蛙泳教学流程

思维导图版蛙泳教学步骤流程，图文整理了蛙泳介绍、蛙泳1-5节课内容、蛙泳6-10节课内容、蛙泳11-15节课内容、入门跳发练习加蛙泳池壁转身、入门救生、教学原则的知识点，此方法适用于初学者，大家可以学起来哦。

蛙泳教学流程

• 蛙泳介绍
  • 初学者学蛙泳的原因
    • 安全
      • 熟悉水性，练习踩水自救
    • 上手快
      • 相对于自由泳
  • 蛙泳提速慢
    • 手，脚都不出水面
    • 收腿，手往前伸动作阻力大
    • 对髋、膝关节要求高，蛙泳腿类似鸭子蹲
  • 预防伤痛
    • 游泳前热身
    • 多拉伸
    • 多练下肢力量，练蹬腿爆发力
• 蛙泳1-5节课内容
  • 蛙泳腿部动作
    • 四个分解动作
      • 收、翻、蹬、夹
    • 收
      • 主要收小腿，脚掌和屁股差不多平
    • 翻
      • 小腿内侧往后翻开，朝着后面，勾着脚掌，脚尖朝两边
    • 蹬、夹
      • 脚掌往两边蹬，然后并腿 在并腿之前，脚掌都是勾着的，增大蹬的力量 蹬夹的过程画圆弧
    • 注意要点
      • 蹬夹之后要停顿两三秒 收腿要慢，蹬腿可以稍微快
        • 蛙泳腿部动作连续图
  • 蛙泳腿部与呼吸的配合
    • 换气
      • 练习1
        • 嘴巴吸气，闭上嘴巴，下去憋气不动；抬头起来呼气
      • 练习2
        • 嘴巴吸气，下去憋住，边嘴巴呼气边上来
    • 配合
      • 1、抬头吸气脚不动
      • 2、埋头憋气收翻腿
      • 3、蹬夹同时再吐气
      • 4、埋头并脚漂一会儿
• 蛙泳6-10节课内容
  • 蛙泳手臂动作
    • 外划
    • 抱水
    • 夹肘
    • 前伸
  • 蛙泳手臂与呼吸的配合
    • 1、分水时吐气抬头
    • 2、抱水夹肘时吸气
    • 3、并拢前伸时低头
  • 全身配合
    • 1、划手抬头脚不动
    • 2、前伸埋头再蹬腿
    • 3、伸直夹紧漂一会儿
• 蛙泳11-15节课内容
  • 踩水与蛙泳的转换
    • 踩水
      • 手部
      • 腿部
• 入门跳发练习加蛙泳池壁转身、入门救生
  • 蛙泳转身技术
    • 触壁
    • 团身伸手
    • 转体换气
    • 转体侧身
    • 双手夹于耳后，蹬腿
    • 蹬腿滑行
  • 救生技术
    • 水中拖带
    • 心肺复苏
      • 确认患者是否有意识
        • 子主题
      • 大声呼救，拨打120
      • 判断呼吸和脉搏
        • • 子主题
      • 胸外按压
      • 打开呼吸道
      • 人工呼吸
  • 跳发技术
    • 坐、蹲、站、跳
• 教学原则
  • 直观性原则
  • 巩固性原则
  • 启发性原则
  • 循序渐进原则
  • 因材施教原则
  • 理论联系实际原则
  • 可接受性原则
  • 科学性与思想性原则