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家庭情商教育
家庭情商教育，介绍了底层逻辑篇、亲子沟通篇、学习习惯篇、情商赋能篇、家校问题篇的内容，一起来看吧！
编辑于2023-03-10 10:38:35 江苏省
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家庭教育
底层逻辑篇
1.1教什么
家庭教育，父母的目标
帮助孩子成为“完整的人”
人格健全
心理成熟
能独立
有幸福力
能自我实现
活出精彩的自己
如何做-从情商教育开始
情商和成功
情商和幸福
情商和学业
情商是什么
觉察自我情绪
管理自我情绪
洞察他人情绪
人际关系管理
做家庭教育的四大原则
家庭教育从情商教育开始
父母最重要的角色事孩子的情商教练
培养“情商好、习惯好、身体好”的“新三好”孩子
做赋能型家长，不只解决当下的育儿难题，培养孩子的终身能力
1.2成就孩子人生的12大情商力
情商vs智商
情商
一个人的情绪智力发展水平
情绪智力是一个人理解和运用情绪的能力
情商高的孩子学习成绩更好、心理更健康、人际关系更好、更能良好适应生活和学习、有更佳的幸福感，感觉自己更快乐
智商
一个人的认知智力发展水平
认知智力是处理各类信息的心理能力
语言理解能力
数学逻辑能力
空间推理能力
关系
情商和智商的发展水平都受到遗传及后天环境因素的影响
智商到青春期就定型，情商可以终身成长
智商高情商不一定高；情商高智商一定不会太低
如何判断情商高不高
情绪稳定开心
面对压力能冷静应对
碰到挫折能自我激励
生气时会用合理的方式表达
和别人冲突时能理性相处
和师长、同学相处愉快
在团队中合作性强
想法积极乐观
对于改变适应力强
有同理心，懂得为他人着想
对学习新知识很感兴趣
12大情商力
热爱学习
领导力
自信
情绪管理
独立
自律
乐观抗挫
压力管理
感恩
人际交往能力
冲突解决
合作
1.3脑科学角度看家庭教育原则
大脑密码
杏仁核 情绪产生的部位
大脑皮质
理性功能，包括情绪管理
家庭教育原则
爱孩子，并有能力教孩子才是好父母
家庭基础时夫妻关系而非亲子关系
孩子听话不代表父母教育成功
学习好的孩子也可能有心理问题，父母应抱持双轨成长观帮助孩子成长
知识成长
心理成长
情商需要后天培养
父母之关注孩子是不够的，要先做高情商父母
1.4家庭情商教育法REM情商赋能
如何看待孩子的行为及情绪问题
救火型家长
着急灭火，要孩子赶快停父母的话
“父母教养观”
以父母视角看待自身育儿难题，忽视孩子所需成长
在意孩子当下听话
实现父母的理想
解决父母育儿困扰
着急赢在起点
赋能型家长
赋能孩子，帮孩子培养解决能力
孩子出现的不是“问题”而是“状况”
需要关注如何帮助孩子克服成长困境而非只在意解决父母的心境困扰
父母不能只重视立即效果，需要更看重长远效能
“儿童发展观”
以儿童发展视角看待孩子成长困境，帮助孩子发展能力
重视孩子长期发展
理解孩子的天性
赋能孩子成为自己
符合孩子发展规律
REM情商赋能家庭教育模型
强健亲子关系
接纳孩子情绪，给孩子关怀、理解和爱
赋能孩子内心
帮助孩子发展需要的情商力
克服成长挑战
帮助孩子突破成长困境，完成发展目标
孩子出现成长状况，赋能型父母如何做
评估
评估状况
从孩子视角来理解发生的事，理解孩子的想法和感受
分析情商力
评估孩子哪些情商力需要提升
关系
强化亲子关系
保持平静，放下焦虑
理解孩子遇到难题，需要爸妈帮忙
接纳孩子感受
降低亲子冲突
不做价值判断，不责骂不强迫
倾听孩子想法
了解孩子如何看待这个状况
能力
赋能孩子能力
帮助孩子培养所需情商力
难题
克服成长难题
和孩子一起面对难题，制定解决方案，攻克这个难题，让这次经验成为孩子心理更强大的成长契机
1.5高情商育儿秘诀
做不焦虑的父母
不做救火型父母
要做赋能型父母
赋能孩子能力而非只管理孩子行为
REM情商赋能家庭教育模型
怎么做
接纳情绪，培养能力，赋能孩子找到解决方案
读懂自己和孩子的各种情绪
为何有情绪
情绪是本能和生存机制
情绪是沟通工具
情绪是行为驱动力
快乐
伤心
愤怒/生气
恐惧
情绪能强化记忆
情绪可以促进认知
亲子沟通篇
2.1为何父母怎么说，孩子都不听
原因
父母缺乏“高情商沟通力”
父母不理解孩子心理发展需求
沟通的大脑密码
杏仁核
产生情绪
大脑皮质
负责理性
杏仁核启动-情绪爆发，大脑进入应激状态，负责情绪管理的前额叶皮质容易出现功能暂停，因此无法理性思考，很难沟通
高情商亲子沟通的黄金法则
先处理心情，再处理事情
如何先处理心情
首先接纳并表达出来
“映”对之道
共情孩子的说话内容
共情孩子的心情状态
读懂孩子“叛逆”心理，促进有效亲子沟通
2-3岁
“自我意识”萌芽，习惯说不，此时孩子想独立探索，拓展自我实现能力
7-9岁
开始顶嘴，拒绝理由增多，此时孩子知识增加，发现父母不完美，也会犯错，所以能和父母说理辩论
11-18岁
进入心理断乳期，想做独立的自己，加上身心经历剧烈变化，导致情绪变化多端，讨厌父母管得多，希望被尊重有隐私
2.2七大亲子沟通误区
沟通误区
太唠叨
重复不断提醒，缺乏对孩子的信任
总批评
只看缺点，不见优点
做比较
和其他孩子做比较
爱说教
只讲大道理，忽视情绪
没耐心
不听，只想说
火气大
情绪失控
只谈学习
话题只和学习有关
结果
沟通“熔断”
沟通无效的原因
父母说不清
情绪失控，导致主题失焦
孩子听不懂
没处理心情，导致孩子理性思考功能暂时休眠
引发“超限效应”
接受的刺激过多、过强、作用时间过久，引起心理极度不适应而无法理解
关系受伤害
对父母产生负面情绪，积累效应
家长应该
说重点
先看优点，再看不足
只和孩子自己比
先关注心情
真诚倾听
心平气和
重视孩子内心
2.6沟通前需热身，轻松开启亲子对话
亲子沟通为何一开始就触礁
想沟通得先热身
先建立关系，再交流信息
沟通热身四步走
找合适沟通时机
确认孩子现在有能力和你说话
用愉悦声调说话
可以提高沟通意愿
聊孩子感兴趣的事
先建立沟通连结
心情感受
节日安排
热点新闻
学校趣事
明星偶像
兴趣爱好
假期计划等
征求同意再沟通
让孩子觉得被尊重，也有掌控感
2.7如何和孩子谈心
理解和满足孩子的三大心理需求
被理解
孩子情绪被理解
被关爱
孩子能感受到父母对自己的爱
被尊重
孩子的想法被父母重视
谈心的五个技巧
真诚倾听，耐心询问
共情孩子，“映”对之道
常感谢孩子的分享
不说“但是”，不做“价值判断”
多“合作”，而不是“命令”
2.8青春期叛逆，冲突不断，父母该怎么办
孩子进入青春期像变了一个人的原因
生理
情绪控制脑尚未成熟
前额叶皮质（负责情绪管理的脑区）处于持续重建和成熟的发展过程中
生理激素变化剧烈
身体发育
性特征的成熟
情绪困扰
易怒
抑郁
焦虑
腼腆
完成心理成长任务
找到“我是谁”的答案
自我同一性
我是谁
我的价值
我的未来方向
人际关系的重心改变
同伴关系变得比亲子关系更重要
青春期孩子的叛逆心理
如何看待
家长角度
认为孩子不听话，有自己的想法
事实上
孩子不是对抗父母，而是在寻找自己
希望引起注意
觉得不受关注，不被理解，用反常行为来引起他人的注意
追求自主权力
想要有自由，能自己做主
想要报复泄恨
如果父母在孩子年幼时用非常不当管教方式，孩子压抑的负面情绪容易在青春期爆发出来
父母如何与青春期孩子沟通
使用尊重的语气，多问孩子的看法
提建议，而非做要求
语句简单
不啰嗦
尊重个人空间
做真诚沟通，不敷衍不假笑
做当下沟通
在沟通的每一刻，父母都能专注当下，感受到孩子的情绪及想法，给予理解，并适时回应
不预设立场，敞开心胸理解孩子，根据当下沟通进行的状况来灵活反应
避免当众批评孩子
会损伤孩子的自尊
尊重孩子的同伴关系
鼓励孩子探索“未来理想自我”
和孩子多聊他的兴趣、未来目标
对孩子的梦想不浇冷水，多做启发
父母如何与孩子沟通
2.3四种情绪管理法
盛怒之下保持冷静
数颜色法
情绪起来时，立刻环顾四周，辨识身边物品的颜色，先说数字、物品名称，再说物品的颜色
数数法
心中默数，以某种规律做加减
激活大脑的理性中枢，使激动的情绪中枢-杏仁核逐渐安静下来，恢复冷静
压力管理的科学方法
呼吸冥想法
2拍吸气-8拍屏气-4拍吐气
每次5分钟以上
腹式呼吸，可以把手放在自己的腹部，感受吸气时腹部逐渐充气隆起
肌肉放松法
闭上眼睛
用舒适的姿势坐好
跟着语音指示逐步放松身体肌肉
2.4父母需要掌握的情绪密码
情绪ABC理论
A事件
B评价（看法）
C情绪
决定当下情绪的原因，不是发生的事情，而是我们对这件事的想法
不生气的情绪调节法
改变想法，就能改变情绪
情绪及导致该情绪的想法
生气/愤怒
对外界做出不合理或不应该的判断
失望/挫折
事情未达预期标准
伤心/哀伤
觉得有所损失
沮丧
伤心过度
烦恼/焦虑/害怕
自认身处危险，对未来有不安全感
愧疚/过错感
自己的行为对不起他人
丢脸/羞耻
自己不符合标准
厌恶
不喜欢某人或某事
2.5父母如何不动气
父母为何面对孩子的表现总动气
想法决定情绪
父母对孩子行为做了负面解读
例如
孩子做作业慢
觉得他故意拖拉
孩子没照做
觉得他故意作对叛逆
孩子和自己争论
觉得孩子爱顶嘴
父母应对孩子行为积极解读
例如
孩子不愿意把东西分享给别人
消极：孩子很自私
积极：孩子很重视和爱护自己的东西
做作业两三个小时没完成
消极：孩子故意磨蹭拖拉
积极：孩子很仔细，有耐心，但找不到好方法提高效率
生气不理人
消极：孩子脾气差，爱乱发脾气
积极：孩子不知道如何表达自己情绪，孩子想让其他人理解他的感受
积极解读的目的
先管理自己的心情，不失控
能有效帮助孩子面对成长困境
促进孩子优点能更好地发展
对事情的理解更客观，利于问题的解决
孩子在问题的积极面中表现出的闪光点会在父母的正向关注下更好地发展
父母应该做
避免立刻贴标签
客观描述行为
做积极解读
例如
不听话
叫他去做事，他没照做
他有自己的想法
没礼貌，害羞
他见到爸爸妈妈的朋友没有主动打招呼
他需要时间与人熟络
自私
他没把东西分享给别人
他看重自己的东西
父母如何管理自己的情绪
2.9孩子有情绪，父母需避免的误区
镇暴法
用打骂方式管孩子
树立错误榜样，强化孩子用暴力解决问题的做法
剥夺孩子自我反思的机会，无法成长
亲子关系疏远
威胁法
恐吓威胁，用言语威胁来做管教
伤害亲子关系
孩子感受不到父母无条件的爱
利诱法
讨好利诱，通过补偿或是奖励来安慰孩子
孩子无法学会面对及调节自己的情绪
忽视法
忽视不理，对孩子的情绪才去回避态度，基本不回应或通过转移注意力的方式来处理
孩子情绪得不到回应，容易压抑情绪
孩子降低和父母沟通的意愿
2.10孩子发脾气，父母如何应对
应对孩子发脾气三步骤
保持冷静，做没脾气的父母
孩子越生气，父母越需要冷静
做法
深呼吸保持冷静、数颜色法、数数法
客观看待孩子行为，做积极解读
说情绪：描述行为，说出自己心情感受
表达理解
发挥共情，“映”对之道，表达对孩子的理解
做法
对孩子说：
你是说（想法）
你觉得（感受）
是吗？
明确规则
教孩子在生气时如何表达情绪，限制不合适的行为
做法
对孩子说
当你不高兴时，你可以（做法）
不合适（做法）
暴脾气孩子的特点
认知灵活度不够
语言表达能力欠缺
抗挫力差
攻击性强
如何与暴脾气的孩子沟通
预作准备
理解孩子的情绪暴雷点，为可能出现状况带孩子做预演
接纳情绪
立刻共情孩子，帮孩子指认自己当下的情绪
赋能孩子
提高语言表达能力，教孩子学会说出情绪
教孩子急救话语：我要等一下，我不会说，这和我想的不一样
设计亲子秘密手势：帮助语言能力还不到位的孩子先用肢体语言来表达自我，避免情绪失控
鼓励想办法
鼓励孩子找到情绪解决方案
可以先选择题的做法建议：你想这么做，还是那么做？
当孩子能力有进步，可以鼓励孩子自己思考合适的解决方法：你觉得现在你可以怎么做，让自己心情好起来？
2.11不打不骂，如何立规矩
为何孩子无法遵守约定
规则没固定
规则制定没有仪式感，大多数临时起意，孩子不认可也不重视
规则不清晰
孩子没能准确理解规则的具体要求
规则不合理
规则太高或太难，超过孩子的能力范围，家长没教有效方法
责任不明确
只告知约定，没有明确设立奖惩，孩子不知道遵守或破坏约定有何影响
爸妈不执行
好的家庭约定应符合的原则
家人共同制定
尽量每个家庭成员都适用
数量适度有重点
不超过5-6条并以现阶段重点为主
内容清晰具体
具体到时间，量化
用肯定句表达
避免使用否定性词汇来表达家规
设立具体、适当的奖惩措施
惩罚措施有教育性而非惩罚性，有补救行而非报复性
惩罚不让孩子感受到被羞辱
坚持执行
父母言出必行，言行一致
孩子得明白家规是被认真执行的才开始遵守
如何与孩子一起制定有效的家庭约定
起床、睡觉、吃饭的固定时间
买玩具的规则
吃零食的规则
做家务的规则
电子产品使用规则等
2.12孩子不守约定破坏规则，如何教
四种常见情商教育风格
鸵鸟型
忽视
对孩子的负面情绪不在乎也不理睬
孩子的情绪得不到回应，会觉得不被父母重视，尔感觉自己没价值，容易忽视自己及他人情绪
老虎型
压制
对孩子的负面情绪不满，责骂处罚
孩子习得以暴制暴的行为，孩子觉得自己不该有负面情绪，情绪长久被压抑，日后会爆发，产生强烈叛逆及暴力行为
绵羊型
无力
孩子一有负面情绪，父母就安抚妥协
孩子会觉得只要闹就可以让对方妥协，所以会自我中心，不利于规则意识的建立
袋鼠型
理解
接纳孩子的负面情绪，不知怎么处理问题
父母没有明确规则，处理方式不统一，不利于孩子学会遵守约定
家长应该做
孩子不遵守约定的做法：牧羊犬型
赋能
接纳情绪，设立规矩，赋能孩子找到情绪解决方案
具体如何回应
接纳情绪，表达理解
说决定，并告知理由，“我决定和你一起遵守约定”
启发孩子，找到情绪解决方案
表扬孩子遵守约定的行为及人格特质
帮助孩子遵守规矩从立规矩开始
帮助孩子更好地遵守约定
做事前提醒/预演
预期孩子会有的规则挑战，提前和孩子确认已有的约定及奖惩并做演练
做截止前提醒
约定中涉及截止时间点请提前5分钟做提醒，帮孩子做好心理准备
孩子越大，提醒越干净利落不啰嗦
父母如何应对孩子的情绪
2.13隔代育儿有矛盾，如何解决
一家人育儿理念不一致对孩子的影响
不利于孩子的人格养成
影响孩子人格发展的稳定性
不利于孩子好习惯的培养
不利于父母权威的建立
隔代教养矛盾的沟通原则
表达感恩，提出建议
感谢老人的付出，用商量语气提出自己的想法
明确责任，相互尊重
对孩子的成长，父母负责教育，祖辈帮忙养育
决定教育和养育孩子方法的人应该是父母，老人起到协助的作用
建立联盟，定期会议
讨论责任归属
比如父母负责孩子写作业，老人负责孩子吃穿问题，相互尊重对方的边界
达成一致规定
讨论怎么做对孩子有帮助、真的好。就生活中的一些细节作出规定，打印出来贴在墙上，全家人都按照规定执行
孩子”钻空子“的应对方法
“牧羊犬”型教养方式
接纳情绪，设立规矩
如何与老人沟通
学习习惯篇
学习情商力
3.1如何学习优秀
学习不够好的原因
不想学
内在学习力不足
不会学
没掌握学习方法
不坚持学
遇到困难就放弃，无法坚持学习
学习能力
学习情商力
学习兴趣
对学习的好恶，喜不喜欢学习
学习动机
想不想学习，知道为何学习
专注力
自信
在学习上有自我效能感，愿意接受挑战
自律/自控力
能否自我管理，养成良好的学习习惯
主动积极
主动完成学习任务
愤怒管理
考试焦虑/学习压力的管理能力
能有效管理学习焦虑及压力
抗压抗挫力/乐观积极
没考好不灰心，继续坚持学习
冲突管理
能处理亲子/师生/同伴矛盾，能找到学习支援
坚持力
学习策略力
学习方法
做笔记方法
上课能专心，做好笔记
阅读能力
能正确理解学习内容及考试题目
不同学科的学习要诀
记忆法
能高效储存及回忆知识
目标管理
拆解大目标为小目标，并按计划达成
时间管理
做好合理时间规划并精准执行
资源管理
运用周边资源，找到所需信息来推进学习进度
3.2父母哪些做法令孩子失去学习兴趣
培养学习兴趣
好学是人类的本能，与个体生存息息相关
学习兴趣是一个人的学习动机，是进行学习活动的主管因素和驱动力
学习的意向
学习愿望
学习兴趣
孩子天性好奇爱学习
父母的不当做法
太看重成绩
让孩子觉得父母只在乎学习，不是真的爱自己
容易让孩子感受过大的学习压力，反而失去学习动力
期望过高
孩子压力过大，觉得无法达成父母期望而丧失学习兴趣
不当批评
伤害孩子自尊心，降低学习兴趣
要做比较
让孩子觉得自己永远不如别人，就算努力也没用，反而丧失学习兴趣
情感威胁
孩子自我价值降低，认为学习表现是对父母的报答，也是自己唯一的价值。无法获得学习乐趣，反而觉得学习是负面情绪的来源，产生抗拒心理
过度关注
容易打断孩子的学习进度，影响专注力的形成
让孩子失去内在学习动力
物质奖励
容易扼杀孩子的学习兴趣和内在学习动力，忽略因学到知识而有的内心满足感
3.3如何看待学习成绩
如何判断孩子是否优秀
学习≠上学≠考试
上学是学习的一种方式和途径，可以帮助我们系统有效地获取知识
上学不是学习唯一的途径，考试成绩也不是学习能力的唯一标准
智商是一个人认知智力的发展水平
多元智能理论
言语语言智能
数理逻辑智能
视觉空间智能
音乐韵律智能
身体运动智能
人际沟通智能
自我认识智能
自然观察智能
如何看待考试和分数有助于孩子热爱学习
重新定义学习目的
学习不是为了考试和分数
学习是为了充实自己，培养解决能力的问题
调整对考试和分数的看法
考试分数≠全部实力，≠未来成就
考试分数是在这次学习范围中，用这个学习方法的学习成效
3.4如何提高孩子学习动机
学习动机从哪儿来
内部学习动机
学习本身感兴趣
持久稳定
外部学习动机
外部刺激或奖惩保持学习动力
短暂而不稳定，面对挫折容易丧失积极性
父母与孩子如何看待学习
兴趣
成绩
动机
3.5培养孩子学习习惯：自控力
学习习惯
基本学习习惯
课前准备
认真听讲
预习、复习
完成作业
拓展学习习惯
积极思考
合作、交流
课外阅读
学习习惯不佳的原因
孩子自身因素
对目标及规划认识不足
自律能力较差
家庭因素
家庭环境和氛围
父母期望
父母教养方式
学校因素
教学环境
学校风气
老师言传身教、对学生的期望和态度
和同学的关系
自控力
三大元素 大脑前额叶有三个区域与负责自我行为管理的自控力相关
目标力
知道自己该做什么
行动力
有能力做该做的事
拒绝力
能不做不该做的事
培养五步法
设立目标
帮助孩子设立具体目标
原则：目标需要具体、清晰、可测量
提高目标力的做法：让已定目标轻易可见，在关键时间点发挥自我提醒作用
远离诱惑
去除外界诱惑物品，提高拒绝力
想象结果
培养孩子想象不同行为会带来的不同结果，帮助自己产生行动力
设置奖惩
帮助孩子设置奖惩，会让他更有动力完成目标
原则：少用物质做奖惩，可以用权利来做奖惩
例如：完成目标➡️有权决定周末一段时间如何安排；未完成目标➡️失去玩游戏或活动安排权利
自我激励
引导孩子学会自我激励
原则：鼓励孩子自创“自我激励”口诀“
例如：别分心，我要做更重要的事
3.6培养孩子写作业的好习惯
孩子写作业拖拉原因
父母的不当态度和做法
预期不合理
过度干扰
建议做法
父母一旁看书，对孩子不主动干扰
把自主权给孩子，让孩子明白做作业是自己的事
父母只有当孩子求助时再适度给予帮助
孩子有情绪困扰
表现焦虑，对自己要求高
用拖拉来表示抵抗
因为一些事情影响心情而提不起兴致写作业
建议做法
接纳孩子情绪
肯定孩子的努力
询问原因
一起制定合理目标
孩子自我管理能力不足
缺乏专注力，自控力不足，规则意识不够，时间概念模糊等
建议做法：赋能孩子
培养孩子自控力5步法
计时器培养孩子时间概念
孩子动作协调力差
精细动作发展尚不成熟
建议做法
合理预期
带孩子做手工、玩球等锻炼孩子的手指肌肉和肢体协调
通过绘图帮助孩子熟练用笔，掌握正确的握笔和书写姿势
帮助孩子养成写作业好习惯
打造无干扰的物理环境
专门的学习空间
消除视觉和听觉干扰
书桌整理干净
环境安静
父母看书而不是玩手机
需排除生理干扰如口渴、肚子饿、想上厕所等，先满足有助于提高专注力
创设安全自主的心理环境
父母陪着而不是盯着
不给孩子制造情绪困扰
询问并帮助孩子解决情绪困扰
教孩子做计划
“清单法“
孩子列出所有作业项目
制作顺序，先易后难，利用“20秒法则”快速启动
每完成一项打勾划掉，及时反馈，自我激励，提高成就感
同步使用计时器帮助孩子培养时间概念
制定和执行奖惩计划
和孩子做作业时间约定，并制定奖惩
原则：少用物质奖惩，多用权利奖惩
举例：选择看自己喜欢的课外书30min，没做到取消看课外书的时间
没做完作业父母怎么办
培养孩子为作业自我负责的态度，清楚告知写作业事孩子自己的事
自控力
3.7帮助孩子学会压力管理
如何判断孩子是否有考试焦虑
考试前情绪不稳，容易发脾气
考试前容易失眠，食欲下降
考试时说“身体不舒服””我不想上学“或者作业明显拖拉
考试作答时容易紧张，例如心跳加速、手脚冰凉、频繁想上厕所
平时会做的题遇到重大考试会发挥失常
做不焦虑的家长
观察及解读自我焦虑
我担心什么？
我为什么担心？
哪些是我能掌控的？
哪些不是我能掌控的？
我现在能做什么改变焦虑？
明确角色及定位
备战考试是孩子的事
心理疏导及支持是父母的责任
抱持合理期望
定出符合孩子现状的合理目标
不对孩子及自己抱有不合理的过高期望
让亲子都能缓解不必要的焦虑
自我生活重心
把生活重心放在自己身上，80/20原则，80%时间做自己的事，20%的时间协助孩子学习及考试
父母有自己的生活成就感，就能避免给孩子过大的压力，也能给孩子做出幸福力示范，有助于孩子获得心理能量来应对考试焦虑
舒压倾诉
舒压法
心理疏导
帮孩子做压力管理
做心情沟通
关注孩子的心情，鼓励孩子说情绪
教导压力管理
调整想法，去除非理性想法
调整压力感受，舒压放松练习
284呼吸冥想法
听一秒一拍音乐
适当运动
建立合理目标
和孩子一起，重新审视及制定考试目标，合理目标化化解过度焦虑，也才有激励作用
教导自我对话
孩子脑内的积极自我对话有利于调节心情、缓解焦虑，自己的抗压口令
只要努力就有进步
只要行动就会有改变
3.8帮助孩子学会乐观抗挫
遇到挫折
自暴自弃
习得性无助
越挫越勇
一个人看待挫折的方式及对挫折发生原因的解释，决定了他乐观还是悲观及其抗挫力
马丁塞利格曼的挫折解释风格三维度
永久化
积极
负面的事件或原因是暂时的，相信付出努力就会有所不同
消极
挫折的影响是永久的
全面化
积极
不愉快的经历是由特殊情况导致的，把问题归于小范围
消极
全面否定
个人化
积极
倾向于把别人/环境的因素也考量进去
消极
归因于自己的问题
培养抗挫力
积极看待挫折，对挫折进行积极归因
重新定义挫折
挫折不等于失败
挫折是礼物，让我更进步
做积极解释
避免悲观解释
永远都糟了，全部糟了，都是我的错
做乐观解释
暂时没做好，部分没做好，也有其他原因
培养成乐观高手
乐观三部曲
幸亏没有更糟
找到其他可能发生的更糟的挫折
感谢更糟的事没有发生
找到感激的力量
我最喜欢的是
这个挫折带来的优点
给我的启示和总结
我要利用这优势
行动方案，有了努力的方向
做个乐观大师
抗挫力
学习认知力
3.9培养好的学习者
学习目标
正确看待孩子的学习能力
避免要求太高或太低，不要错失孩子的发展期
创造好的学习环境
避免只讲道理、只提要求，需要做动作、解释如何做
好的学习者
使用有效的学习策略
记笔记
使用记忆策略背诵
提问题等
成长性思维
有远大的志向
12岁是人生观主要形成的年龄段
推荐人物传记
有高的自我效能感
任务目标不宜太高
坚持完成任务
目标管理
对自己和自己的行为负责
正确的归因方式
能够延迟满足
体育训练，建议少玩游戏、多锻炼
皮亚杰认知发展阶段理论
0-2岁
运动感知阶段
用运动理解世界
2-7岁
前运算阶段
通过“我”感知世界
5岁开始，建立数学正推逻辑，暂时无法倒推
7-10岁
具体运算阶段
可以建立数学倒推逻辑
可以理解具备“因果关系”的道理
不能理解完全抽象的概念
需要给支架
11-12+岁
形式运算阶段
可以理解完全抽象的概念
3.10发现孩子的优势
埃里克森的社会发展理论
1-3岁
自主
愿意自己去完成一件事，孩子的天性
羞愧
组织孩子完成一件事，批评他做得不好，孩子建立羞愧感
家长应该
坚决让他自己完成一件事
用示范的方式告诉孩子如何做安全
耐心给他重复完成同一件事的时间
3-6岁
主动
孩子自主选择，建立“我”要做这件事的目的感
在未来发展成“为自己负责”的人
内疚
孩子受挫或被剥夺选择权，获得的信息是“我做不好这件事，那就算了”，放弃建立目的感
家长应该
帮助孩子获得认知能力的成长
确认故事中情节、语气与情绪的关联
用不同的表达方式产生不同的刺激
替换故事主角
用角色扮演的方式演绎同一个故事
7-12岁
自主勤奋
自己建立目标并愿意为这个目标努力
自卑
目标不被认可，做得好也得不到夸奖
家长应该
激发孩子找到自己的优点，激发他在优点上建立目标，激发他愿意为之挑战，并尽量让他和自己比
帮助孩子展开“明智的冒险”，分析做一件事最坏的结果是什么，自己能否接受
帮孩子把大目标拆解成一个一个可以做到的小目标
青春期
同一性
是否建立“自我同一性”
角色混乱
家长应该
关心孩子的同伴，给予孩子建立友谊的空间
给孩子“支撑”，帮他分析“尽管这件事你做不好，但另外的优点是什么，你可以如何发挥你的优势
帮助孩子确认自己的价值感
成人早期
亲密感
孤独感
对抗孤独的社会性支持
原生家庭
新组建家庭
亲密关系
朋友
公司组织
社会服务等
成人高峰期
繁殖
继续成长，继续有成就感
停滞
到此为止
如何建立成就感
建立更好的亲子关系
创建更好的家庭学习氛围
学习一个新的技能等
老年期
完善
绝望
发现孩子的优势
智力的普遍定义
在经验中学习的能力
适应周围环境的能力
了解自己（元认知）的优缺点
有清晰、多样的思维过程
多元智能理论
言语语言智能
擅长讨论和阅读
数理逻辑智能
擅长数学、逻辑、解决问题
视觉空间智能
擅长雕塑、透视
音乐韵律智能
擅长音乐
身体运动智能
擅长跳舞、游戏、运动
人际沟通智能
擅长抓重点、处理复杂关系，特别能调动组织力
自我认识智能
擅长观察和猜测自己和别人的内心
自然观察智能
擅长观察自然世界和动物的生活方式
智能是多元的，相信孩子有个性化的表现
3.11学习中的批评和表扬
不当的批评和表扬
批评和表扬常常围绕孩子的行为
归因不当
目标设置不当
归因→行为→目标
外部归因且不可改变
内部归因且不可改变
目标设计有问题
成长型思维
分类
成长型
强调后天努力
挑战我自己
乐于面对挑战
固定型
强调天赋不变
证明我自己
担心面对失败
成长型思维的自我陈述
人的天赋不是固定不变的，只能是可发育可成长的
我们可以不断拓展能力的边界
我会把成功归因到自己能改变的部分
结果对我来说不是结束，是可以重新确定新目标
始终愿意尝试新事物
失败后始终想办法再尝试
固定型思维是可以想成长型转化的
改变自我陈述
自怨自艾
我好可怜
外部归因
都是他的错
成长型思维
我能做出改变
大脑具备可塑性
通过不断锻炼变得更强大
家长如何做
相信成长型思维，鼓励孩子尝试接受新挑战
正面语言提醒和鼓励孩子
设计有趣的挑战性任务，快乐学习
课外活动强调坚持和努力，尤其是低谷期
3.12把生活变成最好的学习场景
设计学习项目
案例
一年级整理书架
六年级如何把旅行变成一个收获多多的机会
注意
引导、鼓励、启发，而不是替做、考试、快速评价
保护孩子的学习兴趣，激发探求欲望是非常重要的
不替孩子做决定，允许犯错
空间管理
资源管理
图书馆、博物馆、书店等
能提供儿童观看演出的场所
能提供儿童集体活动的场所
氛围营造
利用图书馆的氛围，拉长注意力时长
家里有仪式的阅读角
设定“家庭餐桌集体工作时间”一起工作、学习
学习时桌面干净
3.13保护孩子的学习兴趣
学习动力哪里来
内在学习动力
胜任感
我能做到
自主感
按照我的方式来学，按照我的目标来学，我想学
联结感
因为学习，我有了更好的朋友，产生了社会联结
因为学习我建立了更好的亲子关系
外在学习动力
合理的任务难度
不能太简单，也不能太难
恰当的激励
我的行为有改变，得到了妈妈的夸奖
机会
我可以再做一次
学习兴趣哪里来和家长怎么做
自发型兴趣
保护自发兴趣
提供学习资源
同意孩子的选择
同伴话题
支持同伴话题
守好底线
价值观问题
安全问题
聪明生动的教学法
理解聪明生动的教学法
举例子
可视化
迁移
进一步思考
启发式教育
为孩子识别好老师
理解学习的意义和价值
发现、理解并与孩子交流当前阶段学习的意义和价值
了解当前学习项目的目的，带给孩子哪些能力的建立和成长
自我效能感
随时表扬，定期批评
用哪个挑战性任务进一步激发自我效能感
成长型思维
犯错没关系，始终与有再做一次的机会
注意语气，表明是“再来一次”的机会
内驱力
3.14六个小方法+一个还习惯➡️好的记忆法
创建难忘的学习情境
图片法
动作法
歌曲法
信息组织法
联想法-创造表象
PQ4R学习法
预习
提问
阅读
反思
复述
复习
家长需要做背诵策略的提供者
3.15学会解决问题
六步走
识别和定义问题
厘清问题的边界
提出解决方案
分析解决方案-说清理由
找到最优解
执行、反馈和优化
理性思考公式
观点
论据
多个来源
视角
立场
影响力
家庭中训练理性思维可以就新闻展开讨论
不要先讨论观点，多视角补充事实
观点需要有理由，避免情绪化表达
3.16学会提问
KWL学习法
我已知
我想知道
我学会
三个抽象维度
what
why
how
三个支架
微观的维度-放大镜
宏观的维度-小翅膀
时间的维度-小沙漏
家长需要为孩子
创造环境
提供提问支架
允许犯错
提供资源
打开孩子的洞察力，沿着现象不断地去探究背后的因素
3.17费曼高效学习法
以教促学的场景
找一个真实场景，让孩子可以真教你
带他去寻找学习资源
真让他教，用提问给孩子反馈，不是考试
解决三个问题
串联知识点背后的逻辑
认真收集反馈建议
触发学习动力
费曼学习法四步骤
明确目标和概念
想办法教别人
收集反馈并优化已有的知识结构
简化概念
家庭里可以创建共享时光
可模仿的语言结构：先提一个问题，我一开始认为…我看了这本书才知道…
注意调整自己的语言结构和语言难度
带孩子一起玩，创建他们互相教的场景
3.18康奈尔笔记法
记笔记的目的：触发思考
5R学习法
记录
简化
复述
反思
复习
深度阅读的方法
带着问题去阅读
找到关键信息
关键信息之间有怎样的逻辑关系
总结概括
我还有什么问题
3.19神奇三问题，了解自己是重要学习力
神奇三问题
促进孩子的理解-每节课的学习目标
通过什么学习工具、方法抵达这个目标
如何证明自己学会了，抵达了目标
家长问孩子
这节课你有什么样的学习目标呢
你用什么样的工具和方法抵达目标的呢
你可以举个例子吗
复习策略
孩子问自己
我今天有什么学习目标
我现在距离目标还有多远
反馈
孩子做得好，及时表扬
孩子做得不好，及时引导
帮助孩子分析原因
提醒孩子使用好的学习策略
我应该用什么方法和工具抵达目标呢
五步骤选一门好课
老师有非常清晰、孩子能听得懂的过程解释
老师可以给孩子提供准确的工具、方法等支架
老师有一系列的评估方法让孩子展示自己是否学会
老师可以提供有效反馈，让孩子能够判断距离目标有多远
孩子可以根据反馈找到新方法，改善学习行为
3.20目标管理和坚持
做目标管理
目标制定来源于孩子
三要素
大目标拆解成具体的小目标
具体目标的背后能分析清楚原因，做定性和定量的分析
定量分析
多少门课
保持哪些优势课程
哪些课程落下比较多
每门课程分别差多少
定性分析
丢分原因
确定行动方案
原因决定行动作为，只要行动就能完成小目标
学“坚持”
简单开局，保持中点偏上的压力与动力，有助于学习表现
找到孩子的一个核心竞争力，形成正向的增长飞轮
孩子的优点（核心竞争力）
目标（成功灯塔）
行为（启动优点）
应对弱势学科
自己和自己比
先不看结果，先看行为过程
两个维度看结果
提高成绩
人格健全-锻炼意志品质
学习方法
记忆
解决问题
提问
以教促学
笔记
目标→工具→复盘
持续提升
情商赋能篇
能力培养篇
4.1帮助孩子拥有扎实自信
孩子自信的发展
自信建立在自我认知和自我评价上
小学儿童自我评价维度
学习能力
社交能力
身体/运动能力
身体外貌
自信
自我效能感
一个人是否有能力完成某一行为的评价
自尊
自我价值感，一个人对自我整体价值的主观评价
帮助孩子建立良好的自信
表扬特质，而非结果
努力、自信、开心、主动积极、热爱学习、大方、善解人意、善良、乐于助人、会自我管理、友好、照顾他人、不怕失败、乐于接受挑战、有毅力etc.
七大人格特质：努力、自信、主动积极、热爱学习、善解人意、乐于助人、有自控力
批评行为，不贴负面标签
做纵向评价，和自己比
把孩子和之前的表现做比较，重视个人进步和自我提高
不在他人面前对孩子做批评
分享自我成长经验
分享自己类似的成长经验，传达共情并展示解决方案
创造成功体验
设立可实现目标，就能帮助孩子积累成功经验及自我效能感
自信
4.2孩子畏难不自信，父母如何做
孩子不自信的原因
缺乏自信的状态
低自我接纳
“我讨厌自己”
低自尊
“我没价值”
低自我效能感
“我很差劲，我很没用”
父母不当的教育方式
期望过高
横向比较
严厉责骂
包办代替
父母如何做
避免做法
浮夸鼓励
贴负面标签
和他人做比较
强迫孩子
正确做法
接纳情绪
是因为..事情，你觉得..情绪吗？
肯定努力
非常努力、认真..谢谢你这么努力
回忆高光时刻
你记得吗？担心➡️勇气行动➡️表现很好➡️
做未来预定
下次试试这个方法..
4.3培养孩子独立性
独立性/自主性
一个人不依靠他人，自觉地、有目的地进行思考及行动的能力
包括
行为自主
情感自主
认知自主
负责自主
哪些行为不利于孩子独立性发展
与孩子边界不清
对孩子过度控制
父母过度干预与代替
如何培养
接纳孩子情绪，鼓励表达和分享
分配个人责任和家庭义务
适当示弱，寻求孩子的帮助
引导孩子自己克服困难，解决问题
引导孩子主动认错，为自己的行为负责
独立性
4.4如何教孩子管理情绪
生气时的处理方式
模式
攻击型
哭闹型
压抑型
积极型
原因
情绪觉察力不足
语言表达力受限
情绪调节尚未完善
如何做教会孩子好好生气
黄金法则
先处理心情，再处理事情
四步骤
接纳孩子情绪
运用“映”对之道，共情孩子的感受和想法
强健亲子关系
和孩子一起觉察生气原因
指认情绪
细化情绪
思考原因
识别想法
想想情绪从何而来，是怎么想的
教孩子“说”情绪，而不是“做”情绪
情绪事件+情绪感受+情绪想法
发生了....因为我认为...所以我感觉..
引导孩子进行情绪调节
情绪急救法
数颜色法
呼吸冥想法
情绪调节法
换想法
引导孩子思考其他的可能性
想办法
引导孩子思考调节情绪、让心情变好的方法
表达协助意愿
情绪管理能力
4.5孩子不会社交怎么办
共情力
一个人能换位思考，设身处地地感受和理解他人的能力
具备
情绪共情
能体会别人的感受
认知共情
能理解别人的想法
共情行为
能做出合适的安慰行为
哪些做法不利于培养和发展孩子的共情力
忽视及否定孩子的感受
“这有什么好难过的？”
未接收孩子的共情
当孩子表达对他人的共情，父母视而不见
阻止孩子的共情行为
如何培养孩子的共情力
关注及表达情绪，而非只是行为
提高孩子的情绪认知力
经常共情孩子的感受和想法
父母关注孩子的感受，共情回应
引导孩子换位思考
引导孩子多设身处地地换位思考，理解当事人的感受
启发孩子的共情行为
鼓励孩子表现出友好行为
善用角色扮演类的体验活动
4.6帮助孩子提升交朋友的能力
情况自测
孩子进入一个新团体，往往没交什么朋友
很少听到孩子说起跟小伙伴开心相处的事
孩子不在意别人的感受，很容易和同伴起冲突
孩子不愿意跟别人分享自己的零食或玩具
看到别人有需要、有困难时，孩子很少主动提供帮助
孩子因为没朋友而表现出难过或生气
人际交往所需的能力
“发起”交往能力
有意识地拓展人际圈，主动结交新朋友
“经营”友谊能力
用共情、分享、鼓励等方式维护朋友关系
“深化”友谊能力
处理人际交往中的挑战
互助
合作
冲突处理
帮助孩子提升交朋友的能力
引导孩子主动结交朋友
三步骤
看
笑
说
教孩子保持微笑、声音愉悦，礼貌主动问好
教孩子共情沟通
关心对方
理解对方
安慰对方
教孩子“映”对之道
为孩子做示范，引导孩子说出朋友的心情感受
教孩子守信及尊重朋友
给朋友承诺说到做到
能替他人保守秘密
鼓励孩子乐于分享
分享物品
分享心情
和朋友分享好心情和坏心情
分享心事
和朋友说自己的心事
分享友谊
把朋友介绍给其他朋友认识
帮孩子学会互助、合作和冲突管理
帮助孩子学习应对友谊中的高阶挑战
朋友之间吵架
培养孩子合作及冲突处理技巧
共情力
4.7孩子和同伴闹矛盾，父母如何做
孩子冲突解决能力的影响因素
其他基础情商能力的不良发展
冲突认知
情绪管理
共情
安抚对方情绪
冲突解决策略
沟通表达力
父母不当的教养方式
父母不当的冲突处理方式
孩子和同伴有冲突，父母是否该介入
过度介入的不良影响
孩子越来越胆小
让孩子越来越不合群
让孩子学会推卸责任
孩子没机会学会处理矛盾
家长应该
先观察再行动
尽量让孩子自己解决冲突
引导
停
拉开孩子，避免伤害
理
询问各自的心情，引导互相理解
问
询问了解冲突过程
要双赢
引导孩子寻找双赢的解决策略
鼓励孩子行动
找到方法之后，鼓励孩子行动
培养冲突解决能力
指认冲突场景，提高孩子冲突意识
当矛盾发生时可以说“我发现了，我们有冲突了”
玩角色扮演游戏，提高孩子共情力
营造容易发生冲突的场景
教导孩子礼貌交流，表达情绪
告诉孩子有礼貌地说话
练习各种冲突解决做法
交换
轮流
等待
协商
妥协等
冲突解决能力
4.8培养孩子的感恩之心
感恩的重要
感恩
一个人因感知到别人帮助自己的倾向或行为而产生的一种感激积极情绪。
感恩对小学生的重要性
促进学习动机
提升主观幸福感
促进道德水平发展
不利于培养感恩之心的行为
过分宠溺孩子
对我好是理所应当的错误观念
只索取不付出的人际关系模式
只关心学习
为他人学习或被迫学习的感受
排斥家人
家长如何做
营造重视感恩的家庭氛围
主动对孩子说谢谢
提醒孩子对家人说谢谢
家庭成员之间表达感谢
让孩子参与家务劳动
帮助孩子体会家庭成员付出的辛苦
借助特殊的日子表达感恩之心
教师节、父亲节、母亲节等，生日、纪念日，启发孩子表达感恩
启发孩子发现更多值得感恩的人或事
带孩参与公益活动
感恩
4.9培养孩子的合作力
合作
几个人在共同目标下相互协调，达成对大家都有利结果的过程
能力
会沟通
有同理心
能协调和同伴的关系
懂得通过沟通去解决问题
优秀团队人需要五大能力
提出建议
团队讨论时，愿意提出自己的建议
遵守决定
愿意遵守团队做出的决定，即使与自己意愿不符
主动合作
会主动说“我来帮你的忙吧”
乐于服务
乐于为团队服务
懂得表扬
会相互鼓励和表扬团队中的同伴
父母的不当做法
对孩子的合作行为不以为意，不予反馈
习惯对孩子发号施令
过于强调竞争意识
培养孩子合作力的方法
赞扬孩子的合作行为
第一时间表扬
鼓励孩子参与集体活动
鼓励孩子为团队出力
提醒孩子遵守团队决定
提醒孩子用语言表达自己的情绪和想法
提醒孩子常说“我们”，不说“你不能”，而说“我们可以”
用合作的语气进行亲子沟通
多说“我们一起合作”，和孩子进行平行式沟通
常进行“家庭合作任务"
合作力
4.10培养孩子的领导力
有领导力的孩子需具备的心理能力
自我力
有清晰的自我认识，对自我行为负责
团队力
有团队领导意识，能担责任，乐意为团队做事
沟通力
能表达自己，倾听他人
决策力
为团队做出良好决策
影响力
说服并带领大家同心协力完成团队目标
培养领导力的方法
帮孩子建立领导力意识，多参与团体活动
鼓励孩子为团队付出
当孩子展现领导力的时候及时表扬
多带孩子参与团体活动/团队协作的活动
鼓励孩子表达自我
常询问孩子对事情的想法，对解决问题的思考
让孩子每天在家中联系演讲或分享，提升当众表达的能力
鼓励孩子多做影响力沟通
进行家庭“领导力任务”
领导力
焦点问题解决篇
4.11预防孩子有网瘾
4.12孩子沉迷游戏影响学习，父母如何做
网瘾
4.13如何判断孩子有没有抑郁症
4.14孩子确诊了抑郁症，父母如何做
4.15孩子说太累不想活，父母一定要重视
抑郁症
4.16发现孩子有早恋迹象，父母如何引导
恋爱
4.17孩子性格内向，父母该接受还是改变
过于内向
4.18孩子小动作多不专注，如何辨别孩子是天生好动还是多动症
4.19家有多动症孩子，父母如何做
多动症
4.20家有二娃，孩子争宠闹矛盾，父母该如何让处理
二娃
家校问题篇
5.1如何与老师沟通帮助孩子解决学习问题
5.2和老师教育理念不一致，如何与老师、孩子沟通
5.3孩子在学校可能遭受校园霸凌的9个迹象
5.4孩子遭遇校园霸凌，家长和老师如何协作解决