导图社区 正念教养 06相思
总是想着一个人怎么办?青春期少年之间的相思,尝试去顺应、去看见自己的真实感受,而不是强调不能想他,需要解决的问题只是不要让想他影响做需要做的事情。父母可以鼓励孩子在真实的世界多相互了解,回到真实的关系而不只是幻想
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内容来源 | 《正念教养:如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》 制图软件 | 亿图脑图
正念教养
陆
06 相思
顺应真实感受
情况
可是,我现在无论干什么都会想到他
我尽量控制自己不去想他,不去看他
但他的声音不断钻到我的脑子里来
解释
你会不断想到他
是因为你给自己勾勒了一个幻想
一个被阻断的“禁忌之爱”
你越是在思维中强调“我不能想他”
对他的感情受到阻断
就越是堆积在这里,形成一个“堰塞湖”
如果你让自己的正常感受真实地存在和流动
就像河流一样,就会发现它在变
顺应
顺应自己的真实感受
相信它不会害你
基于幻想的感受就是这样
当我们看到幻想时
就会自行减弱甚至消失
你想思念他,就去思念
问题是尽量不让这种思念占据你太多的时间
影响你做其他需要做的事
回到真相
对话
我其实很建议你多和他说说话
去了解他正在想什么
有什么过往的故事
有什么渴望和喜怒哀乐
不要让虚假的“禁忌之爱”横在你们中间
让这本书永远停留在序言
回到真实的世界去对话,让感受流动起来
如果我们愿意留在小说中当女主角,那也没有问题
希望可以摘出来,就尝试一下调动元认知思维,回到当下
真相
也许你会发现他真的很吸引你,也很在乎你
那么,你们可以大大方方地互相关心,约定一起学英语
如果你发现他和你想象中的不一样
没有那么值得你托付情感
精力也可以很自然地释放出来
投入到你认为对的事情当中去
总之,回到真相,回到当下
这就是在任何情况下对我们来说自我内耗最少的选择
消散虚幻
爱上
我很担心假如我爱上他怎么办
假如你要爱上他,那么就爱上真实的他
而不是爱上一本言情小说的序言
如果用“担心自己爱上他”的想法来内耗
这似爱非爱的感受得不到流动
就会一直留在这里的
未来
可是,假如我爱上他,以后又不能结婚,我也会痛苦
亲爱的,不会的
真正的爱,是你希望他有好的心理状态
并且愿意为之付出努力
如果你真的爱他,你会希望他过得好
如果他真的爱你,他会希望你过得好
只要在这样的心理状态下
无论未来如何
现在的这段经历本身就已经足够美好了
不能在一起的两个人可以继续互相祝福
我们生活的世界本身就是不完美的
真正的伤害并不来自事情不够圆满
而是真实感受受到阻断
总结
青春期少年之间的相思
有时来自自己勾勒的幻想:被阻断的“禁忌之爱”
越是在思维中强调不能想他
担心自己爱上他,越会形成大脑的内耗
令这种似爱非爱的感受一直停留
可以鼓励孩子在真实的世界中更多地互相了解
回到真实的感受、真实的关系和人当中
让感受流动起来
感受中虚幻的部分都将在流动中自然消散