毫无保留
        • 讨论
          • 商讨 （收网）
            • 讨论剖析
            • 辩护解释
            • 筛选整合
              • 最有价值部分
            • 决议结论
        • ①学习核心要事 ②深度学习的最高境界
    • 深度汇谈
      • 是什么
        • 通过倾听和共享，深入的高层次高质量的沟通，团队所有成员 摊出心中的假设，摒弃成见悉心倾听 想法真正交流叠加
        • 深入理性思考自认为理所当然的 | 顺理成章的， 经验 | 工作程序 | 方法 | 假设，提出质疑 挖掘背后真正规律
      • 本质
        • 思想的
          • 碰撞
          • 激发
          • 大脑
            • 产生更具价值的
            • 新思想和新观点
      • 目的
        • 深度汇谈是建立共同的意义非探寻真相
        • 提高团队集体智能
          • 学习更有效果
      • 来源
        • 《第五项修炼》
      • 运用
        • 探讨
          • 学习
        • 策划
          • 决策
        • 方方面面
      • 汇谈
        • 思维协作模式
          • 会议形式产出结果
      • 汇
        • 很显然那这个汇字就代表着说并非一群人在一起讨论讨论，这次汇谈也被并非简单的多说啊，‍‍光说说观点的堆积，深度汇谈‍‍就是汇谈，如果一群人争的面红耳赤，不但没有智慧的叠加，还会产生大量的负面情绪，‍‍消耗大量的精力，‍‍ 同时会是一种层层递进的过程，也就是说越谈越深入，‍‍那要做到注意‍‍要做到这一点，只有大家彼此紧扣同一主题，‍‍倾听彼此的观点，‍‍每一次的反馈都把主题‍‍啊往深处推进，‍‍观点在汇的过程中发生质变，‍‍那这个才能达到真正的思维的交融。‍‍
        • 观点汇聚
          • 智慧叠加
            • 思维交融
        • 观点正比力量
          • 越谈越深入
        • 紧扣主题倾听升级
      • 深度
        • 我们清楚当下并非随便聊一聊， 而是像在做学术研究一般， 力求对每一个提出的观点‍‍都认真的对待，‍‍ 不轻看任何一个问题，观点，‍‍ 对每一个‍‍发生的观点都仔细的琢磨，
        • 与会的态度
          • 郑重|认真|专注
          • 类似学术
        • 挖掘的深度
          • 践行动力为标准
        • 追求的程度
    • 习惯性防卫
      • 是什么？
        • 习惯性防卫是一个特别常见的现象，‍‍几乎是人的本能，‍‍它是指为人使得自己或他人免于说真话而受窘迫或感到威胁而形成的一种根深蒂固的习性，‍‍通常表现为说实话的恐惧或者自设的保护壳，‍‍在团队学习中，它可能表现就是有时候大家在一起汇谈，当有些伙伴可能就听到一些观点就默不作声了，不说话了，‍‍而有一些伙伴可能就直接开始怼起来了，就会吵起来，‍‍还有可能就是消极代工，就是也不说，也不做什么，‍‍那这个都是习惯性防卫的一些表现
      • 为什么？
        • 其实是惧怕暴露出自己的想法和背后的思维，‍‍对多数人而言，暴露自己心中真实的想法，其实是一种威胁，‍‍因为害怕别人发现自己的错误，‍‍而团队中一旦有了习惯性防卫，就会使得团队成员之间形成一道屏障，‍‍阻碍了成员的交流和沟通，‍‍难以共同学习，‍‍而且会使得我们失去检讨自己想法观点背后的思维以及‍‍背后的思维是否正确的一个机会，
      • 危害？
        • 样我们就失去了这样正确的思维，‍‍走向正确思维的一个机会，‍‍再比如说皇帝的新装，‍‍我们明明看到皇帝新装，皇帝一丝不挂，但这个时候如果我们心中所想的不一样，‍‍和我们心中所想的不一样哦，我们就会去防卫，那这个也会离真相越来越远。
      • 避免
        • ‍‍首先我们要认识到观点无对错，‍‍只是角度不同而已，‍‍很多人汇谈的时候很不喜欢不同的意见，‍‍其实啊不同意见正是我们所缺少的思维角度，‍‍很多伙伴提到说想要获得系统性思维，‍‍其实就来源于这里，‍‍不断的在团队中去发现不同的角度，就能够让自己看问题的视角越来越开阔，‍‍思维越来越立体，‍‍知识体系也是如此，‍‍很多伙伴追求建立知识体系，然而知识体系并非说将知识做了一些框架整理就形成了。‍‍这个只是形式，‍‍ 实际运用和思考还是没法立体，‍‍所以团队学习也能够帮助我们建立系统思维和知识体系，‍‍所以系统思维是学习型组织的一个结果，‍‍那最后克服习惯性防卫，其实啊还是一个‍‍协同矫正的过程，‍‍在团队学习中，我们要能够去通过倾听接纳对方，并且能够自身能够真正的根据倾听的内容去进行调整，边听边说，‍‍我们不仅能够‍‍聆听到对方，还能够摆上自己百分百的价值，‍‍我们参会者都应该把所有的角色和印象放在一旁，完全的清除这些杂念，‍‍一起共同深入思考问题，‍‍无论是外向的，内向的，无论有优势没有优势的哦，我们都坦然说出自己心中的想法，‍‍ 相信每个人都有这样思考问题和处理问题的贡献，‍‍只有这样我们才能够既不降低价值，还能够和任何人相处，‍‍真正的融入到这个团队中，‍‍从团队获取智慧‍‍和能量‍‍那以上呢，就是我们团队学学习包含深度汇谈和商讨的一些理念和思维‍‍啊，下一讲我们将和大家继续描述团队学习的流程，‍‍感谢大家的聆听。
      • 摒弃
        • 习惯性防卫是一个特别常见的现象，‍‍几乎是人的本能，‍‍ 它是指为人使得自己或他人免于说真话而受窘迫或 感到威胁而形成的一种根深蒂固的习性，‍‍ 通常表现为说实话的恐惧或者自设的保护壳，‍‍在团队学习中， 它可能表现就是有时候大家在一起汇谈， 当有些伙伴可能就听到一些观点就默不作声了，不说话了，‍‍ 而有一些伙伴可能就直接开始怼起来了，就会吵起来，‍‍ 还有可能就是消极代工，就是也不说也不做什么，‍‍ 那这个都是习惯性防卫的一些表现
    • 6步骤
      • 准备阶段
        • 汇谈目的
          • 话题
          • 包含
            • 发布主题
            • 主题参与者
            • 参会时间
            • 提前发布
        • 设定主持人或者引导人
          • 6人左右
            • 人人发声
        • 桌前视频
          • 预备观点
            • 
            • 逐个讨论
        • ①文字/导图放到共创 ②提前半天固定时间
      • 悬挂假设
        • 完全
          • 真实
          • 2轮头脑风暴
        • 目的
          • 尊重每位参与者观点
            • 紧扣主题
          • 调动伙伴的积极性
            • 叠加充分
        • 概要
          • 术语
            • 轮流把观点说出来
            • 你是怎么想的
            • 你可以说说你的想法吗
      • 反思探寻
        • 保持
          • 空杯心态
        • 需要
          • 了解对方想法
            • 产生
            • 原始依据
        • 探寻：
          • 对对方观点的
            • 探究
            • 询问
        • 目的
          • 相互了解
            • 思维相互探讨
            • 无对错
          • 可对观点进行 ：汇总筛选
            • 大家清楚明白所有想法——得出汇总想法
            • 去重
            • 整合
          • 避免一口否决或否定
            • 保持激发反馈
        • 概要
          • 术语
            • 主持人 控场
              • 无批评
                • 当下我们是自由讨论的环节，大家不需要做评判
              • 无跑题
                • 你这样讨论很有道理，‍‍但我们需要注意要点，‍‍ 由于时间有限，我们当前的焦点就是要得出结论， 所以我们继续刚刚的话题，
            • 怎么样能避免 强烈争辩？ 不要一口 否决或否定
              • 是什么让你产生这个想法的？
              • 你的想法是怎样产生的？
              • 你可以说明你的观点吗？
              • 你这个观点我感觉很受用
              • 我同意我有一个其他的点
              • 保持激发反馈
            • 反馈语
              • 你说的某某某某观点对我很有启发性，
              • 你说的这点很全面啊，
              • 你说的这一点对我很有启发
      • 下阶段：商讨
        • 
        • 仪式感切换
          • 喝水
            • 音乐
        • 本场讨论有效将
          • 
          • 汇集成结论
          • 行动的途径
        • 概要
          • 术语：过度语言
            • 明确表达
              • 接下来呢这个环节呢， 就需要大家充分的明显的明确的 表达自己的观点了， 甚至我们可以对观点有一些比较，有一些辩驳等
            • 辩驳
      • 会中总结
        • 团队结论
          • 下一步
      • 会后的整理
        • 运用
          • 计划的制定 活动的策划 主题的探讨
        • 记录
          • 
          • 5min记要点
            • 存储：永久性文档
          • 记：打通点，关键理念，行动的启发点
    • 4个原则
      • 积极的发声
        • 观点
        • 反馈
        • 施比受更为有福‍‍ 多方贡献全面启发 多维度深度探讨
      • 聆听
        • 听非常关键，‍‍他决定了我们能不能汇集的起来，‍‍用心的聆听，对个人是否高效是一个验证‍‍,团队效能提到啊，我们需要知知彼解己达到共赢，这里面听就是一个前提，‍‍然而通常啊，我们以为跟别人建立联系.是因为说，‍‍但实际上我们说建立联系，‍‍主动的去建立联系，‍‍反而‍‍取决于我们是否有听到对方在讲什么，‍‍不善于倾听就不善于学习
        • 汇谈焦点
          • 需求？出发点？
        • 听的重要性
          • 团队效能
          • 建立联系
          • 前提
        • 听假设 观点‍‍ 思维角度
        • 空杯心态 耳到心到 保持乐观
      • 推迟
        • 悬挂假设
          • 觉察/检验
            • 无论是‍‍理念还是问题还是经验，我们适当的做到啊， 做到
        • 客观看待理念
        • 偶尔争执正常
          • 可以转移讨论话题
          • 分头做拿结果谈论
      • 尊重
        • 不要轻易的下结论
    • 4个阶段
      • 捕捉，梳理，思考和执行
    • 深汇vs无压
      • 区别
        • 规范性
        • 严谨性
      • 联系
        • 无压足够规范就是深度会谈
    • 深汇vs讨论
      • 深汇
        • 问题全貌
        • 想法发散
        • 事情的真相
        • 复杂议题
          • 充分掌握
            • 观点‍‍
          • 充分的
            • 理解
            • 掌握
      • 商讨
        • 寻求同意
        • 择优来解决问题
          • 选择或者整合出一个更好的想法
        • 类似打乒乓
      • 联系
        • 效力来自两者的
          • 协同和整合
        • 都能够产生
          • 行动的新途径
        • 交互使用利于
          • 问题的解决
          • 成员间互相探究与学习
      • 初期阶段，我们最好是分为两个会议展