亲密关系

心理学流派当中的一个分支，也被称作亲密关系心理学，本意是指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系。本思维导图叫你在亲密关系中的沟通，在爱情亲密关系的维护与修复，赶快收藏学起来吧！

亲密关系

• 沟通
  • 非语言沟通
    • 女性对非言语信息（面部表情、注视行为、身体动作、人际距离、身体接触、语音语调）更敏感
  • 语言沟通
    • 深度交谈、深度自我表露（如谈到家人或自己的尴尬时刻）、共享私人的相对秘密的信息，更容易增加亲密感，但要注意在自我表露与尊重隐私间取得平衡
    • 男性更看重谈话的工具性（如明确的指示或命令）；女性更看重表达性（即表达关爱和情感的能力）
    • 亲密关系中表达性的沟通技能更为重要，需要充分表达爱意与尊重
  • 人际隔阂
    • 产生原因 亲密关系中自我表露越多往往使关系更亲密，但努力自我表露不一定带来积极结果，带来的也有可能是人际隔阂。人际隔阂使沟通不畅，沟通不良继而导致更糟糕的后果。
    • 避免方法
      • 精确表达自己的不满
        • XYZ 陈述法：当你在 Y 情景下做 X 的时候，我感到 Z
          • 错误示范：你总是打断我，从不让我把话说完
          • 正确示范：你刚刚在我话没说完时就打断我，我很生气
        • 错误示范：你总是打断我，从不让我把话说完
        • 正确示范：你刚刚在我话没说完时就打断我，我很生气
      • 积极倾听
        • 正确接收讲话者意图
        • 向对方传达对他们的关注与理解
        • 小方法：复述他人的话来确认自己是否了解对方真实想法
      • 保持镇定
        • 人在被激怒时很难保持平静理性思维
        • 过于激动时可暂停沟通，使自己平静后理性面对冲突
      • 明确语言表示对对方观点的尊重与关心
• 爱情
  • 爱情三角论
    • 激情
      • 来源
        • 生理唤醒
        • 相信另一个人是唤醒你的原因
          • “吊桥效应”
            • 心惊胆战过吊桥（心跳加快） / 看喜剧高兴兴奋（心跳加快）时遇到一个异性，吊桥上的人 / 看喜剧的人会认为该异性比平常更有吸引力
      • 生理唤醒
      • 相信另一个人是唤醒你的原因
        • “吊桥效应”
          • 心惊胆战过吊桥（心跳加快） / 看喜剧高兴兴奋（心跳加快）时遇到一个异性，吊桥上的人 / 看喜剧的人会认为该异性比平常更有吸引力
    • 亲密
    • 忠诚
  • 特性
    • 多样性
      • 激情热恋
      • 忠诚相伴
    • 阶段性
      • 在人生不同阶段体验不同类型的爱情
    • 发展性
      • 浪漫之爱可发展为相伴之爱，相伴之爱可通过培养共同爱好，保持新鲜感获得激情
  • 维持方法
    • 享受激情，不依赖激情作为维持爱情的基础
• 修复
  • 积极
  • 多了解亲密关系相关科普知识
  • 寻求专业人士咨询
  • 选择适合双方的咨询师
• 维持
  • 保持忠诚，主动维护与修复
    • 小技巧：生活中更多使用“我们”来代替“我”
  • 保持积极心态
    • 尽可能以最好的眼光来看待自己的亲密关系
      • 小技巧：对对方的过失不过分强调
  • 分担任务
• 相伴之爱
  • 婚姻满意度更高，但缺乏新鲜感、趋于平淡
• 浪漫之爱
  • 带来唤醒（容易低估或忽视对方缺点）与思维改变（多体现在对自己的看法上），使自我概念多样化，提高自尊，继而带来积极正面的影响
  • 是爱情开始的原因，但不是维持爱情的关键