《心理学与时间管理》

心理学与时间管理读书笔记思维导图

《心理学与时间管理》

• 一.性格弱点引来时间蛀虫
  • 1.迷失在无休止的工作中
    • 给自己设定一个脱离工作的时间
    • 培养自己的业余爱好
    • 学会适时休息
    • 寻找提高工作效率、增加收入的有效方法
  • 2.事必躬亲导致恶性循环
    • 授权
  • 3.追求完美造成时间浪费
    • 改变自己的认知模式
    • 改变释放情绪的方式
    • 学会顺其自然
  • 4.明日复明日的拖延心理
    • 完美主义作祟，解决：告诉自己现在的状态足够好，已经可以开始了。
  • 5.杂物累积形成的“多米诺效应”
    • 找出沉睡物
    • 进行明确分类
      • 需要丢弃的
      • 需要归档的
      • 需要转嫁的
    • 为物品贴上标签
  • 6.无处不在的干扰
    • 总是作茧自缚（“随叫随到”）
    • 对个人能力抱有过大期望（要对事情专一）
    • 不懂集中精力
      • 少开会
      • 做技术的主人
        • 勿扰模式
        • 分类、分时回复
      • 给自己留出一些时间
        • 进行活动思考和安排（最好是早上）
        • 不接电话、不看邮件、更不闲聊
      • 学会拒绝
      • 懂得删除
  • 7.无法抗拒互联网的诱惑
    • 关注自我工作效率
    • 避免一上班、一回家便上网
    • 先关掉电脑、手机
    • 不要开着网页“以便搜索”
    • 每隔30~45分钟就休息一下
• 二.从思想上摆脱时间窃贼
  • 1.明确对待时间的态度
  • 2.没有动力不是慵懒的理由
    • 三大问题
      • 你不能真正关注自己正在做的事情
      • 做事的热情呈现出波浪状态
      • 错过了一些有益的事情（“只有先工作，你才会感觉到干劲。”）
    • 解决方式
      • 听从你的直觉
      • 花些时间问问自己到底想要什么
      • 接受你并不总是充满激情的事实
      • 顺应自己的精神状况
      • 劳逸结合
    • 活在当下