《纳瓦尔宝典》

《纳瓦尔宝典》读书笔记，整理了积累财富、增强判断力、学习幸福、自我救赎、哲学、额外推荐的内容，一起来看吧！

《纳瓦尔宝典》

第一章：积累财富

认识财富创造的原理

这本书很薄，因为人生中真正重要的道理也确实不需要太多话

纳瓦尔说：如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。大家都能学会的东西是不可能让你致富的。凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。只有你自己学到的东西，才是属于你独有的能力，才有可能让你创业成功

成功没法教

任何智慧，都归于他的大量阅读

费曼学习法

他的想法永远不用别人去猜

在一无所有的人生中，如果至少还有一个人无条件地爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护

赚钱不是一件想做就能做的事情，而是一门需要学习的技能，赚钱跟工作的努力程度没什么必然联系。要想获得财富，你就必须知道做什么、和谁一起做、什么时候做，如果还不知道自己应该做什么，那么你先要弄清楚这个问题，在这之前，不要盲目发力

追求财富，而不是金钱或地位。财富是指你在睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。创造财富和坚持道德标准是可以兼得的。如果你内心鄙视财富，财富就会对你避而远之

无视一味追求社会地位的人。他们获得地位的手段就是攻击创造财富的人

培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来复利

不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作，他们的预言会自我实现

学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机

读比听快，做比看快

工作中要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比努力程度更重要

世界上没有快速致富的教程。即使有，那也只是提供教程的人想从你身上赚钱

把自己商品化

金钱是我们转移财富的方式。金钱是社会信用的符号，具有调用别人时间的能力

某种东西一旦得到广泛应用，它就不再是科技了

找到天赋所在，积累专长

要找准适合自己的专长，可以回想一下在孩提时代或青少年时期，有哪些事情是你几乎不费吹灰之力就可以完成的

专注力强：容易沉浸在一个事物中，并很快记住相关知识点

在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你

其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情

社会、商业和金钱是技术的下游产物，而技术本身又是科学的下游产物。应用科学是推动人类社会发展的引擎，应用科学家是世界上最有权威的人

要积累和发展专长，就要发挥自己的天赋，研究自己真正好奇的东西，追寻自己的热情所在，而不是选择一个当下的热门专业，然后在毕业后进入投资者宣称的热门行业

有了互联网，只要你在自己的领域做到最好，只要你能规模化你所提供的特别内容，那么就算你的兴趣很小众，你也能有所发展

“只有另辟蹊径，才能避免竞争”从本质上看，竞争就是模仿，与他人竞争，是因为你跟别人在做一样的事情。但是，每个人都是独一无二的，不要模仿他人。如果你打造和推介的内容是自我的衍生，那就没有人可以与你竞争

最好的工作与委任或学位无关。最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达

致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法，在9个月内掌握一门新专业。如今，在9到12个月内成为一个全新领域的专家比在很久以前选择了“正确的”专业要重要得多。只有掌握好基础知识，才能不忌惮任何书籍

在基础知识层面得90分或100分远胜于盲目地深入钻研

一个人只能在一两件事上做到精通，而这一两件事通常是让你痴迷的事情

投资交友，着眼长远

生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利，复利效应并不局限于资本领域

商业关系中的复利效应非常重要，为什么有些人能够担任上市公司首席执行官，或者管理几十亿美元的资金？这源于别人对他们的信任。之所以能够得到信任，是因为他们打造的人际关系和事业产生了复利效应

个人声誉方面也存在复利效应，如果一个人才华横溢，却没有利用声誉的复利效应，相比之下，注重声誉的人的价值就会高出其成千上万倍

在商业关系中，有了彼此的信任，所有常规谈判都可以化繁为简，因为你知道合作定能成功。原因就是，我知道在交易过程中，他会竭尽全力为我提供额外的利益。如果交易另有好处，他一定会把好处给我

出发点并不重要，行为本身才重要。因此，遵守道德标准并非易事

一旦找到正确的事业和一同前行的人，就要全身心投入。接下来，持续精进几十年

99%的努力终将白费，你应该在经过深思熟虑后，清醒地认识到自己需要从大多数事情（人际关系、工作、学习）中找到可以尽全力去付出的部分，以充分获取复利效应

如果意识到学到的知识你永远不会用，那就放弃这门课程吧。把精力用在无用的东西上是浪费时间，浪费脑力。努力找到不会被浪费的1%，这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求

承担责任

勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你，因此，要得到劳动力或资本，必须建立信誉

明确的责任分配非常重要。没有责任，就没有动力。没有责任，就无法建立可信度。但责任也意味着风险：失败的风险，被羞辱的风险，以个人名誉承担失败的风险

投入时间和资本都会有风险

创立企业或买入股权

没有股权，就没有通往财富自由的路径

他们支付给你的报酬一定低于你创造的价值。为了让你工作，他们会给你提供最低限度的报酬（工作并不能致富）

所以，要努力工作，直到有能力拥有企业股权。你可以买入企业的股票，成为小股东，也可以创办一家属于自己的企业。总而言之，要想方设法拥有企业的所有权，这一点非常重要

最终真正能赚大钱的人都拥有产品和企业的所有权，或者拥有知识产权

真正的财务自由都不是靠单纯地投入大量时间来实现的

找到杠杆

如果一件事物一开始让你兴致盎然，后来又让你觉得索然无味，那么它只是暂时分散了你的注意力，并不是你心智上真正的好奇所在，请继续寻找

无论做什么事情，我都以事情本身为目标，专注于事情本身，体验过程，享受当下。神奇的是当专注于事情本身时，你反而能做得更好

对一件事情的欲望越小，顾虑就越小，执念就越少，反而越会顺其自然，遵循内心

杠杆的种类

劳动力杠杆：让别人为你打工，但在现代社会，这种杠杆的效果并不是最好的。我甚至认为这是一种最落后的杠杆。因为管理他人是一件非常复杂、极具挑战的工作，需要高超的领导技巧，弄不好管理者会落个众叛亲离、被手下生吞活剥的下场

资本杠杆：用钱来扩大决策的影响力，放大效应明显。管理资本要比管理人更容易，团队随着资本的不断增长，其管理难度会远远低于管理不断扩张的团队

复制边际成本为零的产品：不需要他人许可就可以使用，是最重要的杠杆

人生的一大目标应该是掌控自己的时间，理想的工作是利用杠杆效应的工作

无论处于人生的哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，拥有独立性，为自己独特的产出结果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理性的状态

如果别人根本不知道你是如何做到的，他们就必须不断地付钱给你，让你继续提供这种产品或服务

使用杠杆，你就能节省下更多的时间，进而变得超级高效。你就不需要为开会而开会，不需要努力表现自己，也不需要通过汇报材料体现你的工作量——你只要关注工作本身就可以了

只关注工作本身，效率就会变得极高。你可以合理调配自己的工作，在精力充沛的时候工作，不在状态不佳的时候做无用功。这样你就能够赢得属于自己的时间

每周工作40小时是工业时代的产物。知识劳动者的时间安排与运动员如出一辙，有训练和冲刺的时间，也有休息和重新评估的时间

任何一款产品的构建和销售都是这样的，投入与产出不存在必然联系。世界上的工作本质上分为两种：存在杠杆的工作和不存在杠杆的工作。所以不要选择类似客服这样的支持性工作。这种工作投入和产出的关系相对紧密，产出主要取决于投入的时长。投入和产出之所以脱节，是因为工具和杠杆的存在。一个职业的创造性越高，其投入与产出的不匹配性越高

不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了。现代人的二分法是”利用了杠杆的人“和”没有利用杠杆的人“

销售技能和构建技能必备其一，如果两者都不具备，那就去学习。学会销售，学会构建。同时掌握这两种技能的人会势不可挡

用头脑赚钱，而不是用时间赚钱

在劳动力杠杆的基础上增加资本杠杆，在劳动力杠杆和资本杠杆的基础上增加代码杠杆，通过这种方式，创业规模越来越大，也越来越接近拥有所有上行潜力，实现价值极值，而不再仅仅是领薪水那么简单

以领薪水的打工者为起点，志存高远，不断提升目标，努力获得更多杠杆效应，承担更多责任，学习更多专长。将这些结合起来，再加上复利效应的神奇作用，假以时日，你就可以变得非常富有

唯一需要避免的就是身败名裂的风险，避免身败名裂的意思就是不要锒铛入狱。所以，不要做任何违法违纪的事情，任何事情都不值得拿自己的自由和声誉去冒险。避免身败名裂也意味着不要做那些可能会威胁自身安全或健康的事情，你必须照顾好自己的身体

用判断力赚钱

我希望单纯靠判断力来获得报酬，而不是劳作。我想让机器人、资本或计算机完成实际工作，而我只靠判断力赚钱，因为没有人会考核我们在工作中投入了多少时间，我们只需要对自己的产出负责

普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上，而巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年

只要在优秀的基础上稍微提高一点儿，做到卓越，经济回报就会呈数量级增加，而杠杆效应进一步放大了经济回报的差异

分清主次，聚焦重点

我从未一次性赚到一大笔钱，都是积少成多，更多是通过持续不断地创办企业、创造机会和开展投资来创造财富，而不是毕其功于一役。我的个人财富也不是在关键的一年迅速累积起来的，而是积水成渊：持续创造更多选择、更多业务、更多投资，探索更多在我能力范围内的事情

给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱

没有人会比你更看重自己。你要做的就是给自己设定一个极高的时薪，并坚持执行。即使在我年轻的时候，我也认为自己的时间比市场的定价更值钱，并一直遵循这个思路。从现在开始快进，一直到未来自己财务自由的那一天，其间为自己选择一个折中的时薪

要从时间成本的角度做决策，我其实比较懒，并不是工作最努力的那个人，但如果遇到自己想做的事，我就会能量爆棚，全身心投入

与别人进行商业合作，如果你对对方有任何负面的想法或评价，他们就会感受到，因此，做人必须摆脱攀比心态。豪不夸张地说，仇富心理会阻碍你致富，因为你没有正确的心态和精神状态，也无法在正确的层面上与人交往。保持乐观，积极向上，这种态度非常重要。从长远看，乐观主义者往往会取得更好的发展

这世上的游戏不外乎两种。第一种是金钱游戏。金钱不能解决所有问题，但可以解决所有和金钱有关的问题。与此同时，许多人内心深处觉得自己是赚不到钱的，所以，他们不喜欢看到创造财富的故事。他们会攻击整个商业体系，宣称“赚钱是邪恶的，不应该赚钱”但其实他们在玩第二种游戏，这种游戏叫地位游戏。他们之所以说“我不需要钱，我不想要钱”，是因为他们想占领高地，让别人高看一眼。地位就是一个人在社会等级中的位置

在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏。而地位之争自古有之，是一个零和游戏。那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。地位这个零和游戏非常古老。猴子在没有进化成人的时候，就已经开始玩地位游戏了。政治游戏就是地位游戏的一种。体育竞赛也是一种地位游戏，有赢家，就必定有输家。因为这个勾心斗角、损人利己的游戏会让人变得心态失衡、易怒好斗，你会一直以贬低对手、打败他人为己任，从而让自己和自己喜欢的人上位

地位游戏会一直存在，这是无法回避的。当你努力创造财富时，你可能会受到别人的攻击。这时，你需要意识到，大多数时候，他们是在试图牺牲你以提高自己的地位

玩愚蠢的游戏，就只能赢得愚蠢的奖品

对初出茅庐的年轻人来说，最重要的事情是什么？最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。居住的城市几乎可以完全决定一个人的生活轨迹，但我们很少花时间认真思考哪个城市更宜居

想要做到与成功人士为伍，你认为最重要的一件或两件事是什么？找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意，但不要计较自己付出了多少——一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽

社会的普遍共识是，给别人打工才符合常理，才是明智的选择，这种想法本身就带有明显的等级色彩

找到如玩耍般的工作

在人类社会形成之初，每个人都扮演着狩猎者或采集者的角色，自己劳动养活自己。农业社会伊始，社会等级开始形成。工业革命和工厂的出现极大地强化了社会的等级划分，因为没有人可以凭一己之力拥有或建立一家工厂。但由于互联网的诞生和发展，现代社会越来越回归到每个人为自己劳动的时代

一个人不断成长，从小到大玩上学游戏，玩社交游戏，玩赚钱游戏，玩地位游戏

什么是退休？就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态

如何达到退休状态

存钱，被动收入就能满足开销

开销降为零——出家修行

做自己热爱的事情，完全乐在其中

避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情

艺术就是创造，艺术的目的和关注点在于创作本身，是因为喜好、喜欢而创作，是为了自娱、自赏而创作

毫无保留地爱，随心所欲地创造，无忧无虑地玩耍

天下没有免费的午餐，每个人都要为自己的贪欲买单。我认为摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱以后不要升级自己的生活方式，这反而让你达到一种财务自由的状态

自由是我最珍视的价值

如果年轻时没有在职务上有所突破，职业生涯后期就很难后来居上，对刚刚开启职业生涯的人来说，最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源

如何获得运气

在获得财富的过程中，你要排除“运气”这个不可控因素，把你所做的事情做到极致，精益求精，直到名副其实，让机会自动找到你，让运气成为必然

获得好运的方法

希望好运不期而至

不停地折腾，直到撞上大运

做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感

我认为，赚钱很关键一点就是知名度和信誉度，人品和信誉是可以自己建立的，一旦有了人品和声誉，你就会有很多机会。在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。长线游戏是正和游戏，我们在一起做蛋糕，把蛋糕越做越大。而短线游戏只是在分蛋糕

我认为商业社交纯属浪费时间，做一个创造者，创造出人们想要的有趣的东西。展示你的技能，联系你的技能，最终会有合适的人找到你

当一个人不断宣扬自己的价值观，或者自我吹嘘时，那就意味着他在掩饰什么

鲨鱼吃的很好，但是过着被鲨鱼包围的生活

我们在内心深处都知道自己是谁。你是瞒不过自己的。你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就会不尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？

我认为，做人要谨慎，不要做一些让自己觉得不光彩的事情，因为这些事最终会伤害到你

他们自然没有做出任何改变。这时我就会和他们保持距离。我把他们从我的生活中抹去。我脑子里有这样一句话：“你越想接近我，你的价值观就必须越正确”

保持耐心

成功需要时间。即使万事俱备——你已经吧成功所需的各个要素收囊中，需要投入的时间也具有不确定性。而如果一直在掐算时间，在成功真正到来之前，你的耐心就会被消磨殆尽。人人都想一夜暴富，但世界的运行遵循由量变到质变的规律，大自然的法则是春播秋收，极少有事情是立竿见影的。时间的投入是必须的

自古英雄出少年，只是他们的贡献在人生的后期才得到承认

所谓“性格决定命运",就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果

金钱可以赋予你追求内心平静和幸福的时间和精力

第二章：增强判断力

判断力

真正聪明的人，从不走捷径

把时间花在省钱上是不会致富的，省出时间来赚钱才是正确的思路。努力的作用被大大高估了。在现代经济中，工作的努力程度并没有那么重要

判断力被低估了，我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力

如何清晰地思考

与聪明相比，思路清晰是一种更好的赞誉

我认为聪明的人是可以深入浅出地给孩子讲清楚的人，否则他自己也没有真正理解

痛苦时刻的一个定义是：当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时，你是痛苦的。举个例子，一直以来，你都确信自己的生意做的很好，但实际上，这是由于你无视生意不好的迹象而产生的错觉。所谓痛苦，就是无法继续无视事实

问题不在于现实。问题在于欲望与现实是相互冲突的，人总会因欲望而看不清现实，旁人的劝说都是无用的。我深知，越是渴望以某种特定的方式解决问题，我就越不可能看清事实。如果不用隐瞒别人，我就不用再欺骗自己，解除了心灵的羁绊和束缚，我就更能看清现实了

感受跟事实是两码事。感受只是自我对事实的部分估计

非常聪明的人往往都是特立独行的，他们坚持独立思考、亲力亲为，以厘清事情的来龙去脉

成为逆势而为的乐观主义者才最难得

摆脱自我束缚，认清世界真相

要做到诚实，就要在发表观点时抛开自己的身份

承受痛苦也是人生的必修课，它可以带来两大收获：一是痛苦可以让人接受世界的本来面目；二是痛苦可以大大改变一个人的自我，虽然过程非常煎熬

没有一劳永逸的解决方案

学习决策技巧

几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做出判断

对别人撒谎，就是对自己撒谎。你会慢慢地相信自己的谎言，继而脱离现实，走上错误的道路

我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注事实，我思考问题的角度是“事实就是这样”，或者“事实不是这样”

具体地表扬，泛泛地批评

发现好的心智模型

进化论

反推法：我努力的方向是逐一排除不奏效的方法。我认为成功就是不犯错，成功的关键并不在于做出正确判断，而在于避免做出错误判断

微观经济学和博弈论都是基础性学科

委托和代理：增加所获报酬与创造价值之间的相关性，可以改变员工的认知，让他们越发觉得自己是委托人，而不仅仅是代理人，内心也更贴近这个角色。但媒体和现代社会不断给大众洗脑，让大众认为社会需要代理人，代理人在社会中发挥着不可或缺的作用，代理人学识渊博，等等。这样一来，大多数人会心甘情愿地成为勤勤恳恳的代理人

利用好复利效应

如果你难以抉择，答案就是否定的

一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路，我们生命中的大部分收获都来自承受短期痛苦而获得的长期回报

建立新的心智模型最有效的方法是什么？海量阅读，多多益善。每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列

学会热爱阅读

真心热爱阅读，加上后天的引导和培养，你的能力将不可限量

读书的唯一原因应该是喜欢，不需要其他任何理由，阅读自己喜欢的题材，直到热爱阅读

一书在手，便不觉得浪费时间了

指出别人观点中明显的偏颇，意味着要么你攻击的对象不聪明，要么你自身不聪明

不要刻意追求读完多少本书，而要时刻关注可以预测未来趋势的新概念。一旦觉得自己已经明白了这个观点，我就不再读下去了。这样的书太多了，我称其为伪科学畅销书

学习逻辑和数学。一旦掌握了逻辑和数学，无论读什么书你都不会发怵了，无论是数学、物理、电气工程、社会学还是经济学。你应该不畏惧阅读书架上的任何一本书

上网的每一天我都是在吃多巴胺零食

你的脑海中是不是会偶尔出现一首歌曲的旋律，它总是挥之不去？这就是记忆痕迹。其实所有思想的形成莫不是痕迹效应的结果。所以要谨慎选择阅读内容（如来藏）

第三章：学习幸福

幸福是一种技能

别太把自己当回事，你只是一只会做计划的猴子

让自己幸福对我来说是最重要的事，我也运用了大量技巧来培养自己的幸福感

幸福就是一种不需要主动作为的状态，当把”缺憾感“从生活中剔除时，幸福感就会油然而生

人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福。随着阅读量、知识面和阅历的增加，我现每个积极的想法其实都包含一个消极的想法。如果我说现在我很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心。如果我说一个人有魅力，意思就是其他人没有魅力。每一个积极想法都有一个消极想法的种子蕴含其中

头脑在一刻不停地设计未来和追忆过去，我越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满足。而如果我试图抓住当下快乐的感受，想要一直保持快乐的状态，快乐就不会持久（欲将一个短暂的情景变成永恒）

如果想要获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶判断（大自然没有幸福和不幸福的概念，幸福或不幸福只存在于我们的大脑，因为我们有欲望，所以给事物贴上了“完美”或“不完美”的标签

中性状态是孩子才有的状态，我们会发现孩子通常都很快乐，那是因为他们真的会沉浸在周围的环境里，沉浸在当下，而不是期待环境来契合自己的喜好和欲望

生而为人，就有责任确保自己的幸福，确保用最好的方式诠释万事万物

我们都认为江山易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的

真正的幸福只是内心平和的副产品，主要还是源于接受现实，而不是改变外部环境

幸福是一种选择

我们只是简单地接受了年轻时被塑造的自己，我们无条件地听从自己脑海中的声音，以为这声音就是一切真理的来源。殊不知，大脑也是可塑的，每一天都是崭新的。记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下

幸福需要活在当下

开悟：思考的间隙

你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍

幸福需要心境平和

幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。我觉得平和与目的无法共存

大脑在一刻不停地念叨

你要意识到，是焦虑感让你感到不快乐。而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。你应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己：”我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？“

幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人，幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人

欲望是主动选择的不开心

我觉得人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。每个人都深受这种想法的毒害，包括我自己，我们的根本错觉就是，总有一样东西会让我一直满足、永远快乐

欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的

年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健康，但没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱

成功不一定带来幸福

幸福就是满足现状，而成功源于对现状的不满，是对现状的改造，两者只能选一个

生存和繁衍的本能驱使人们劳作，而享乐适应让我们步履不停。幸福的秘诀在于，知道何时停下劳作的脚步，开始随心去玩耍

所有真正意义上的成功都是内在的，对现在的我来说，真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是那些已经超越了游戏的人

平和是静态的幸福，幸福是动态的平和

人们以为，获得内心平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方式是摒弃“问题”这个概念

嫉妒是幸福的敌人

我在生活中努力摆脱“应该”这个词。当”应该“在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训

内心平和的敌人是社会和其他人关住给你的期望

而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意

嫉妒是一种有害情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切

如果要交换人生，我就必须接受对方全部的人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗?如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。当我意识到这一点时，嫉妒心瞬间就消失了，因为我不想成为其他任何人。我很高兴我是我自己，开心做自己这件事，也在我的掌控之下，只是社会不会因此给我任何奖励

幸福源于好习惯

幸福感是可以逐渐增加的，是可以通过学习获得的，要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用

工作时和比自己更成功的人在一起，玩耍时和比自己更快乐的人在一起

从本质上讲，生活的过程就是精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人，你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人

随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐，一个重要的原因就是，两类人群习惯不同。在选择习惯的时候，你需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗?

再说一下你花最多时间与之相处的人。你可以试着回答这些问题：他们都是积极乐观的人吗？维系跟他们的关系需要耗费很大的心力吗？我是否对他们心怀敬佩和尊敬，毫无嫉妒之心？

“五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。不能因为一个人是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友。最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友

处理冲突的首要原则是，不要和经常参与冲突的人在一起。如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事

“幸福对我来说很重要”——这是一个决定。这时，你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨

对周遭评判得越多，自我就越膨胀。你的秘密越多，幸福感就越低

新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒

于接受中寻找幸福

在生活中，你无论面对何种情况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状

为什么不能同时选择两个欲望?因为这样会让人分心，即使追求一个欲望，也已经很难了

你那些不开心的时刻、没有享受人生的时刻，不会给任何人带来任何好处。宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变得更加幸福

选择困难模式，人生会越来越简单

第四章：自我救赎

选择做自己

当今社会存在的一个普遍现象，也是许多人此刻正在做的事情，就是苦苦挣扎，自我鞭策：”我需要做这件事，我需要做那件事，我需要。。。“不，你什么都不需要做。你唯一应该做的事，是你自己想做的事

你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术

要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷

选择关爱自己

我生活中的第一要务是我的身体健康，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福

当所有人都有病时，我们就不认为这是一种病了

让人产生饥饿感的食物是糖，糖和脂肪的结合是致命的

如果连细菌都不吃这种面包，你觉得你应该吃吗

世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入

晨练完全改变了我的人生

养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，要的是每天坚持，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的

生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处

冥想+精神力量

我们大部分的痛苦都来自逃避，你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受

冥想是思想意识的间歇性禁食，你只是坐在那里，不去对抗自己的思想

我很担心自己的头发会掉光，所以才试图通过嘲笑发量不如我的人来获得心理安慰。我发现，我90%的想法都受到恐惧的驱动，剩下的10%可能受到欲望的驱动

在日常生活中，我们每个人都会不停地跟自己对话，沉浸在自己编制的故事中

冥想一小时，因为少于一小时无法真正进入深度冥想

我为什么要幻想未来的规划？我为什么就不能站在这里，集中精力刷牙？大脑中95%的所思所想都是不需要即刻就处理的

选择自我塑造

最了不起的超能力就是改变自我的能力

如果从长远角度冷静客观地看到问题，很多问题其实并不是问题

再强调一次，习惯就是一切

想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静

选择成长自我

要从生活中获得回报，你需要做的并不是合群，而是从人群中脱颖而出

两条人生原则：第一是广泛地阅读，第二是掌握与阅读技巧相关的教学和说服技能

选择解放自己

从期待中解脱出来

这个世界上根本没有什么成年人，假装成熟的人多了，也就有了成年人

给年轻时的自己一个建议，做最真实的自己，伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中

我压根就不评估自己的效率，我不赞成自我评估，我觉得这是一种自我约束、自我惩罚和自我冲突

如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题

珍惜自己的时间，你唯一拥有的就是时间

珍惜时间并不意味着不能放松下来享受生活。只要是做自己想做的事情，你就不是在浪费时间

不要花自己的时间去取悦别人。别人快乐不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐

从愤怒中解脱出来

愤怒是暴力的前兆，愤怒本身就是一种惩罚

愤怒，就是对情况失去控制时的一种表现，愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变

从雇佣关系中解脱出来

一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇佣了

从不受控制的思考中解脱出来

忙碌的思绪会加速主观时间的流逝

现代斗争：孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼。。。对抗大批科学家和统计学家以充足的事物、药物和电子屏幕为武器制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情内容、无穷无尽的游戏。令人上瘾的毒品

第五章：哲学

生命的意义

按照自己的价值观生活

诚实是我最核心的价值观之一。我说的诚实，指的是做真实的自己

在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎

另一个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易，我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情

我不想生气，也不想和愤怒的人在一起。他们必须自己解决这个问题。去别的地方生别人的气吧，不要影响我

理性佛教

问题越古老，答案存世的时间越长

我的人生哲学就包含两个方面：一方面是进化论，进化论是，约束性原则；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学

如果仅仅通过语言就可以传授智慧，我们今天就不需要努力了

我们唯一拥有的是当下

第六章：额外推荐

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对于买书，我毫不吝啬，从不犹豫。我从不把买书视为一种开销，反而认为是一种投资

生命公式

幸福=健康+财富+良好的人际关系

健康=锻炼+饮食+睡眠

锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息

饮食=天然食物+间歇性禁食+植物

睡眠=不要闹钟+8-9小时+昼夜规律

财富=收入+财富*（投资回报率）

收入=责任+杠杆+专长

责任=个人品牌+个人平台+承担风险

杠杆=资本+人力+知识产权

专长=无法通过培训获得的知识

投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际

个人原则

执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你

阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西