3招教你自救摆烂后遗症

摆烂时间太长，导致现在无法摆脱摆烂后遗症？ 无法专注学习，干什么都提不起兴趣.. 3招教你自救摆烂后遗症，平复内心，摆脱焦虑，找回学习动力！

3招教你自救摆烂后遗症 平复内心丨摆脱焦虑丨找回学习动力

• 让开始更容易
• ① 读有益的非专业类书籍
  • 轻松、知识密度不大的书籍， 很适合在开始学习前阅读
  • 以此为起点， 让大脑更快乐地进入学习状态
• ② 9:49分也是可以开始学习的
  • 有学习的想法时，请立刻行动
  • 不需要给自己规定明确的时间节点
  • 这个节点会给你带来束缚和痛苦
• ③ 设立小目标，在快乐中结束
  • “努力投入半小时”的目标很轻松 半小时后停止学习，大脑意犹未尽
  • 重复几次，就积累了对学习的渴望
• 改变环境，重新开始
• ① 环境的意义是人赋予的
  • 人赋予了宿舍的椅子“休息”的意义 赋予了自习室椅子“学习”的意义
  • 我们反复在一个环境下做同一件事情， 那么这个环境就被我们赋予了不同的意义
• ② 离开摆烂的环境
  • 离开那张床、 离开那个你总是玩游戏的桌子
  • 只要离开，就是你快速摆脱摆烂的第一步
• ③ 给自己培养一个新的环境
  • 在这个环境里，你只做骑象人想做的事
  • 每一次到一个新的环境， 都是一次重新开始的机会
• 让过程变得有趣
• ① 适当增加娱乐
  • 如果你喜欢吃薯片， 那就玩的时候不吃，只在学习的时候吃
  • 如果你喜欢听歌， 那就平时不再听个歌，学累了再听
• ② 多肯定自己，并记录感受
  • 克服难题的过程中，会产生成就感、掌控感 但是这些感觉，都没有娱乐来的快且直接
  • 所以要多肯定自己， 并记录下自己有多么优秀，多令自己吃惊
• ③ 设置官方摆烂日
  • 在“摆烂日”这一天，肆无忌惮地娱乐
  • 但要设定一个周期， 每个周期内只能有一天“摆烂日”
• 为什么我们欺骗不了大脑？
  • 每个人都有2个自我
    • 感性自我
      • 就像一头大象
    • 理性自我
      • 骑象人
  • “人与大象”
    • 当大象想要向香蕉奔跑时， 骑象人根本控制不住
    • 骑象人要了解并运用大象的脾气， 让大象愿意往骑象人所指的方向前进
  • 了解感性自我——大脑
    • 更容易受积极的情感驱动
    • 更相信经验，所以骗不了它