刻意练习

《刻意练习》 本书的观点是：这个世界天才都是锻炼出来的，通过刻意练习，忍受孤独的专注性有反馈的训练，那怕没有达到天才的领域，也会成为这个领域的突出人物。 书中大多是以小提琴，国际象棋为实验对象，完成这次研究。

刻意练习

• 人的可塑性
  • 肌肉可训练
    • 健身肌肉，体型塑造。
  • 脑部神经同样可塑造
    • 刻意练习塑造神经元
• 心理表征
  • 在脑海中创建模型，或者说是数据库
  • 模型的清晰度，以及完整度
  • 在其中找出规律
  • 必要时能够及时提取数据
  • 能够根据模型或数据库找出短板，进行查漏补缺
  • 自身认识越全面，越容易提高
• 黄金法则
  • 在已成熟的领悟进行
  • 寻找合适的导师，帮助自己创建心理表征
  • 根据心理表征制作计划，并每次都刚刚踏出舒适区。
  • 根据计划完成度，即时进行反馈并进行调整
  • 根据上述情况付出长时间的努力，（大多是孤独的）
• 变杰出的路线
  • 产生兴趣
    • 多主动接触，多受到鼓励。
  • 变得认真
    • 自身的能力稍微出众，主动追求更好。
  • 全力投入
    • 自己主动保持动机，很高的心理适应能力。
  • 开拓创新
    • 达到本领域的巅峰，创造新的思路方法。
• 生活中的刻意练习
  • 首先，找位好老师
  • 专注和投入
  • 没有导师，自己设计练习方法（专注，反馈，纠正）
  • 跨越“极点”
    • 可以稍微回头看，曾经的高度。
  • 保持动机
    • 弱化停下来的脚步
    • 增强前进的动力
• 工作中的刻意练习
  • 区分知识与技能
  • 可以边干边学
  • 进行有反馈的练习