导图社区 《用晚上的时间重获新生》摘录
《用晚上的时间重获新生》摘录，简单有趣的一本书，对书中的内容，根据自己的需要进行摘录，打工人的夜晚也有另一种可能。
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用晚上的时间重获新生
起始
想要为自己而活，而不是每天只以上班族的身份麻木地存在着。
下班后开始新的一天，把一天当成两天来过。
感知与实际
把注意力集中在瞬间，放大每一个瞬间
感知
很多人都认为工作日就是上班的日子，周末就是不上班的日子。 这么想的人，平常只会做两件事：上班，以及等待不用上班的周末。 但是真到了翘首以盼的周末，我们往往会发现，其实自己并没有什么特别的事情可做。
把工作日定义成上班的日子，把周末定义成不上班的日子，其实是把“一天”草率地看作了不可分割的整体。
实际
每天最少也能保证有3到4个小时是完全属于自己的
做什么事情时会感到快乐
人们往往认为工作与生活平衡的条件是准时下班。但是，这些人常常不知道除了工作之外自己还擅长做什么，真正感兴趣的是什么
比起什么时候能下班，下班后做些什么好是更加值得思考的事情。
挑战一下开展副业
退休之后单纯靠养老金生活
主动创造一份可以不用退休，能够做一辈子的只属于自己的工作
馈赠
自尊
无法通过默念为自己加油打气的句子建立自尊
自尊感，只有通过身体力行，在实际获取了经验和成就的情况下才能建立起来
梦想
持续做一切能够让自己感到幸福的事情，并为此付出最大的努力。
自我
被动的活着
正是因为被动地生活了太久，轮到自己做决定并付诸实施时，才会感到很困难，甚至老早连自己做什么会觉得开心这种事都不记得了。
学生时代，按照父母和老师的要求按部就班，就业后，则完全按照上司的要求工作。做一个听话的乖学生、乖员工，不必想太多，只需照别人的指示去做就行，这样的人生与其说是沉闷，倒不如说是舒服。因为即使出了事故，埋怨做决定的人就可以了，不用承担责任
掌控感
不是别人叫你做什么就做什么，或者盲目跟风、做时下流行的事，而是靠自己寻找自己喜欢和想做的事
不因他人的看法和评价动摇，做出自己的选择，再将自己选择并负责的事情完成好。只有做到这样，我们才能真正地成为大人。
开源
赚钱是为了减少单纯消耗在基础工作上的时间和精力
能够借由副业增加收益很棒，但能将下班后的自由时光过得有意义，即使赚不了钱、不能为人所知，也是非常有价值的。
按部就班，努力把自己想做的事情做好的时候，自然就会产生收入，最重要的秘 诀就是坚持不懈。
确定目标
意义
无法被量化的终身动力
制定目标
长期目标
锚定大目标
一定要实现的目标
寻找意义
本身的意义
短期目标
确定项目
为了达到大目标而必须达成的任务
行动计划
完成一个项目必须立即执行的小的行动单位
开始行动
恐惧会随着时间的推移而逐渐加深，随着行动而逐渐消除。因此，如果你感到忧虑不安，最好的对策是尽快开始行动。
时间整理
事后记录：每个小时记录完成的事项
统计做日常小事所花费的时间
计划是为了帮助我们而存在的，不是为了监视和束缚自己
日复一日地坚持下去，当你觉得每天运动30分钟就足够的时候，就离体验到价值感的时刻不远了
番茄周期
即使想放弃也要努力坚持45分钟
好好休息与认真工作是同等重要的
重点：做一件事所需的信息远没有你想象的那么多！只要有少量的基本信息，就可以开始做任何事情。无论什么事，开始做了之后所学到的东西，才是真正有帮助的信息。即使真的因为功课做得不够而出了错，下次修改过来就可以。
自动驾驶模式
每天在同一时间做同样或同类型的事才能养成习惯
解决小事能带来掌控感，当小事一个接一个地被解决，就会有照这个趋势做成大事的底气
只要我们的生活相比于昨天有了一点点不同，都是值得庆贺的，这也会让我们获得在明天更进一步的动力
毕竟很多人连一小步都不敢迈出去，永远过着和昨天一样的生活。
在“困难却见效快”和“简单却容易坚持”的计划中选择后者
虽然个性散漫，但在做事的时候却意外地有好胜心，从小就喜欢逼自己比别人做得更快更好，宛如一头松开绳子就会扑向目标的斗犬，攻击性很强。习惯性地把所有事情都看成是竞争，所以刚一开始就想快速达到高水平，当下一心只想表现好、做得快的欲望蒙蔽了双眼。
放松是第一要务，带着“自然而然”的心情，做起事来会更容易。
如果赋予了某件事情太大的意义，那么无论是开始、行动还是失败，都会产生过多情绪，而情绪本身就会耗去很大能量，让我们患得患失、心力交瘁
让成果变得显而易见，才能体会到行动的乐趣。
样把自我暗示和行动结合起来才会有效果，即使是再小的行动也没关系
自我认知决定了我们的行动，且通常是限制了我们的行动。
危机应对
放过自己，可以稍微放低一点标准，坚持下去
不要求自己做到完美。在决心坚持做点什么却半途而废的情况中，有一大半都是因为自我要求过高。
多去感受一下“今天我也坚持行动了”所带来的满足感，这种快乐来自行动本身，而不是最终结果。专注于当下的行动，就能带来即时的满足感，打消很多无谓的痛苦。
制定目标是为了提醒自己朝着正确的方向行动，而不是为了用自我折磨的方式度过当下的生活。
马上去做
总是因为缺乏行动力而感到痛苦，那么所有自我安慰或者转移注意力都不过是对症处理而已。想从根本上消除痛苦，就该像清除癌细胞一样从根本上解决问题，也就是行动起来，才能真正摆脱不愉快的心情
坚持不懈地行动才是第一位的，速度本身并没有那么重要
目标不一定是要比昨天变厉害很多，而是每天保持1%左右的小小成长。状态不好的日子里只要保持这样的保底目标就算赢了。我想做的并不是什么了不起的事，就像摘得世界级比赛的金牌并非所有运动员的目标，人们阅读和学习也不仅是为了通过考试。别忘了，我们的原点只是想在下班后的时间里，做些对自己有意义的事，或者只是坚持自己的兴趣爱好。所以请停止折磨自己，开心一点，好好享受宝贵的晚间时光。
不求做得好，但求做得久
只要按照自己的想法开始行动，接下来慢慢推进就好了。追求完美、想要一切准备就绪再开始的人，大多数连开始都做不到。一开始就用尽全力，很快就会筋疲力尽。
家对于无法做到完美这件事能够抱有宽容一点的态度
行动不是靠意志，而是靠习惯
对于不会决定人生走向的小事，就带着尽量轻松的心态去做
行动之前或行动之中都不要过度思考
无论什么事，在感觉不想做之前，必须要马上去做
