合理（理性）情绪疗法

合理情绪疗法是帮助求助者解决因不合理（认知）信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，具体操作过程有心理诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段，更多的知识点可以用本思维导图扩充更多...

合理（理性）情绪疗法

• 一、定义
• 二、原理
• 三、操作过程
  • 心理诊断阶段
    • 向求助者解释ABC理论，明确求助者的ABC
  • 领悟阶段
    • （分析ABC）
    • 帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正意识到引起情绪困扰的不是事件本身，而是对事件的态度、看法、评价等认知内容，是信念引起了情绪及行为后果。
  • 修通阶段
    • （最主要的阶段）
    • 运用多种技术使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。
      • ①与不合理信念辩论（“产婆术式”的辩论技术）
      • ②合理情绪想象技术
      • ③家庭作业（RET自助表、合理自我分析报告）
        • 合理自我分析报告的不同之处是重点在于辩论为主。
      • ④其他方法：自我管理程序是常用方法之一，此外还有放松训练、系统脱敏法行为技术。
  • 再教育阶段
    • 巩固前几个阶段治疗取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原来不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束后仍能用学到的思维方式、合理信念等应对生活中遇到的问题，更好的适应现实生活。
      • 技能训练：自信训练、放松训练、问题解决训练、社交技能训练